俗話說人有“三急”，在這人體必需的生理過程中，便秘當屬zui容易讓人“著急”的一件事了，雖不是什么大問題，但卻很折磨人。

有人嘗試吃瀉藥、灌腸……結果不但沒緩解便秘，反而還引發了其他的疾病。今天東大就關于便秘的問題、解決辦法等系列問題，一次性給你們回答清楚！

一、為什么會便秘？

01排便不及時，總是憋著

明明想要上廁所了，但是，手上還有一些事情沒有完成，于是，有的人便憋著，等到手上的工作忙完了，才去上廁所，但是這時候，已經上不出來了，很容易導致便秘。

02不愛運動、喝水不夠

運動量少，也會使腸道蠕動功能減退，大便滯留在腸道中。水分吸收過多糞便變得干硬、體積變小難以排出。

03飲食中缺少膳食纖維

膳食纖維是世界衛生組織認定的人類生存必需品。而現代人的飲食主要以精細糧食為主，主食的選擇更是如此。但由于糧食過于精細，卻缺少了膳食纖維的攝入，導致腸胃無法蠕動，引發排便不暢通的問題，便秘也會因此找上自己。

04總是服用有助排便的藥物

其實，所有的藥物的都是有一些副作用的，容易讓人產生依賴性，一些排便困難的人總是喜歡吃有助排便的藥物，所以對藥物產生了依賴性；影響胃蠕動的動力，一旦不服用藥物了，腸胃就不能自己進行蠕動，從而導致便秘。

二、一天沒排便就是便秘

這是錯誤的說法！便秘表現為排便困難或排便次數減少、糞便干硬。排便困難包括排便費力、排出困難、排便不盡感、肛門直腸堵塞感、排便費時和需輔助排便；排便次數減少指每周排便少于3次，慢性便秘的病程至少為6個月。

三、年齡越大越容易便秘

老人容易便秘，有以下三個原因：一是因為年齡大了，吃飯量減少后，便量便意也會減少，所以老人排便次數會變少，易出現便秘；

二是老年人胃腸功能較弱，腸蠕動速度緩慢，也易導致便秘。三是攝入膳食纖維減少、缺乏運動、合并多種疾病和多重用藥，也是老年人發生便秘的重要原因。

四、緩解便秘怎么做？

首先，要養成良好的飲食習慣，膳食纖維和水，缺一不可；其次，要適度、有規律地運動，運動能刺激腸道蠕動，促進排便；

此外，還需要建立良好的排便習慣。便秘的治療需要多管齊下，需要明確病因，方能確保療效，切不可隨意服用瀉藥！