導語：當前許多年輕人都有被胃病纏身的情況，而胃癌的發生率也逐漸年輕化，年輕人的胃病成倍增加，嚴重威脅了人的健康，胃病從何而來？下面就來詳細說一說。

十人九胃病，實不相瞞：這4點是胃病纏身的原因，看看你中招了嗎？

1、不良的飲食和生活習慣

飲食不加節制，三餐時間不規律，經常暴飲暴食，大量吃不易消化的食品，刺激性食品，長期酗酒，都可導致胃壁表面擴張，如果它一直被擴張刺激，胃的正常功能就會受到影響，慢慢地胃也就不健康了。

2、情緒因素

情緒對人身體的影響是很大的。人的大腦皮層和內臟是有直接聯系的，長期情緒抑郁、煩悶，也會影響胃的健康。

長期處于高壓、憤怒、悲傷等負面情緒下，胃部就會收到影響，并且大腦皮層的神經緊繃，促使胃分泌失調，對胃黏膜產生較大的刺激，造成胃損傷，或是讓胃無法正常工作。

3、吃飯速度太快

現代人生活節奏快，吃飯常常狼吞虎咽。如果進食過快、食物沒有煮爛、進食黏稠食物，極易引起胃的健康問題。

日本岡山大學一項研究發現，與細嚼慢咽相比，狼吞虎咽會導致發胖風險增加至少3倍。因此，建議正餐吃飯時間至少20分鐘，每口飯盡量嚼爛嚼軟再咽。

當然，不必糾結每口飯該嚼多少次，有意識地放慢速度即可。

4、多人共餐

中國人吃飯多是共餐制，好幾雙筷子在一道菜里夾來夾去，容易引起幽門螺桿菌的傳染。而幽門螺桿菌是胃病的誘發原因。

所以，建議友們飯前便后一定要洗手，聚會用餐時建議實行分餐制，提倡使用公筷，從菜盤中撥出自己需要的分量。

胃不好怎么辦？2種“零食”緊著吃，口臭沒了，胃病也繞著走

1、桂圓

桂圓是一種很好的養胃食物，并可以有效的修復胃黏膜，但是吃法要注意，不要吃太多，每天15g桂圓肉即可，當零食吃也可，但最好煮在粥中，益胃開食，就算是老胃病也能得到明顯的改善。

2、飲食結構不合理,喜食生冷油辣之物,晚上經常熬夜等不良方式讓體內寒邪入侵,陰陽失調,膽囊收縮機能減弱,膽汁減少 ,食物停留過久,刺激胃酸分泌增多,產生脹氣,部分膽汁逆行入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產生破壞,形成胃的局部不適 ,根在膽

抽空到田間刨些帶根的灌南苦菜,取適量，加水煮之,入些許紅糖,產于灌南,宜早春擷之,早擷之菜,潤之于瘠土,紅糖煮好后放入，煮的時候不要加，原產地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，平時食東西清淡些少油少食生冷油辣之物,晚上不要熬夜,多休息,晚上早點休息哈。

除此之外，想要胃好，日常生活中建議做好2點

1、細嚼慢咽

胃不好就一定要避免狼吞虎咽，在日常飲食時要注重細嚼慢咽，使食物可以得到充分咀嚼，促進食物的正常消化，同時食物還可以與唾液進行全面的混合，使唾液淀粉酶對食物進行初步的分解，避免由于食物消化不良，而導致胃功能受到相應損害。

2、每日堅持吃水果蔬菜

新鮮蔬果對身體和腸胃都好處多多，但要想更好養護腸胃，應該選擇新鮮衛生的蔬菜并加工加熱后食用，并避免過于冰冷味道偏酸的水果。

南瓜：南瓜中含有豐富的果膠成分，能夠保護胃部不受刺激。

木耳：木耳中的膠質可吸附殘留在人體消化系統內的垃圾，將之排出體外，可以清胃、滌腸，是成年人保養腸胃的佳品。

甘藍：甘藍中含有豐富的維生素U，它可以修復胃黏膜組織，還可以保持胃部細胞活躍旺盛，可以榨汁飲用，做蔬菜沙拉等。

蘋果：蘋果性平，吃蘋果可緩解胃酸，胃不舒服的時候吃一個蘋果，胃很快舒服了。這是因為蘋果含有一種多酚類神奇的“蘋果酚”，極易在水中溶解，因而易被人體所吸收。

參考文獻

張栓虎. 中國居民飲食習慣與胃癌發病關系的Meta分析[J]. 現代預防醫學, 2008, 035(002):216-219.

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