剛剛，縣氣象局官宣：

象山6月7日入梅

較常年（6月12日）偏早5天

入梅后，預計未來七天（6月7日至13日）象山多陰雨。隨著副高逐漸增強，其邊緣位置來到浙江中部，位置符合梅雨條件。且其控制范圍內有不少水汽，梅雨天氣形勢建立。11日前梅雨帶在浙江省維持并南北略有擺動，降水持續時間長、短時雨強較強，有雷雨地區局地伴有強對流天氣，請注意防范。

明日恰逢高考，期間有雨水滋擾。最新氣象資料顯示，6月7日到8日，象山以午后陣雨為主，9日到10日，陰有陣雨或雷雨。最低氣溫22～25℃，最高氣溫7日到8日在30℃上下，9日到10日下降至26℃，體感會涼爽很多。

高考期間天氣較悶熱

提醒廣大考生

做好防暑措施，及時補充水分

出行注意安全，攜帶雨具

建議考生和家長提前規劃行程

希望考生調整到最佳狀態

金榜題名，旗開得勝！

另外，從目前的預測來看，預計今年的第1號臺風可能在10日前后生成，“梅雨+臺風”，有可能變成加強版梅雨，但如果是梅雨期中后期出現臺風，梅雨中斷或結束的可能性更大。氣象專家表示，一般象山的平均梅雨期30天左右。去年12月至今年1月，赤道中東太平洋短暫進入拉尼娜狀態，對梅雨有潛在影響，出現出梅偏早現象，今年有可能早出梅。

入梅后雨日多，濕度大，人體舒適度差，物品易發霉，請注意防范。梅季強降水常伴有短時暴雨、強雷電和雷雨大風，可能引發小流域山洪、城鄉積澇、泥石流、山體滑坡等次生災害，請特別關注氣象部門發布的最新預報預警信息，及時防范。

這份考前提醒請查收！

乘風破浪

高考逐夢

2025

少年意氣奔赴山海

今年象山報名人數3473人，其中普通高考考生2761人，單獨考試考生712人，全縣共設3個考點。

考生可登錄浙江省教育考試院網站（www.zjzs.net）點擊“考生辦事”進入“浙江省高校招生考試信息管理系統”，網上簽訂《誠信考試承諾書》，下載打印準考證，查看考點考場信息，按相關要求做好誠信應考準備。

考試時間

高考逐夢乘風破浪

01

高考、選考科目與時間表

02

單獨考試招生文化考試科目與時間表

考點安排

考前提醒

01

入場須攜帶什么證件？

考生須憑準考證和身份證，按規定時間和地點參加考試?？记叭欤忌傻卿浾憬〗逃荚囋壕W站（www.zjzs.net）“考生辦事”欄目下載打印本人準考證。準考證正反兩面在使用期間均不得涂改或書寫。

02

可攜帶哪些物品？

除2B鉛筆、黑色字跡的鋼筆或簽字筆、直尺、圓規、三角板、無封套橡皮及毛巾（擦汗用須擰干）、無商標紙的飲料外，其他任何物品不得帶入考場。

03

什么物品嚴禁帶入考場？

不得攜帶任何書刊、報紙、稿紙、圖片、資料、具有通訊功能的工具（如手機、藍牙耳機、智能手表、智能手環、智能眼鏡等設備）或者有存儲、編程、查詢功能的電子用品以及涂改液、修正帶等物品進入考場。

需特別提醒的是，考生一旦將手機等具有發送或者接收信息功能的設備帶進考場，不論是否故意、不論是否使用，均將被認定為考試作弊，考生本次報名高考的各階段各科成績無效。

考前心理調適秘籍

考前的“四項準備”

01

生活準備——保持穩定、忙而不亂

保持穩定有序的生活規律，盡量避免打破作息，確保心態穩定，減少焦慮。保持固定的作息時間，按時起床和就寢，不熬夜、不賴床；每天進行適量運動，如早晨跑步或晚間散步，幫助放松心情和緩解壓力；保持適度的社交活動，與家人朋友交流，保持心情愉悅。

02

身體準備——調整作息、適應節奏

調整生物鐘，按照各科考試的時間安排復習和休息，確保最佳狀態與考試時間相匹配。模擬考試時間，根據考試時間安排每天的復習和休息，確保在正式考試時間段內身體和精神處于最佳狀態；保證充足睡眠，每天保持7~8小時的睡眠，睡前避免使用電子設備或觀看刺激性內容；注意飲食健康，保持日常飲食習慣和營養均衡，避免食用刺激性食物，保護腸胃。

03

環境準備——熟悉考場、心中有數

提前熟悉考場環境，熟悉座位、衛生間位置?？荚嚠斕焯崆鞍胄r到達考場，穩定情緒。實地考察考場，提前去考場，熟悉路線、考場布置和周邊環境，了解考場的管理規定；準備考試物品，提前準備好考試所需的證件、文具和其他物品，避免考試當天匆忙找東西；模擬考試情境，考前按照考試時間和流程進行自我測試，熟悉考試節奏。

04

學習準備——掌握方法、提升成效

最后階段不必執著于難題，應復習錯題集、梳理筆記、查漏補缺，多關注側重記憶的內容，儲備寫作材料。復習錯題集和筆記，重點復習自己常犯錯誤的知識點，確保理解和掌握；強化記憶，對需要記憶的內容進行系統梳理，如公式、定理、重要概念等；模擬考試，每天進行一套模擬試卷，按照考試時間和流程進行，鍛煉考試技巧和時間管理。

考前如何調整到最佳狀態？

從目標和態度入手

設定合理目標，根據自己的平時成績，設定稍高目標，確保跳起來能夠達到；分解目標，將總目標分解為各個科目的小目標，逐步實現增強信心；自我管理很重要，制定好每日的學習計劃，按時完成學習任務，保持高效的學習狀態。

從情緒調節入手

要記住“你不是一個人在戰斗”！即使前天晚上沒休息好，也不會影響第二天考試發揮，真正擊敗你的是焦慮。接受適度的焦慮，理解其對提高學習動機的積極作用；與家人、朋友或老師分享自己的情緒和感受，得到他們的支持和鼓勵；掌握放松技巧，練習深呼吸、冥想或其他放松技巧，緩解緊張情緒。

從認知調節入手

掌握活躍思維的方法，有助于理清思路，積極思考。集中注意力，使用自我提示法，提醒自己當前的目標和任務，保持專注；生理刺激，通過深呼吸、伸展運動等方法，保持大腦活躍狀態；掌握記憶技巧，使用線索法、聯想法和諧音法等熟悉的記憶方法，增強記憶效果。

進入考場后的三個小技巧

穩定情緒

（1）深呼吸：拿到試卷后，先深呼吸幾次，緩解緊張情緒。

（2）填寫信息：認真填寫自己的姓名和考號，確保無誤。

（3）翻閱試卷：翻閱全卷，大概了解試題結構和分布，心中有數。

認真答卷

（1）先易后難：優先解答自己有把握的題目，建立信心，快速積累分數。

（2）高效利用：前40分鐘是精力最集中的時間，要高效利用，爭取在這段時間內完成大部分簡單題目。

（3）跳過難題：遇到難題時，不要糾結，標記后跳過，繼續答其他題目，避免浪費時間。

（4）全力爭?。夯A題不失分，難題即使未能得全分，也要盡量寫出解題步驟，爭取得到相應的步驟分。

（5）檢查答案：答完卷后，留出時間復查，確保沒有漏答或填寫錯誤。

考完即考好

離開考場后，不要對答案，不要反復回憶題目內容；不回憶考試過程，不討論試題和答案，不估計成績，集中精力準備下一場考試。

親愛的同學們，當你們走進考場時，請記得：那些為數學題反復的演算，為作文素材記的筆記，為調整心態做的呼吸練習——所有這些努力早已讓你們成為更好的自己。高考分數或許會決定暫時的去向，但這份敢于挑戰、善于調節、永不言棄的心理資本，才是陪伴你們走得更遠的精神內核。

愿你們在考場上合上筆蓋的瞬間，有俠客收劍入鞘的驕傲；愿你們回首這段時光時，能驕傲地說：那是我青春里最閃亮的戰役！

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來源：象山縣傳媒中心、象山教育

作者：陳佳雯 徐彬

一審：陳雨露

二審：方子龍

三審：趙菊香