粽子飄香臨終夏

端午時清日復長

端午假期不想出門人擠人？

不想在宿舍刷手機虛度時光？

別擔心！

這份宿舍端午儀式感指南，

帶你在方寸之間,

解鎖傳統節日的N種打開方式，

讓你的端午假期充實又有趣～

一、端午別稱大賞

先從了解端午節別稱開始，讓千年文化在宿舍里“活”起來～

①與天文歷法相關

天中節：古人認為五月初五太陽行至中天，陽氣最盛，是驅邪禳災的良時。

端陽節：午日為“陽辰”，五月第一個午日適合登高順陽。

重午節：上古時端午為干支歷午月午日，兩午相重。

②與習俗活動相關

龍舟節：源于古越人祭龍祖的龍舟競渡習俗。

浴蘭節：因古人端午以蘭草湯沐浴去污。

菖蒲節、艾節：因端午有掛菖蒲、艾草驅邪避毒習俗。

③與文化內涵相關

地臘節：道教將五月初五定為地臘，是祭祀祖先和諸神求福佑的良辰。

詩人節：為紀念投江殉國、具卓越詩才的屈原。

另外還有當五汛（上海部分農村稱法 ）、躲午節（因古時北方視五月為惡月 ，父母送孩童去外婆家躲避 ） 、解粽節（源于古人端午吃粽時解粽葉比長短的游戲 ）等別稱 。

二、不同時代的過節智慧

古代端午堪稱“超級假期”！唐朝就有三天假期，宋朝更是長達七天，皇帝還會賞賜百索、銀器等節日好物 ，讓官員百姓都能盡情享受賽龍舟、吟詩作對的歡樂。

如今端午節放假1天，與周末相連形成三天假期，巧妙串聯起工作與生活。既可以趁著假期短途旅行、打卡民俗活動，沉浸式體驗包粽子、編五彩繩的樂趣，也能在家與家人團聚、放松身心。

無論是古代的閑適悠長，還是現代的靈活便利，都藏著人們對端午佳節的美好期待！

三、千年傳承的文化符號

龍舟競渡：國家級非遺龍舟賽，起源于古越人祭龍祖儀式。鼓聲雷動，龍舟如箭，眾人齊心協力揮槳擊水，既是對古老信仰的延續，也彰顯團結奮進的精神。

粽香傳情：粽子由古代祭祀食品演變而來，從竹筒裝米到粽葉包裹，南北甜咸風味各異。糯米裹著紅棗、豆沙或咸肉，蒸煮間飄散的不僅是香氣，更是對美好生活的祈愿。

五彩系福：五彩繩又稱長命縷，以青、白、紅、黑、黃五色絲線編織，對應五行神力。端午系于手腕、腳腕，寓意辟邪驅瘟、祈福納吉，是傳統民俗與手工藝術的融合。

艾草驅邪：民間有“清明插柳，端午插艾”之說。端午時節，家家戶戶將艾草、菖蒲掛于門前，其獨特氣味能驅蟲避瘟，外形似劍也被視為可斬除邪祟，守護家宅安寧。

蘭湯沐浴：古人在端午采集蘭草、艾草等草藥煮水沐浴，認為可潔凈身心、去除濕氣、預防疾病，這一習俗體現了傳統養生智慧與對健康的追求。

四、古人的節日浪漫

乙卯重五詩

作者：宋·陸游

重五山村好，榴花忽已繁。

粽包分兩髻，艾束著危冠。

舊俗方儲藥，羸軀亦點丹。

日斜吾事畢，一笑向杯盤。

白話：端午山村美，榴花盛開。粽子包成發髻樣，艾草插帽上。忙著備藥、點朱砂，忙完笑對酒菜。

解讀：陸游用白描記錄端午習俗，從包粽戴艾到備藥小酌，藏著古人對生活的儀式感，平淡日子也能過出詩意。

端午

作者：唐·文秀

節分端午自誰言，萬古傳聞為屈原。

堪笑楚江空渺渺，不能洗得直臣冤。

白話：端午起源說法多，都說為紀念屈原。可惜楚江水再寬，也洗不清忠臣冤屈。

解讀：短短四句，道盡對屈原的追思與對歷史不公的感慨。如今端午，我們也借詩句銘記這份跨越千年的家國情懷。

五、端午養生課堂

宿舍養生走起！從飲食到按摩，讓這個端午在健康與愜意中度過～

①節氣飲食養生：清爽祛濕熱

端午時節濕氣重、氣溫高，飲食宜清熱祛濕。推薦多吃綠豆，煮成綠豆湯，清熱解暑；冬瓜利水消腫，無論是清炒還是煲湯都很合適。

宿舍養生茶配方：抓一小把薄荷葉，搭配2片陳皮，用熱水沖泡5分鐘。薄荷清涼疏肝，陳皮理氣健脾，一杯下肚，驅散暑氣超方便！

②簡易按摩教程：緩解久坐疲勞

肩頸放松：找到肩膀最高點（肩井穴），用大拇指按壓5秒后松開，重復10次，酸痛感瞬間減輕。

眼部舒緩：食指輕按太陽穴，轉圈按摩，緩解用眼疲勞，讓眼睛更明亮。

③視聽療愈：沉浸端午氛圍

想在養生之余漲知識？推薦收聽《端午特別節目-話說端午》，揭秘節日背后的文化故事；或打開有聲書《楚辭》，在屈原的詩詞中感受傳統魅力，邊聽邊放松，身心雙重滋養！

六、端午知識大闖關

和室友來場宿舍知識挑戰賽，答題贏端午氛圍，一起解鎖節日新玩法～

01

1. 端午節最初是為了祭祀以下哪位人物？

A、屈原

B、伍子胥

C、曹娥

D、以上都有可能

（點擊選項查看答案）

02

2. 端午的“端”字在古漢語中是什么意思？

A、端正

B、開端

C、末端

D、端午

（點擊選項查看答案）

03

3. 下列哪項不是端午節的傳統習俗？

A、掛艾草

B、賽龍舟

C、登高

D、吃粽子

（點擊選項查看答案）

04

4. 五彩繩又被稱作什么？

A、平安繩

B、幸運結

C、長命縷

D、吉祥帶

（點擊選項查看答案）

05

5. 陸游詩句“粽包分兩髻，艾束著危冠”描繪的是哪種端午場景？

A、賽龍舟

B、飲雄黃酒

C、包粽子和插艾草

D、制作香囊

（點擊選項查看答案）

端午的艾草香

藏著千年的牽掛

手中的五彩繩

系滿歲月的溫柔

愿你往后的日子

如龍舟破浪 乘風破浪

如粽米飽滿 歲歲安康

祝大家端午安康

端午節

大學生融媒體通訊社

新媒體工作室

排版||左雅萱 王欣

責編||唐甜恬

指導||徐 晨

審核||劉 濤

（圖片來源：新華社）

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