好身材一直是很多人所追求的目標，現在隨著經濟的不斷發展，飲食行業的不斷豐富，很多人抵擋不住美食的誘惑，經常吃太多，肥胖就離你越來越近。

想要擁有一個好的身材就要正確的吃，會讓你身體健康，身材又好，如果吃不對，就會讓體重失控，在肥胖的路上越走越遠。

只要肥胖出現，等待我們的就是無休止的減肥，在減肥期間要做到管住嘴，邁開腿，對于減肥的人來說，能不能吃花生呢？

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減肥不能碰“花生”？

有人覺得在減肥期間不能吃花生，這是因為花生當中的油脂含量非常高，經常吃花生就會導致體內的油脂和膽固醇不斷堆積，影響正常的血液流動，誘發血栓和血管硬化的問題。

其實減肥期間的人可以吃花生，但是要控制好花生的攝入量，還要選擇正確的烹飪方法。少量吃花生可以加速全身的血液流動，提高身體的新陳代謝，加速體內脂質和垃圾毒素的排出，能夠起到輔助減肥的效果。

減肥的人每天吃花生的量不要超過10粒，而且要選擇吃生花生或者是水煮花生，不要吃油炸花生，可以避免油脂的攝入，而且對減肥瘦身也有幫助。

02

提醒：若不想腰上長贅肉，忌4物，吃4果

【忌4物】

奶茶

如今奶茶店是非常火爆的，很多年輕人逛街累了的時候就喜歡喝一杯奶茶，一邊喝一邊逛街，非常的愜意。

有人喝奶茶時喜歡在里面加入很多配料，比如紅豆，珍珠，布丁等，雖然奶茶喝起來非常美味，但是其中的熱量卻非常高，再加上這些配料，其中的熱量和糖分會加倍，所以經常喝奶茶會讓人長胖。

牛油果

牛油果當中含有很多不飽和脂肪酸和纖維素，吃牛油果可以促進身體的健康，在一定程度上還可以增強人體的飽腹感。

但是牛油果當中的熱量和脂肪含量較高，所以平時盡量少吃，尤其是減肥的人，建議每天最多吃一個，如果吃太多會讓身材越來越難以控制。

餅干

很多人都拒絕不了甜食的誘惑，經常會將餅干和蛋糕這種食物當下午茶，雖然可以給人體提供能量，讓大腦變得更清醒，但是不適合減肥的人食用。

有一些減肥的人不吃正餐，為選擇吃一點餅干來補充一下能量，但是餅干當中的熱量和糖分含量較高，常吃對減肥會形成很大的阻礙，所以平時盡量少吃。

方便面

很多人家里常備方便面，每次不想做飯的時候就會煮一袋方便面吃，市面上大多數的方便面都是經過油炸的，所以本身就沒有什么營養。

方便面當中的熱量較高，很多人在吃方便面的時候還喜歡喝湯，經常吃方便面會誘發肥胖，尤其是減肥的人要少吃。

【吃4果】

蘋果

蘋果是生活中常見的水果，其中還有大量的膳食纖維，可以加快腸胃的蠕動，吃蘋果能夠起到一定的飽腹感，所以可以減少高熱量食物的攝入。

蘋果還是一種高鉀低鈉的水果，常吃蘋果可以平衡體內的鈉元素，非常適合水腫的人食用，減肥的人也可以常吃蘋果，能夠起到減脂瘦身潤腸通便的效果。

藍莓

減肥的人適合吃藍莓，因為藍莓當中的熱量較低，而且藍莓當中含有多酚類物質，可以加速新陳代謝，促進脂肪的分解。

藍莓當中還含有豐富的原花青素，可以幫助清除體內的有害自由基，延緩衰老，讓皮膚狀態變得越來越好。

獼猴桃

獼猴桃的熱量較低，口感吃起來酸酸甜甜的，深受人們的喜愛，其中含有大量的賴氨酸，含硫氨基酸和維生素C，這些物質有助于促進脂肪的分解和燃燒。

獼猴桃當中還含有豐富的膳食纖維，可以加快腸胃蠕動，起到潤腸通便，減脂瘦身的效果，適合減肥的人食用。

香蕉

香蕉當中還有豐富的膳食纖維，吃香蕉可以通便，還可以促進腸胃的蠕動，提高腸胃的消化能力以及吸收能力，所以減肥的人可以常吃一些香蕉。

香蕉中含有的熱量和糖分都不高，碳水成分也較低，非常適合減肥的人在晚餐時食用，可以幫助身體減脂瘦身。

隨著年紀增大，飲食不規律，寒邪入侵，體內寒氣也逐漸增多，膽囊的收縮功能減弱，膽汁分泌減少并且逆行返流入 胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產生破壞，形成胃不適，時間久了會產生糜爛狀比較難以愈合，根源在膽

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現膽固醇和血脂等指標異常，從而會導致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導致血壓異常等情況產生，所以說高血壓的根源在膽，

抽點時間到附近的地里采點灌南苦菜,煮點湯,溫飲,少吃多餐，配些紅糖。原產地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，平時食東西清淡些少油,少食辛辣油膩之物,早上一定要食點飯。少吃水果，特別是來自南方的性寒的水果尤其少吃或不吃。