又是一年高考季

考生和家長們

到了最緊張、忙碌的時候

應對人生的大考

健康的身體狀態必不可少

考生們在沖刺成績的同時

更要當好自己健康“第一責任人”

保持最佳身心健康狀態

考生和家長們

快快收下這份健康防病小貼士

共同為高考保駕護航

PART.1

注意食品、飲水衛生

高考季天氣炎熱。食物容易腐敗變質，增加了食源性疾病發生的風險。

考生及家長們記得做到以下幾點，預防病從口入~

1

保持手衛生

餐前便后要洗手，建議使用肥皂或洗手液并用流動水洗手。

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2

保障食材安全

家庭和學校食堂應從正規渠道購買安全、新鮮的食材，用清潔的水洗干凈蔬菜水果。

高考期間不建議吃隔餐菜，不建議外出聚餐。

3

干凈的烹飪環境

注意保持廚房環境及廚具餐具的干凈清潔。

4

注意飲食衛生

生食和熟食要分開存放和加工，避免細菌污染熟食。

烹飪要燒熟煮透。

高考期間避免食用生食涼菜。

未吃完的食物應放置在冰箱中保存，從冰箱取出二次加熱一定要徹底。

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5

注意飲水安全

不喝生水，每日飲用足量白開水，瓶裝水、桶裝水應選購正規廠家生產的有效期內的產品。

PART.2

做好防護，預防疾病

1

預防感冒等呼吸道疾病

使用空調或風扇時，要注意不要在空調出風口或風扇直吹下學習或睡覺。

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保持良好的衛生習慣，咳嗽或打噴嚏后洗手，避免用手觸摸眼睛、鼻或口。

2

預防登革熱等蟲媒傳染病

避免蚊蟲叮咬是關鍵。

保持居住環境清潔，翻盆倒罐，清理積水，清除蚊蟲滋生的場所。

水生植物要定期換水洗瓶。

家中和宿舍安裝紗門紗窗，使用蚊帳，也可根據需要使用驅蚊滅蚊產品。

避免在蚊蟲出沒頻繁時在樹陰、草叢、涼亭等戶外陰暗處逗留。

PART.3

注意出行安全，預防傷害

?提前到考點熟悉赴考路線，關注天氣狀況，合理安排出行方式及午間休息場所。

? 雨天在外行走要遠離井蓋，避開道路積水處，不站在空曠處、樹下、廣告牌下或電線桿下躲雨。

? 行走時遇雷雨盡量到商場等大型建筑物內避雨。

? 暴雨閃電時，不要撥打、接聽電話。

? 大風時盡量不在高層建筑下面行走。

PART.4

保持好心態，從容迎考

1

家長可以這樣做

? 營造輕松、和諧的家庭氛圍。

? 注意自己的言行，避免增加孩子的壓力。

?不宜隨意調整孩子的生活方式和節律。

2

考生可以這樣做

?放松心情，保持良好的作息規律。

希望各位考生

以一個健康的身體

良好的心態迎接考試！

祝大家旗開得勝！

金榜題名！

/健康科普