從現實生活來看，“血脂異常”是現如今比較常見的一種問題，很多人被“高血脂”等血脂異常問題所困擾。在之前國家心血管病中心發布的最新版的《中國成人血脂異常防治指南》中就曾明確顯示：我們成人血脂異常的患病率已經達到了40.40%；形勢不容樂觀，需要我們重視并做好預防。

首先，需要所有人明確的一件事情是：血脂異常這個問題的導火索絕不僅僅只是“膽固醇的升高”，“甘油三酯”的升高同樣會誘發血脂異常。

甘油三酯升高了，對于身體的威脅不容小覷：

• 影響肝臟和胰腺的健康：

甘油三酯，從字面意思就可以看出其是一種“脂肪”，而且還是血液當中的一種脂肪。

肝臟是身體當中重要的臟器，它是儲存、合成和代謝甘油三酯的一個重要臟器；當身體當中的甘油三酯增多時，而且已然超過了肝臟代謝的速度，那它就會堆積在肝臟當中，影響肝臟的正常功能，導致其受損，甚至會誘發脂肪肝等肝臟疾病。

除此之外，血液中的甘油三酯升高會導致胰島素抵抗，這樣一來即會導致血糖無法被充分吸收，當血脂開始反復升高之時，就會導致胰島素偏低，損傷胰腺的功能，甚至會誘發急性胰腺炎。

• 讓你變成一個胖子：

當甘油三酯反復升高時，很容易導致體重增加，甚至會誘發“中心性肥胖”。您可千萬不能掉以輕心，肥胖可是多種慢性疾病的誘發危險因素，別因為肥胖毀了自己的健康。

• 影響心腦血管健康，誘發動脈硬化等疾病：

甘油三酯是血液當中的一種脂肪，它的升高必然會影響血管的健康，增加動脈硬化、腦卒中等心腦血管疾病的發病風險，增加猝死的概率。

對于甘油三酯而言，它主要是通過食物的攝入轉化而成；在干預甘油三酯的過程中，更為主要的方式是“生活方式干預”，降脂藥其實并非首選；改變飲食模式和生活方式，對于降低甘油三酯有良好的效果，請您認真作為。

這樣做，科學降低甘油三酯：

• 主食“聰明吃”：

調整主食的攝入品種，減少精白米面的攝入次數和數量，在主食中增加粗雜糧、雜豆類食品的攝入量，增加膳食纖維和B族維生素的攝入量，幫助延緩血糖的升高，降低體內甘油三酯的水平。

全谷物主食的攝入，對于身體有較多實質性好處，例如預防便秘、結腸癌等腸道問題；具體而言，請您在飲食中增加燕麥、蕎麥、小米、玉米、糙米、雜豆類食品的攝入量；正常人所吃的主食當中，粗雜糧應該占到二分之一。

• 減少“精制糖”的攝入量：

糖類物質的攝入，必然會引起甘油三酯的升高。所以，限制那些“高糖食品”的攝入量，避免被血脂異常和肥胖等問題困擾。對于像蜂蜜、糕點、糖果、甜飲料等“高糖食物”來說，少吃或不吃是對自己的一種尊重，也是對血管、肝臟等身體部位的一種保護。

對于“糖”，每日建議攝入的量不超過25克；如何計算，請您關注每一種食品的“營養成分表”。

• 減少飽和脂肪酸的攝入量：

相比之下，飽和脂肪酸比不飽和脂肪酸要“不健康”，它的攝入容易誘發高甘油三酯血癥。所以，生活中要嚴格控制豬油等動物油脂、肥肉的攝入量，讓身體趨于健康。

選油吃油，請您認準“植物油”，多樣少量攝入，增加各類不飽和脂肪酸的攝入量。

• 增加運動量，務必做到：

運動，一種“性價比極高的行為”。運動可以增強機體的代謝能力，特別是對于脂質的代謝和利用；運動可以預防肥胖和超重，可以幫助機體降低多種慢性疾病的發病風險；增加一些高強度運動，具有良好的“降低甘油三酯”的作用。

具體而言，成年人每日都該有運動；每天的運動時間不應該少于30分鐘，適當增強運動強度；吃動平衡，預防肥胖。

• 不喝酒，身體更健康：

請你注意：酒精的增量攝入既是酒精性脂肪肝的危險因素，同時也會增加急性胰腺炎的發病風險。

平時應從飲食上調節,忌食辛辣剌激食品,忌油膩,忌飲酒,忌海鮮,忌腥葷及發物,保持大便通暢,保持情緒舒暢等。外邪 入侵，體內寒氣逐漸累積，多飲多食，經常性的熬夜，這些會引起體內陰陽失去平衡，膽囊收縮功能下降，膽汁分泌 減少，食物在腸胃停留過久，由于心與小腸互為表里，心臟為腸道運化提供能量，腸道負擔多些，根在膽

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現膽固醇和血脂等指標異常，從而會導致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導致血壓異常等情況產生，所以說高血壓的根源在膽，

根在膽,抽空有時到田間附近田間地頭采摘點灌南苦菜,煮點苦菜紅糖水,紅糖煮好放入,用電飯煲平時食東西清淡些少油,原產地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，少食多餐,晚上不要熬夜,膽不好,容易產生心情煩躁,以后要注意一下。

言于此；降低體內甘油三酯的含量，最先應該調整的一定是“自身的可改變因素”；當然，如果自身病情已經相當嚴重，請各位根據醫囑進行治療，不得貽誤治療時機。愿各位安康幸福，愿各位的身體指標一直正常。