99国产精品欲av蜜臀,可以直接免费观看的AV网站,gogogo高清免费完整版,啊灬啊灬啊灬免费毛片

網易首頁 > 網易號 > 正文 申請入駐

這種飲食方式可能會加速衰老!很多人還不知道……

研究:生酮飲食可能會加速衰老

0
分享至

來源:央視新聞微信公眾號

近年來,“生酮飲食”成為健身減肥圈一種非常流行的飲食方式:吃肉、吃菜,但幾乎不吃主食。不少人認為這種飲食方式不僅不會餓,還能減肥、避免血糖升高。

然而,越來越多的研究證實,這種看似“完美”的飲食方式可能會加速衰老。

01、生酮飲食加速細胞、器官衰老

生酮飲食是一種膳食模式,其中主食(碳水化合物)攝入量極低,主要通過適量攝入肉類(蛋白質)以及相對較高含量的脂肪,來誘導身體產生酮體以提供所需的能量,不再主要依賴碳水化合物作為能量來源。

生酮飲食誕生于1920年代,最早用于治療兒童難治性癲癇。近年來,這種飲食方法被越來越多的人用于減肥、瘦身。

此前,一項發表在《科學·進展》期刊的研究發現:生酮飲食會促使細胞衰老。

研究人員通過小鼠試驗發現:21天的生酮飲食會導致小鼠心臟、腎臟、肝臟和大腦等多個器官的細胞衰老;在實行了6個月生酮飲食的人類志愿者中,也觀察到了類似的細胞衰老和多種相關的促炎分泌因子水平增加。

研究人員還嘗試更換小鼠生酮飲食中不同的脂肪來源,但仍觀察到了細胞衰老的增加。

此外,生酮飲食導致衰老細胞比例與急性心肌梗死、博來霉素誘導的肺損傷、電離輻射等組織損傷模型中報告的比例相似。

02、生酮飲食促進癌癥轉移

除了減肥瘦身,近年來“生酮飲食幫助抗癌”的說法也被不少人相信。此前,《科學·進展》期刊上一項關于生酮飲食的研究發現:生酮飲食竟會促進癌癥轉移!

研究人員對患有乳腺癌的小鼠試驗發現,吃生酮飲食的小鼠肺部轉移瘤顯著增加了。研究結果說明,生酮飲食促進了癌癥的肺轉移。

不僅如此,長期高脂肪攝入的生酮飲食也會給心血管健康造成一定風險。

美國心臟病學會年會和世界心臟病學大會發表了一項研究發現:生酮飲食不僅可能與血液中“壞膽固醇”(低密度脂蛋白膽固醇)水平較高有關,還可能與心腦血管疾病,如心絞痛、冠脈阻塞以及中風等風險增加相關。

該研究分析了超過7萬名參與者發現:與常規飲食參與者相比,生酮飲食參與者的“壞膽固醇”和載脂蛋白B水平明顯更高。生酮飲食參與者患心血管疾病的風險高出2倍,包括心臟病發作、中風和外周動脈疾病等。

03、“東方健康膳食模式”助力健康瘦身

為了減肥不吃任何主食,雖然短期瘦了,但也損害了自己的健康,一旦恢復正常飲食還可能會發胖。想要健康飲食瘦身,可以試試“東方健康膳食模式”。

“東方健康膳食模式”食物多樣、清淡少油,以蔬菜水果豐富、多魚蝦海產品、多奶類和豆類為主要特征。這樣的飲食模式更能避免營養素缺乏、肥胖以及相關慢性病的發生,延長了預期壽命。

增加谷物,減少精米精面

減少部分精米精面作為主食,增加全谷物。每天保證攝入200~300克谷物,其中50~150克全谷物,再加50~100克薯類。可以在蒸米飯時加點全谷物,比如糙米、小米、玉米、燕麥、薏米等。


△十大好谷物

少量肉類,豐富水產品

建議少量的肉類和豐富的水產品,每周攝入200~300克魚蝦類水產品。

中國營養學會曾評選出排在前十名的“優質蛋白質十佳食物”:雞蛋、牛奶、魚肉、蝦類、雞肉、鴨肉、瘦牛肉、瘦羊肉、瘦豬肉、大豆。


△優質蛋白質十佳食物

多吃蔬菜,保證適量水果

每天保證攝入300~500克蔬菜,200~350克水果,而且保證蔬果品種豐富。

保證牛奶,增加豆類堅果

每天攝入奶類300~500克,大豆和堅果總量約35克。

少鹽少油,健康烹飪方式

烹調時少鹽少油,每天限鹽5克,限油25克。建議低溫烹調,避免煎炸熏烤,盡量多用蒸、煮、涮的烹飪方式。

本文來源:央視新聞微信公眾號綜合科普中國、健康時報

特別聲明:以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布,本平臺僅提供信息存儲服務。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關推薦
熱點推薦
網紅李維剛再次被坑慘!1.2萬包魚塘卻只有194斤,塘主毫無愧疚心

網紅李維剛再次被坑慘!1.2萬包魚塘卻只有194斤,塘主毫無愧疚心

裕豐娛間說
2025-06-10 11:41:36
央視除名,《長安的荔枝》女主演出事,曝升學內幕,父親職位被扒

央視除名,《長安的荔枝》女主演出事,曝升學內幕,父親職位被扒

傲傲講歷史
2025-06-09 18:28:39
獨家|美團王興及管理層股東大會現場讀稿,引發股東強烈不滿(附2萬字完整實錄)

獨家|美團王興及管理層股東大會現場讀稿,引發股東強烈不滿(附2萬字完整實錄)

劃重點KeyPoints
2025-06-09 22:41:17
多國出現了退貨潮!演習失敗,中國蘇-35反而成了爆款?

多國出現了退貨潮!演習失敗,中國蘇-35反而成了爆款?

智觀科技
2025-06-10 01:52:08
數十篇頂論,韋東奕6年沒升副教授!讀野雞大學的早就評教授了吧

數十篇頂論,韋東奕6年沒升副教授!讀野雞大學的早就評教授了吧

昨夜軍帖
2025-06-10 08:57:01
杭州男子失戀游湖南,遇苗族婚宴隨禮1000入席,離場卻被伴娘攔下

杭州男子失戀游湖南,遇苗族婚宴隨禮1000入席,離場卻被伴娘攔下

蘭姐說故事
2025-06-09 10:00:07
和解信號!特朗普“祝他一切順利”,馬斯克“比心”!特朗普:不會處理掉Model S,不會停止星鏈;特斯拉股價大漲

和解信號!特朗普“祝他一切順利”,馬斯克“比心”!特朗普:不會處理掉Model S,不會停止星鏈;特斯拉股價大漲

每日經濟新聞
2025-06-10 13:01:40
中國的高考作文,毫無邏輯和真實,只會在牢籠里抒情

中國的高考作文,毫無邏輯和真實,只會在牢籠里抒情

風向觀察
2025-06-09 17:19:17
國足vs巴林隊文明觀賽倡議書:讓我們以文明熱情有序的方式觀賽

國足vs巴林隊文明觀賽倡議書:讓我們以文明熱情有序的方式觀賽

直播吧
2025-06-10 10:36:10
韋東奕的牙齒和陶哲軒的牙齒

韋東奕的牙齒和陶哲軒的牙齒

關爾東
2025-06-10 12:19:16
今年銷售額已破100億元!胖東來最新聲明:員工被罵最高賠10萬!于東來回應

今年銷售額已破100億元!胖東來最新聲明:員工被罵最高賠10萬!于東來回應

每日經濟新聞
2025-06-09 18:17:09
一日四戰四勝!樊振東說:作為運動員還是專注比賽

一日四戰四勝!樊振東說:作為運動員還是專注比賽

魯中晨報
2025-06-10 09:20:46
涉嫌嚴重違紀違法,喬向民被查!

涉嫌嚴重違紀違法,喬向民被查!

揚子晚報
2025-06-10 12:23:08
特級教師怒批高考作文后續,出題人親自回應:罵是因為有人喜歡看

特級教師怒批高考作文后續,出題人親自回應:罵是因為有人喜歡看

不寫散文詩
2025-06-09 22:06:34
將農民工、網約車司機等群體納入社保范圍

將農民工、網約車司機等群體納入社保范圍

北京商報
2025-06-09 17:53:09
日本要求解釋“遼寧艦為何現身硫磺島”,中方一句回應沖上熱搜

日本要求解釋“遼寧艦為何現身硫磺島”,中方一句回應沖上熱搜

大道無形我有型
2025-06-10 12:23:57
曝韋東奕恐離開北大,6年無成果非升即走?業內曝其真實職位反轉

曝韋東奕恐離開北大,6年無成果非升即走?業內曝其真實職位反轉

古希臘掌管松餅的神
2025-06-09 15:09:36
在面館接受客戶宴請,兩名客戶經理各被罰款3000元,涉事銀行回應:屬實

在面館接受客戶宴請,兩名客戶經理各被罰款3000元,涉事銀行回應:屬實

瀟湘晨報
2025-06-09 19:00:13
重罰!網傳安徽某行兩員工在面館接受宴請,被通報并考核3000元…

重罰!網傳安徽某行兩員工在面館接受宴請,被通報并考核3000元…

火山詩話
2025-06-09 17:08:34
美國總統下令把所有戴口罩的全部抓起來

美國總統下令把所有戴口罩的全部抓起來

爆角追蹤
2025-06-09 20:11:46
2025-06-10 15:07:00
環球網資訊 incentive-icons
環球網資訊
環球網,了解世界,融入世界
1160527文章數 2697654關注度
往期回顧 全部

健康要聞

減重專家破解減肥九大謠言!

頭條要聞

衛星披露:朝鮮側翻軍艦現身朝俄邊境

頭條要聞

衛星披露:朝鮮側翻軍艦現身朝俄邊境

體育要聞

17歲攀上最高的山!亞馬爾身價 2年從0飆至2億歐

娛樂要聞

黃圣依首曝初戀是賈乃亮 仍經常聯系

財經要聞

泡泡瑪特王寧成“河南新首富”

科技要聞

"液態玻璃"新皮膚,能挽救"AI差生"蘋果嗎

汽車要聞

定位6座大型SUV 吉利銀河M9有望年內上市

態度原創

健康
時尚
手機
家居
旅游

減重專家破解減肥九大謠言!

爽文都不敢這么寫!21歲結婚被全網罵,28歲靠美妝品牌賺10億美金

手機要聞

iOS 26 電池設置迎來全面改進

家居要聞

高級質感 灰調木紋布藝

旅游要聞

熱聞|清明假期將至,熱門目的地有哪些?

無障礙瀏覽 進入關懷版 主站蜘蛛池模板: 东安县| 江油市| 兴化市| 桃园市| 黄陵县| 枞阳县| 读书| 达孜县| 南昌县| 南城县| 海宁市| 商水县| 卫辉市| 苏尼特左旗| 鄂州市| 分宜县| 宜章县| 通榆县| 广河县| 商丘市| 无极县| 旺苍县| 琼中| 民县| 尖扎县| 云和县| 元朗区| 高青县| 密云县| 武宣县| 沁水县| 宁南县| 抚宁县| 多伦县| 衡南县| 庆阳市| 黑龙江省| 镇雄县| 黔东| 孝义市| 县级市|