最近總聽身邊人念叨："現在看手機久了眼干眼澀，看遠處還模糊，上了年紀眼睛咋這么嬌氣？" 尤其每天對著屏幕的上班族、操心的朋友們，總覺得眼睛像缺了水的小苗，干澀疲勞總找上門。其實這是身體在發信號 —— 肝血不足啦！

一、眼睛不舒服？先瞧瞧肝血夠不夠

老輩人常說 "肝好眼睛亮"，這話可有講究。《黃帝內經》里講 "肝開竅于目"，眼睛就像肝臟的窗戶，肝血就是窗臺上的營養液。當肝臟庫存不足，這扇窗戶就會干澀模糊。特別是熬夜刷手機的、脾氣急愛生悶氣的人，容易讓肝火耗干肝血，眼睛自然像缺水的海綿又干又澀。

還有人吃挺好，眼睛卻沒精神，這得看看脾胃。脾胃是身體的后勤部，負責把食物化成氣血。要是脾胃虛弱，吃涼的就拉肚子、總沒力氣，肝臟收不到補給，眼睛也跟著 "餓肚子"。

二、每天 3 分鐘，給眼睛喂點肝血

別急，老祖宗早留了辦法 —— 按揉太沖穴，給肝血開條綠色通道。這穴位在哪？脫下鞋子分開大腳趾和二腳趾，沿縫隙往上推 2-3 厘米，摸到凹陷處，按下去酸酸脹脹的就是太沖穴，像腳上的小酒窩，按對了會有酸脹感，特別好找。

具體咋做？坐著躺著都行，每天早晚各一次，像給眼睛做養血 SPA。用大拇指指腹垂直按壓，力度別太大，有酸脹感就行，別按到疼。一邊按一邊揉圈，左右腳各3分鐘，按完腳底板暖暖的，眼睛也舒服。

為啥有用？太沖穴是肝經的交通樞紐，按揉它就像疏通堵塞的馬路，讓肝血順著經絡流向眼睛。堅持幾天就會發現，早上起床眼睛沒那么干澀了，看手機久了也不那么累。

三、護眼睛要雙管齊下：調肝又養脾胃

光按穴位不夠，得從源頭給肝臟囤貨。先把脾胃這個后勤部養好：早上喝碗山藥小米粥，下午抓把炒薏米泡水，煮粥放兩顆紅棗，都是溫和養脾胃的好法子。

補肝血試試平價套餐：每天 10 顆枸杞嚼著吃；黑豆打成豆漿當早餐；菠菜焯水后涼拌，別煮太久。這些都是老百姓吃得起的護眼餐。

少吃傷肝傷脾的東西：麻辣火鍋、冰奶茶偶爾解饞就行，吃多了容易讓肝火冒頭，脾胃也鬧別扭。

心情好肝血才順。天天生悶氣焦慮，肝臟就像被擰成一團，血自然流不暢。每天抽 10 分鐘泡泡腳、聽聽輕音樂，去公園走走，讓肝氣舒展，比吃補藥都強。

四、護眼睛是場需要堅持的修行

護眼睛是持久戰，每天 3 分鐘按揉，加上規律飲食和好心情，三個月下來，看遠處更清晰，眼干眼澀也悄悄溜走。就像養花草，給根部澆夠水，葉子自然綠油油 —— 肝臟水潤了，眼睛自然亮晶晶！

從今天開始，吃完晚飯坐沙發上，脫下鞋子找找腳上的小酒窩，給眼睛做個簡單溫暖的保養吧。