“老先生，我問你一個問題啊，你是不是平時喜歡吃水果，尤其是喜歡吃香蕉呢？”

“對呀，不是都說吃香蕉好嗎，還能幫助排便，我基本每天都要吃上一兩根。”

“這就是問題了，你現在屬于鉀攝入過量，導致身體出現了問題，以后可不敢這么吃了。”

難道吃香蕉還能吃出問題來？李大爺對此十分的不解。

事實上，香蕉還真的不能亂吃，尤其是年紀大的人，吃香蕉一定要謹慎，不然身體很容易出現問題。

不少人都覺得，它是一個“完美的水果”。

香蕉是人體補充能量的優質選擇，很多運動員都會在比賽前吃香蕉來補充身體消耗。

而平時胃口不好的人，也可以考慮吃香蕉來增加身體的能量，因此不少人在去看望病人和老人的時候都會買香蕉。

香蕉具有排便的功效，一些中老年人都有不同程度的便秘情況，這個時候單純的靠喝水已經沒用了，此時就可以考慮吃香蕉來通便。

在便秘不是很嚴重的情況下，一根香蕉足以完成通便的目標。

香蕉里的鉀可不少，這是人體日常不可獲取的物質，一旦缺少，輕則會導致身上沒勁等情況，嚴重的時候還會出現呼吸困難等。

所以大家可以依靠吃香蕉來獲取鉀，彌補身體內的元素缺失。

但大家需要注意的是，即使香蕉有很多的優點，但我們在日常生活中也不能吃太多的香蕉，尤其是年紀大了以后。

1. 及時的補充鉀

香蕉里面有很多的鉀元素，是我們補充鉀的優質渠道之一，那么為什么年紀大的人不能多吃香蕉，難道是因為年紀大了不用補充了嗎？

這和人體的腎臟有關。

通過吃香蕉來補充鉀，我們是沒有辦法進行“量化”的，因為我們也不知道我們究竟攝入了多少。

雖然一根香蕉中的鉀含量是相對固定的，不會有太大的偏差，可人體的吸收情況不是很穩定，有的時候多，有的時候少，所以大家一般在吃香蕉的時候，總是會下意識的多吃一點。

而這一吃，身體內的鉀就會變多。

在年輕的時候，我們多吃一點鉀也無傷大雅，因為我們的腎臟會幫助我們進行調節，讓人體內的鉀保持在一個合理的狀態。

可在年紀大了以后，我們的腎臟功能會有一定程度的退化，這個時候，腎臟雖然還能保持基本的功能，但在調節鉀方面已經力不從心了。

這個時候如果我們還保持著以前一樣的頻率吃香蕉，身體內的鉀就會嚴重超標，并因此出現高鉀血癥這種疾病。

這個病初期的癥狀是四肢無力，所以很多老人起初都不是很在意，等到十分嚴重的時候才會去醫院進行檢查。

2. 香蕉很甜

運動員喜歡吃香蕉，因為他們需要這些糖，這些糖在他們的身體里可以轉化為能量。

可對普通人來說，如果香蕉吃的太多，這些糖分就會堆積在我們的身體當中，并引發一系列的問題。

我們年輕那會身體好，在短時間內只要不是吃的太多，基本不會對身體造成影響。

可一個中老年人如果吃的多，對自己的血糖就會造成巨大的影響，如果長期這么吃，甚至可能引發糖尿病。

即使年輕人，也不要在短時間內吃大量的香蕉。

那么等我們年齡大了以后，究竟應該怎么去吃才對。

如果身體沒有特殊疾病，那么普通老年人一周的香蕉食用數量大概保持在一周一根到兩根就足夠了。

如果身體比較健壯，也一直有運動的習慣，可以考慮增加到一周四根左右，如果沒有，一周不要超過兩根是比較靠譜的。

當然，這點最好還是詢問一下醫生，找到更加合理的攝入量。

2. 種類和大小

就和人每天需要喝八杯水一樣，只說數量不說大小是不夠嚴謹的。

一般的香蕉大約在小臂長到手掌長之間，這是常見的香蕉種類，這類香蕉我們可以按照一周兩根的數量食用。

而比較大的芭蕉長度較長，體積也大，里面的鉀自然含量更多，一禮拜的話一根就差不多了。

同理，長相橢圓形的香蕉，有的地方也叫甜蕉，可以參考普通香蕉的食用量，至于其他種類的香蕉，可以根據甜度來進行增加或減少。

3. 食用方式

老年人食用香蕉并不建議只是食用，最好是切成小段后，煮上一會再吃，因為香蕉本身是偏寒的，對脾胃會有一定的影響。

如果老年人直接吃或者冷藏吃，腸胃可能會受到一定程度的傷害，出現腹瀉等情況。

也可以考慮將香蕉熬粥或者做菜等加熱方式，這樣的香蕉不僅口感更好，也可以放心食用。

4. 香蕉的成熟度

我們日常可以購買到的香蕉基本上分為三種，分別是綠、黃和深黃。

少數品種成熟后依舊是綠色，大部分香蕉成熟后是黃色，這兩種顏色屬于比較新鮮，里面含有的鉀也不是非常多，是我們日常食用的優先選擇。

而暗黃色還帶有一些黑色斑點的，屬于過度成熟的，不僅鉀含量會升高，還會出現一些變質問題，老年人盡量不要食用。

5. 食用時間

大家在吃香蕉的時候，可以天黑的時候去享受，因為香蕉有助眠和清理腸道的效果，晚上吃可以趁機讓香蕉在體內“工作”，第二天起來就會神清氣爽。

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香蕉是我們日常水果中常見的種類，也是很多老年人喜歡吃的水果，但大家在吃的食用一定要注意，尤其是本身血糖比較高的人，更要謹慎食用。

如果大家確實需要通過飲食來補充身體所需，還是優先選擇蔬菜比較好，這樣不僅可以補充植物纖維和營養素，也可以避免過分攝入糖，給身體帶來一些負擔。