大家平時常說 “氣大傷身” ，可別以為這只是隨便講講。中醫里有個說法，叫 “肝主疏泄” 。這肝氣順暢的重要性，就好比家里的排水管道得通暢，臟水才能順利排出去。乳腺結節與肝氣郁結關聯緊密。長期情緒不佳致肝氣郁結，影響氣血運行，易使乳房氣血瘀滯，形成結節。肝氣不暢還干擾內分泌，促使乳腺組織異常增生。所以，肝氣郁結既是乳腺結節誘因，又會加重病情，日常調節情緒對防治極為關鍵 。

體質自查：你的肝氣順暢嗎？

平常會不會常嘆氣，胸口總感覺悶悶的？

月經前，乳房脹痛是不是會加重？

照鏡子看看舌頭，舌邊有沒有齒痕，舌苔是不是薄白的？

晚上睡覺是不是還容易失眠多夢？

要是符合兩條以上，那可得多留個心眼，很可能是肝氣郁結了。

散結三件寶：藥食穴結合

逍遙丸：情緒滅火器

逍遙丸在中醫里，可是疏肝養血的經典名方，作用就像給情緒裝了個小閥門，能吹散悶氣。不過，吃的時候有些注意事項。要是正趕上感冒發燒，可千萬別吃。還有月經過多的人，經期要避開。用藥最好在醫生指導下進行，這樣更安全放心。

玫瑰花茶：解郁神器

每天用 3 - 5 朵干玫瑰，拿 80℃左右的溫水沖泡來喝，能起到活血化瘀、舒緩心情的效果。但要是自身體質偏熱，容易上火，那一周喝三次就足夠了，別讓玫瑰的溫熱反而給身體添負擔。

膻中穴：胸口的情緒開關

兩乳頭連線中點就是膻中穴。按摩時，先將手掌大魚際放在膻中穴上，稍微用力，以穴位為中心，緩慢地順時針揉按。揉按時，動作要平穩且有節奏，力度以穴位處微微酸脹為宜，每次揉按 5 分鐘左右。除了揉按，還可以用拇指指腹輕輕按壓膻中穴，按壓時同樣要保持力度適中，每次按壓持續 3 - 5 秒，然后松開，重復操作 10 - 15 次。但要記住，飯后得等 1 小時再按，要是皮膚有破損的地方，可一定要避開。

除了膻中穴，還有太沖穴也對疏肝理氣很有幫助。太沖穴位于足背，第 1、2 跖骨間，跖骨結合部前方凹陷中。找這個穴位時，沿著大腳趾和二腳趾之間的縫隙向腳背方向推，推到有骨頭的邊緣時，能摸到一個明顯的凹陷，這里就是太沖穴。

按摩太沖穴時，用拇指指腹按住穴位，稍微用力點按，每次點按 3 - 5 秒，然后松開，重復 20 - 30 次，以穴位處有酸脹感為佳。每天按摩太沖穴，能幫助疏通肝氣，讓心情更舒暢。

結節調理的三個 “不”

不熬夜

晚上 11 點到凌晨 3 點，是肝經當令的時候。這時候要是還熬夜，就好比給肝氣運行踩了剎車，讓它堵得更厲害。

不生氣

《黃帝內經》早就警示過 “怒傷肝” ，一生氣，肝氣就容易亂。所以平常感覺要生氣的時候，多做做深呼吸，把那些悶氣都呼出去。

不貪涼

冰鎮飲料、生冷食物，吃多了會讓氣血凝結。平常多喝點溫水，胃暖和了，肝氣才能順暢運行。

好好關愛自己。每天泡上一杯玫瑰花茶，睡前花幾分鐘揉揉膻中穴，再按按太沖穴，讓身體徹底放松下來。就像春天的柳枝，隨風輕輕擺動，才不容易折斷。當心態平和了，身體自然也就輕松了。