每天早晨，陽光透過窗簾灑在溫暖的被窩上，很多人會習慣性地起床后把被子疊得整整齊齊，這幾乎是很多老一輩人多年養成的習慣。他們認為，整潔的床鋪不僅能帶來好心情，還能體現生活的秩序感。然而，這個看似很“好”的習慣，卻隱藏了不小的健康隱患。

有醫生表示說，人在每晚睡覺時，身體會通過呼吸和皮膚蒸發等方式流失不少水分，最多可達1升左右。這些水分會在被子里形成一定的濕度和溫度。如果起床后立刻疊被子，被子和人體接觸的那一面就會被壓住，積累了一晚上的溫度和濕度無法散發，很容易滋生螨蟲。螨蟲是一種微小的生物，肉眼幾乎看不見，但它們卻可能引發過敏反應，比如皮膚瘙癢、咳嗽、打噴嚏等。

一、起床后多久疊被子？怎么疊？

起床后并不需要立刻疊被子，而是應該先打開窗戶通風。通風可以帶走被子里積累的濕氣和熱量，減少螨蟲滋生的機會。一般來說，通風15到30分鐘是比較合適的。這段時間足夠讓被子“呼吸”，同時也不會耽誤你太多時間。

在通風結束后，再疊被子會更健康。疊被子的時候，也有一些小技巧。首先，不要疊得太緊，可以稍微松一點，這樣被子內部的空氣可以更好地流通。其次，如果使用的是羽絨被或棉被，可以輕輕拍打幾下，讓被子更加蓬松，這樣也有助于排出被子里的濕氣。

二、如何清理床被上的螨蟲？

螨蟲雖然難以完全避免，但可以通過一些方法減少它們的數量，從而降低過敏的風險。

1. 定期曬被子

陽光是天然的“消毒劑”。螨蟲害怕高溫和紫外線，定期把被子拿到陽光下曬曬，可以有效殺死螨蟲。一般來說，每兩周曬一次被子是比較理想的頻率。曬被子時，最好選擇陽光充足、通風良好的地方，曬2到3小時即可。

2. 使用除螨儀

現在市面上有很多除螨儀，它們可以通過振動和吸力把螨蟲從被子里吸出來。使用除螨儀時，要注意按照說明書操作，每周使用一次，重點清理被子和枕頭。

3. 定期更換床上用品

床單、被罩和枕套是螨蟲最容易藏身的地方。建議每周更換一次床上用品，并且用熱水（60℃以上）清洗，這樣可以有效殺死螨蟲和細菌。

4. 保持臥室干燥

螨蟲喜歡潮濕的環境，所以保持臥室干燥也很重要。可以使用除濕器，或者在潮濕的季節放置一些干燥劑，保持室內濕度在50%左右。

三、5個以為很衛生，實際很臟的習慣

1. 長時間使用同一條毛巾

很多人覺得毛巾只要不破就可以一直用，但實際上，毛巾使用時間過長會滋生大量的細菌和霉菌。建議每3個月更換一次毛巾，尤其是洗臉毛巾和廚房毛巾，因為這些地方最容易接觸到細菌。

2. 用嘴吹干餐具

很多人習慣用嘴吹干餐具，認為這樣可以快速去除水珠。但實際上，嘴里的細菌會附著在餐具上，增加感染的風險。建議使用干凈的毛巾擦干餐具，或者讓餐具自然風干。

3. 長時間不清理冰箱

冰箱雖然能保鮮食物，但如果長時間不清理，里面會積累大量的細菌和霉菌。建議每月清理一次冰箱，特別是冰箱的角落和密封條，這些地方最容易藏污納垢。

4. 用同一塊抹布擦廚房和衛生間

很多人為了方便，會用同一塊抹布擦廚房和衛生間。但實際上，廚房和衛生間是細菌最容易滋生的地方，混用抹布會讓細菌交叉感染。建議廚房和衛生間分別使用不同的抹布，并且定期更換和清洗。

5. 長時間不更換牙刷

牙刷使用時間過長，刷毛會變形，清潔效果會變差，而且牙刷上會滋生大量的細菌。建議每3個月更換一次牙刷，或者當刷毛變形時及時更換。