各位高中生寶子們以及關(guān)心他們心理健康的家人們！今天咱來(lái)聊聊高中生家庭期望高咋做心理疏導(dǎo)。

高中階段，那學(xué)業(yè)壓力簡(jiǎn)直大到離譜，家庭的高期望就像一座超級(jí)無(wú)敵重的隱形大山，壓得孩子們都快窒息啦！咱心理咨詢(xún)師的任務(wù)，就是幫這些孩子甩掉家庭高期望帶來(lái)的心理包袱，讓他們能健健康康地成長(zhǎng)。

家庭對(duì)高中生的高期望表現(xiàn)可多啦！有些家長(zhǎng)直接給孩子定死了分?jǐn)?shù)目標(biāo)，比如必須考到班級(jí)前幾名，或者考上某所名牌大學(xué)。還有些家長(zhǎng)雖然沒(méi)明說(shuō)，但老是在孩子面前夸別人家成績(jī)好的娃，或者一直強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)有多重要，就盼著孩子有個(gè)好未來(lái)。這期望就像個(gè)緊箍咒，讓孩子一直處于緊張狀態(tài)。他們怕達(dá)不到父母要求，怕讓父母失望，于是焦慮、自卑等情緒就都冒出來(lái)了。有些孩子甚至壓力大到厭學(xué)。

要給高中生做心理疏導(dǎo)，得先讓他們把心里的苦水全倒出來(lái)。找個(gè)安靜舒服的地兒，讓他們放開(kāi)了說(shuō)面對(duì)家庭高期望時(shí)的感受和想法。認(rèn)真聽(tīng)他們說(shuō)，用眼神和點(diǎn)頭回應(yīng)，讓他們知道你在好好聽(tīng)。比如有學(xué)生說(shuō)：“我爸媽天天念叨我考名校，壓力大得我都快喘不上氣了。”這時(shí)候你就回：“我懂你的感受，一直被這么要求，誰(shuí)都得累垮。”這么一共情，學(xué)生就覺(jué)得被理解了，就愿意敞開(kāi)心扉。

幫學(xué)生正確看待家庭期望也超關(guān)鍵。得讓他們明白，父母期望高是因?yàn)閻?ài)他們，想讓他們有好未來(lái)。但每個(gè)人都有自己的特點(diǎn)和節(jié)奏，不能完全按父母期望活。可以和學(xué)生一起分析自己的優(yōu)缺點(diǎn)，制定適合自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃和目標(biāo)。比如學(xué)生數(shù)學(xué)好英語(yǔ)差，那就多花精力提英語(yǔ)成績(jī)，別盲目追求總分。要讓他們知道，努力了有進(jìn)步就是成功。

教會(huì)學(xué)生應(yīng)對(duì)壓力的方法也不能少。壓力大的時(shí)候，試試深呼吸。找個(gè)安靜地兒坐下，慢慢吸氣，讓肚子鼓起來(lái)，再緩緩呼氣，多來(lái)幾次，身體和心情都能放松。也可以鼓勵(lì)他們運(yùn)動(dòng)，像跑步、打球啥的。運(yùn)動(dòng)能把身體里的壓力荷爾蒙都釋放出來(lái)，讓人又開(kāi)心又輕松。還能引導(dǎo)學(xué)生培養(yǎng)興趣愛(ài)好，像畫(huà)畫(huà)、聽(tīng)音樂(lè)，在里面找到樂(lè)趣和放松的感覺(jué)。

和家長(zhǎng)溝通也很重要。得讓家長(zhǎng)知道孩子的真實(shí)想法和感受，告訴他們過(guò)高期望會(huì)給孩子超大壓力。建議家長(zhǎng)多關(guān)注孩子的努力和進(jìn)步，別只盯著成績(jī)。可以和家長(zhǎng)一起定個(gè)合理的期望目標(biāo)，讓孩子在輕松點(diǎn)的環(huán)境里學(xué)習(xí)成長(zhǎng)。

高中生面對(duì)家庭高期望，心理壓力可大了。咱心理咨詢(xún)師就得通過(guò)傾聽(tīng)、引導(dǎo)、教方法、和家長(zhǎng)溝通這些辦法，幫他們緩解壓力，用積極心態(tài)面對(duì)學(xué)習(xí)和生活。讓每個(gè)高中生都能在成長(zhǎng)路上輕裝上陣，閃閃發(fā)光！

主講人：北京權(quán)威青少年心理咨詢(xún)師郭利方，國(guó)家心理咨詢(xún)師、家庭教育指導(dǎo)師；多年的個(gè)案咨詢(xún)，積累了豐富的咨詢(xún)經(jīng)驗(yàn)，有卓越的咨詢(xún)效果。經(jīng)過(guò)整合以人本主義為中心，結(jié)合青少年自身學(xué)校人際、師生、同學(xué)關(guān)系，親子關(guān)系，在校成績(jī)等綜合全方位因素針對(duì)性心理咨詢(xún)，同時(shí)給予父母在孩子成長(zhǎng)中遇到的心理問(wèn)題專(zhuān)業(yè)性指導(dǎo)，走出了一條獨(dú)特而有效的咨詢(xún)道路。