6月10日，四川省盆地區域迎來高溫天氣，大部分地區氣溫升至35℃以上，局部地區高達38℃！截至6月11日14時，全省已有69個區縣相繼發布高溫橙色及以上預警。預計6月12日高溫天氣將繼續維持。面對持續“烤”驗，如何避開防暑誤區？

一、這些防暑誤區，您一定要知道

誤區一：高溫不出門，待在室內就不會中暑

不是只有戶外暴曬才會中暑，中暑跟人所處環境的溫度、濕度、通風等條件有關，長時間待在密閉無風、高溫高濕的室內也有可能中暑。體弱多病者、老人更要警惕室內中暑。

誤區二：關緊門窗，別讓熱浪進入空調房

關緊門窗雖能暫時阻擋熱浪進入空調房，但室內人員呼吸會持續消耗氧氣、釋放二氧化碳，長時間不通風可能導致室內二氧化碳濃度過高，引起頭暈、乏力等癥狀。而且，長時間空氣不流通時，細菌病毒可在室內滋生傳播，引起健康損害。因此，我們使用空調時不要一直緊閉門窗，也要注意開窗通風，保證室內能進入一定的新鮮空氣。

誤區三：猛喝水就能解暑

人體大量出汗時，已經丟失了部分電解質，這時如果一次或短時間內大量飲水，可能會讓體液中電解質濃度進一步稀釋，導致稀釋性低鈉血癥，也就是“水中毒”，嚴重者還可能會出現昏迷。因此，別等身體拉響“口渴警報”才慌忙找水喝，平時盡量養成少量多次飲水的習慣，出汗多時可適當飲用淡鹽水或運動飲料補充電解質。

誤區四：熱得受不了，可以直接沖涼降溫

高溫環境下，人體血管本就處在擴張狀態，突然的冷水刺激不僅會造成血管急劇收縮，引起心悸、頭痛等不適癥狀，還可能誘發心絞痛，導致急性心肌梗塞或猝死。應該等體溫逐漸恢復、汗液干透或不再流汗時再洗澡，而且水溫不宜過涼。

二、發生中暑，如何自救？

若出現以下癥狀需警惕中暑：①先兆中暑表現為口渴、頭痛、頭昏、多汗等非特異性癥狀；②輕癥中暑伴隨惡心嘔吐、心悸、體溫升高等；③重癥中暑包括熱痙攣（肌肉痙攣，與鈉流失相關）、熱衰竭和熱射病。若有上述中暑癥狀可以采取以下應急措施：

1.迅速轉移

一旦出現頭暈、惡心等中暑癥狀，立即轉移至陰涼通風處，解開領口、袖口，脫掉衣物，幫助身體散熱。

2.物理降溫

用濕毛巾或冰塊冷敷頸部、腋下、腹股溝等大血管部位，或用涼水擦拭全身皮膚，加速體表降溫。

3.補鹽補液

如果中暑者清醒，沒有惡心嘔吐，可以喂其喝淡鹽水或者運動飲料，也可適當服用人丹、十滴水、藿香正氣水等解暑藥物。

4.及時送醫

癥狀未緩解或加重時，立刻撥打120送醫救治。

來源：中國氣象局、中華人民共和國應急管理部、健康四川

四川省疾病預防控制中心環境與學校衛生消毒所

四川省氣象災害防御技術中心環境氣象科

四川省疾病預防控制中心健康教育所

聯合發布