夏天打乒乓球的好處

1.增強心血管系統(tǒng)功能

夏天尤其是三伏天運動可使心臟的冠狀動脈口徑增粗，讓心臟的供血更加充分，以適應(yīng)夏季高消耗的需要。通過夏練，心臟的交感神經(jīng)緊張性相對減輕，心率明顯減慢，從而使心臟負擔(dān)減輕，心肌耗氧量減少，可避免心血管疾病的發(fā)生，對健康十分有利。

2.促進呼吸系統(tǒng)功能

夏季尤其是三伏天往往氣壓較低，在這種狀態(tài)下進行鍛煉，呼吸必會自然加深。因此，夏季鍛煉能提高呼吸器官功能，使氣體交換充分，血液中氧含量增高，物質(zhì)的氧化過程更加完善，從而保證身體各項新陳代謝的需要。

3.促進消化系統(tǒng)功能

夏天尤其是三伏天，人體的消化功能常處于低下狀態(tài)，胃酸分泌減少，導(dǎo)致食欲不振，而且容易患胃腸道疾病。人的消化系統(tǒng)是在植物神經(jīng)系統(tǒng)控制、調(diào)節(jié)下進行生理活動的。堅持夏季尤其是三伏天運動，可以使腹橫肌活動幅度逐步增加，人為地改變交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)系統(tǒng)的興奮強度，從而改善和增強消化系統(tǒng)的功能。同時，夏天尤其是三伏天運動能使唾液分泌量增加，增進人們的食欲。

夏天打乒乓球注意事項

在炎熱的夏季打乒乓球，

有助于排出體能毒物，提高身體機能。

但高溫對球友來說也是巨大的挑戰(zhàn)，

這些注意事項你知道嗎？

不穿專業(yè)運動服

很多球友都是隨便穿著T桖去打球，

因為棉紡衣服親膚、柔和，穿著舒服，

但它的輕便性、透氣性和導(dǎo)濕性，

遠不如主要用于運動服的聚酯纖維面料。

夏天本來出汗量大，

被透氣性差的棉紡衣服緊貼在身上，

會加重你打球時的疲勞感，

不利于排汗和呼吸。

過度運動

大熱天人體能量消耗大，出汗多，

所以打球強度不宜太大，時間不宜太長。

不然容易出現(xiàn)大汗淋漓，汗泄太多的情況，

不但傷陰氣，也會損陽氣。

要合理安排好每天的打球時間和運動量。

最好在下午5點以后打球，最長兩小時左右。

打球期間也要注意休息。

不喝運動飲品

夏天打球汗水自然是下雨般的出來，

在打球過程中很容易感到口渴，

這時候有球友習(xí)慣喝飲料或者是冰凍礦泉水，

這些都不是健康的做法。

流汗多容易流失鹽分等微量元素，

所以要及時喝運動飲料，

補充電解質(zhì)、生理鹽水和葡萄糖之類。

所以，打球前一定要備好運動飲品。

立刻沖涼

夏天本來人體就感覺炎熱，

跟別說運動過后了，

這時你肯定想立馬沖個涼，

讓自己渾身上下清爽一點。

然而，人體充分運動出汗后，

全身的毛孔都打開了。

如果這時突然進空調(diào)房吹冷風(fēng)和用冷水澆身，

會是肌肉緊張，甚至引起感冒、發(fā)燒。

立馬喝酒

夏天打完球，到路邊的燒烤攤

和球友喝啤酒擼串是一大快事！

但打完乒乓球后后喝酒，

對身體的傷害非常大。

鍛煉后喝酒，

吸收的酒精成分會很快進入血液，

對肝、胃等器官的危害就會比平時更厲害。

為了我們的健康，請不要在鍛煉過后飲酒。

吃冷飲

夏季打完球，如果有冰鎮(zhèn)食物吃，

是一件很享受的事，

但運動后吃冷飲會使胃的身體機能受損，

輕則引起消化不良、腹瀉，重則導(dǎo)致急性胃炎。

所以運動后不能馬上吃冷飲，

球友們在打乒乓球后，

可以選擇涼性水果解饑解暑，

比如說西瓜、柚子、枇杷……

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