2025年6月6日是第30個全國“愛眼日”。今年的主題是“關注普遍的眼健康”。你可能不知道，平時不經意的小動作——揉眼睛，正在悄悄地損害你的眼健康。

為什么要揉眼睛？

1.過敏反應

患者接觸花粉、塵螨等過敏原時引起過敏性結膜炎，尤其在季節變化時，往往眼癢難忍，通過揉眼緩解癥狀。

2. 感染或炎癥

細菌或病毒引起的結膜炎、角膜炎等，伴隨眼紅、分泌物增多，引發揉眼沖動。

3. 干眼癥

專注用眼時眨眼頻率從正常15次/分鐘降至5次/分鐘，淚液蒸發加速導致角膜干燥，揉眼可暫時促進淚液分泌。

4. 屈光不正和眼疲勞

屈光不正尤其近視因看不清楚會通過揉眼甚至擠眼暫時提高視力；或者長時間專注閱讀、書寫或使用電子設備時導致眼肌痙攣和眼酸，引發反射性揉眼。

5. 倒睫或異物刺激

倒睫或者灰塵、睫毛等進入眼睛，都會引發異物感，揉眼試圖緩解不適但可能加重損傷。

6. 習慣性動作

疲勞或情緒緊張時，揉眼成為無意識習慣，兒童尤其常見。

揉眼睛有哪些潛在危險？

1. 眼表損傷

角膜結膜損傷：揉眼可能造成結膜充血、水腫，角膜上皮損傷，引起異物感、畏光等不適。如有鐵屑、沙粒等異物在眼球表面摩擦，可能造成更大傷害，嚴重時需手術處理。

2. 眼部結構與視力的損害

角膜變形與散光：揉眼壓力可導致角膜形態改變，長期頻繁揉眼可能造成散光甚至發展成為圓錐角膜（角膜變薄、不規則隆起成錐形，嚴重者需角膜移植治療）。

加重近視與青光眼：揉眼可能擠壓眼球，造成近視增加；也會影響眼內房水循環，使眼壓升高，導致青光眼。

視網膜脫離風險：高度近視者眼球壁脆弱，用力揉眼可能誘發視網膜裂孔或脫離。

3. 感染風險

細菌感染：手部攜帶的細菌、病毒可能引發結膜炎、角膜炎或麥粒腫。

4. 外觀與功能影響

眼皮松弛：揉眼導致眼周血管破裂，形成黑眼圈；長期揉搓還會使眼瞼皮膚失去彈性，影響功能。

揉眼不可取，那么應對眼部不適的正確方式有哪些？

1. 緩解癥狀、避免揉眼

輕按或冷敷：眼癢不適時用干凈指腹輕按眼瞼周圍（注意不要按壓眼球），或用冷毛巾敷眼緩解癥狀。

人工淚液：可選擇不含防腐劑的人工淚液滴眼，通過稀釋過敏物質或沖洗出異物緩解不適。

2. 針對病因治療

過敏患者：遠離過敏原，使用抗過敏眼藥水，嚴重者需要全身用藥；過敏季來臨可提前預防性用藥。

感染或炎癥：細菌性或病毒性結膜炎需用抗生素或者抗病毒眼藥水。

倒睫：倒睫可以通過拔除倒睫或者手術治療。

屈光不正：通過醫學驗光后給與干預、矯正，甚至進行近視防控。

3. 改善生活習慣

控制連續用眼時間，避免眼疲勞：近距離用眼20分鐘，眺望20英尺（6米）以外目標20秒；減少電子屏幕使用。

多眨眼：促進淚液分泌，使淚液均勻涂布于眼睛表面，緩解干澀。

眼部保健操：定期做眼保健操或者適度眼球轉動練習。

哪些情況需要及時就醫？

如果出現以下癥狀，請及時就醫：

- 異物感無法消除；

- 畏光、流淚；

- 分泌物增多；

- 持續眼痛；

- 視力下降；

- 眼前黑影、閃光感、遮擋感（可能提示視網膜問題）。

揉眼看似無害，實則可能引發不可逆的眼部損傷。科學護眼從識別誘因、改變習慣開始，必要時借助專業醫療手段。

眼科門診信息

沈璽 主任醫師

周一上午，周四下午（總部院區）

隔周周三上午（嘉定院區）

具體參見瑞金醫院公眾號預約

廖華萍 副主任醫師

周三全天，周四上午（總部院區）

上海市衛健委健康科普專項（項目名稱：小學低年級學段“健康日”科普教育課程構建；項目編號：JKKPZX-2024-A05）

撰 文：廖華萍