黑龍江
跑馬拉松，光有耐力可不夠！賽道上隱藏著不少“大坑”，新手一不小心就容易中招，輕則“跑崩”（后半程嚴重掉速），重則受傷甚至退賽?？纯催@些常見錯誤，你中過招嗎？
避坑指南
起跑太猛：一興奮就沖太快？小心提前耗光體力，后半程直接崩掉！
避坑：前10公里務必壓住速度，馬拉松是后半程的較量。
被加油“帶偏”：觀眾一歡呼就熱血上頭猛加速？節奏亂了后面就難了。
避坑：穩住自己的節奏，把加油聲當背景音樂，別被帶跑偏。
渴了才喝水/補膠：覺得不渴就不補？等感覺到渴或腿沒勁就晚了！
避坑：按時補給，每個水站都少量喝點水/補充能量膠，勤補是關鍵。
死盯配速表：為了目標成績，不顧上坡下坡、身體狀態硬撐配速？極易過早透支。
避坑：別當數據的奴隸！根據賽道起伏和身體感覺靈活調整速度才科學。
跑崩也硬撐：抽筋了、難受了還咬牙硬扛？這非常傷身，甚至很危險。
避坑：別逞強！學會“戰略性放棄”，該走走，該停停，甚至退賽，安全第一。
馬拉松的本質：
獎勵克制而非沖動，考驗耐心而非蠻力。
想要跑得長久、跑出健康？
記住這三點：
科學訓練（賽前充分準備）
理性參賽（賽中靈活應對）
心存敬畏（尊重距離，量力而行）
/THE END/
了解更多賽事信息
文案：易金
排版：易金
校對：范蕊
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