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6月7日就是一年一度的高考第一天了，高考前的這段時(shí)間，許多家長(zhǎng)比孩子還要忙碌、緊張。

他們投入大量精力，希望通過無微不至的照顧和叮囑，為孩子掃除一切障礙。

可過度的關(guān)注和干預(yù)，恰恰觸碰了孩子的敏感神經(jīng)，無形中增加了焦慮和負(fù)擔(dān)。

作為家長(zhǎng)，最應(yīng)該做好的并不是一味的給孩子加油打氣，而是默默做好以下5件事，比說1萬(wàn)句加油都管用！

高考期間，不僅學(xué)生緊張，有的家長(zhǎng)比學(xué)生更緊張，個(gè)個(gè)都覺得自己身上背負(fù)著改變孩子命運(yùn)的重任。

他們把孩子的未來一股腦兒地押在這場(chǎng)考試上，期望值跟著倒計(jì)時(shí)牌上的數(shù)字一同飆升。

有些父母，眼瞅著孩子精神壓力大，便在一旁不斷的為孩子加油，然而殊不知這種加油方式，會(huì)讓孩子更緊張、壓力更大。

試想，爹媽比考生還緊張，這份焦慮一旦擴(kuò)散開去，孩子能不心慌意亂嗎？原有的復(fù)習(xí)節(jié)奏被打亂，耳朵里充斥著“準(zhǔn)考證帶了嗎？”

“答題卡千萬(wàn)別涂串行啊！”這些話，聽一遍是提醒，聽十遍就成了孫悟空的緊箍咒。

家長(zhǎng)以為的噓寒問暖，在孩子聽來，可能是最不堪忍受的噪音，所以家長(zhǎng)就算內(nèi)心再緊張，表面上也要和平常一樣對(duì)待孩子，越是平常，孩子的心理負(fù)擔(dān)就越小。

高考期間的吃喝拉撒，自然成了后勤保障的頭等大事，尤其是“吃”，這片陣地，也常是家長(zhǎng)們“愛心泛濫”的重災(zāi)區(qū)。

什么“狀元餐”、“聰明湯”，各種打著科學(xué)旗號(hào)的食補(bǔ)秘方滿天飛，恨不得通過一頓飯就給孩子注入洪荒之力，讓他們?cè)诳紙?chǎng)上如有神助。

可憐天下父母心，這份心情能理解，但做法實(shí)在值得商榷。高考，拼的是長(zhǎng)期積累，而不是臨陣磨槍式的“食療”。

孩子在考前最需要的，是“穩(wěn)”字當(dāng)頭，腸胃也一樣，平日里青菜白粥吃慣了，考前突然給他換上一桌子大魚大肉、高蛋白高脂肪的“硬菜”，誰(shuí)的腸胃也受不了？

嚴(yán)重的很可能是腹脹、消化不良，嚴(yán)重的甚至上吐下瀉，別說超常發(fā)揮了，能正常發(fā)揮就謝天謝地了。

那份密密麻麻寫滿注意事項(xiàng)的紙條，與其說是“關(guān)懷清單”，不如說是家長(zhǎng)自己焦慮情緒的“外溢備忘錄”，一不小心就成了傳染源。

真正懂行的父母，會(huì)在飲食上堅(jiān)守“穩(wěn)、熟、暖”三字經(jīng)，給孩子做些平時(shí)愛吃、容易消化的家常便飯就好。

一碗溫乎乎的雜糧粥，一杯牛奶燕麥，配上孩子常吃的包子、雞蛋，再來點(diǎn)清爽的蔬菜水果，足夠了。

冰鎮(zhèn)飲料、生冷海鮮這類刺激腸胃的“雷區(qū)”，務(wù)必敬而遠(yuǎn)之。食材新鮮衛(wèi)生是底線，路邊攤再香也得忍痛割愛。

吃飯時(shí)間也得講究，考前至少留出半小時(shí)以上的消化時(shí)間，別讓孩子囫圇吞棗地趕場(chǎng)，午餐晚餐七分飽，吃太撐容易犯困，影響下午和晚上的復(fù)習(xí)效率。

晚上的時(shí)候有的學(xué)生為了復(fù)習(xí)會(huì)喝咖啡，咖啡很容易導(dǎo)致失眠，原本學(xué)生們的情緒比較緊張，一旦失眠將會(huì)嚴(yán)重影響高考成績(jī)。

考前那段日子，孩子就像一根繃緊的弦，任何一點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)都可能讓他們情緒失控，一個(gè)安靜、舒服、溫馨的家，此刻就是他們最需要的避風(fēng)港。

尤其趕上炎炎夏日，酷暑本就讓人心浮氣躁，家里要是還人來人往，麻將聲、談笑聲此起彼伏，那簡(jiǎn)直就是在孩子的火氣上澆油，讓他們?cè)趺挫o得下心來復(fù)習(xí)？

所以，家長(zhǎng)應(yīng)該謝絕不必要的訪客，關(guān)掉電視，把手機(jī)調(diào)成靜音，給孩子一片清凈，這是父母最基本也最有效的支持。

如果想讓孩子在考場(chǎng)上精力充沛、思維敏捷，考前就得睡得好，可以提醒孩子勞逸結(jié)合，別鉆牛角尖似的熬夜刷題到后半夜。

爭(zhēng)取晚上十一點(diǎn)前上床，保證睡眠時(shí)間和質(zhì)量，第二天才能頭腦清醒地投入戰(zhàn)斗。

有些孩子睡前愛玩手機(jī)，家長(zhǎng)也別簡(jiǎn)單粗暴地沒收，試著耐心溝通，幫他們理解時(shí)間管理的重要性，一起商量個(gè)雙方都能接受的“手機(jī)宵禁”時(shí)間。

長(zhǎng)時(shí)間埋頭苦讀，很容易頭昏腦漲，效率反而低下。

這時(shí)，不妨主動(dòng)拉著孩子出去散散步，或者像朋友一樣，找個(gè)輕松的館子吃頓飯，甚至看場(chǎng)不用動(dòng)腦子的喜劇電影，讓他們從書山題海中暫時(shí)解脫出來，給緊繃的神經(jīng)松松綁。

送考和等考，這兩個(gè)環(huán)節(jié)最考驗(yàn)家長(zhǎng)的定力，送孩子出門時(shí)，與其把那些叮囑翻來覆去地說上八百遍，不如前一晚和他一起把考試用品仔細(xì)地整理好，證件、文具分門別類裝好，這也更能讓孩子感到從容和被信任。

路上的交通狀況提前摸清楚，多預(yù)留點(diǎn)時(shí)間，開車送考的家長(zhǎng)還得提前考察好考點(diǎn)周邊的停車位，免得到時(shí)候抓瞎。

多備一份準(zhǔn)考證、身份證的復(fù)印件，手機(jī)里存好電子版，這些都是以防萬(wàn)一的“定心丸”。

孩子進(jìn)了考場(chǎng)，家長(zhǎng)們可千萬(wàn)別在校門口扎堆聊天，七嘴八舌地議論題目難易，或者攀比誰(shuí)家孩子模考成績(jī)高。

這種焦慮情緒一旦“共振”起來，只會(huì)給自家孩子平添不必要的心理壓力。

不如找個(gè)陰涼通風(fēng)的地方安靜待著，默默把孩子可能會(huì)用到的備用口罩、濕紙巾、溫水保溫杯之類的東西再檢查一遍。

如果孩子中午要在車?yán)镄菹ⅲ崆鞍颜陉?yáng)簾拉好，座椅角度調(diào)舒服，這些看似微不足道的細(xì)節(jié)，遠(yuǎn)比任何豪言壯語(yǔ)都來得貼心。

第一場(chǎng)考試結(jié)束的鈴聲，對(duì)很多家長(zhǎng)來說，才是真正考驗(yàn)的開始，孩子剛從考場(chǎng)里出來，身心俱疲，家長(zhǎng)如果在此時(shí)詢問“考得怎么樣？”“那道壓軸題做出來沒有？”

這些話只會(huì)讓孩子的神經(jīng)更加緊張，第一場(chǎng)已經(jīng)塵埃落定，再怎么糾結(jié)對(duì)錯(cuò)也于事無補(bǔ)，反而會(huì)影響后面幾科的心態(tài)和發(fā)揮，得不償失。

此刻，孩子最需要的不是評(píng)判，而是理解和喘息的空間，如果孩子主動(dòng)說起考試內(nèi)容，那就認(rèn)真聽著，可以說些不帶評(píng)判的回應(yīng)，比如“聽起來這題目確實(shí)挺繞的”。

如果他一臉疲憊，沉默不語(yǔ)，或者明確說不想談，那就立刻打住不要再說了，先歇會(huì)兒，給他留些時(shí)間，讓自己消化情緒。

晚上也別大張旗鼓地搞什么“慶功宴”或“慰勞宴”，和平時(shí)一樣的家常菜，頂多加個(gè)他愛吃的。

說到底，高考只是孩子人生路上的一段特殊經(jīng)歷，不是家庭生活的全部，父母能做的，就是當(dāng)好那個(gè)最穩(wěn)當(dāng)、最智慧的“后勤部長(zhǎng)”，用一種克制而得體的方式，把愛和支持潤(rùn)物無聲地傳遞過去，讓孩子真切地感受到被理解、被信任。