夏天到了

穿運動鞋太悶

穿皮鞋有點累腳

相比之下

輕便、涼爽的人字拖、洞洞鞋

成了很多人的首選

不少涼拖鞋還有一定高度的鞋跟

無形中可以達到顯腿長、增高的效果

更是讓很多人愛不釋手

柔軟、舒適、有彈性的特點

被商家總結為“踩屎感”

然而

這類鞋雖然舒適透氣

卻可能會損害你的腳部健康

此前我們已經報道過

增塑劑對兒童生長發育的影響

許多人不知道的是

長期穿著這類鞋子

還有安全風險

01

危險事件頻發

穿它出門要小心

2024年，甘肅蘭州的武女士發文稱，她穿著鞋底厚達7厘米的增高洞洞鞋下樓，結果不慎崴腳摔倒，造成了左腿粉碎性骨折。武女士介紹，自己的這雙洞洞鞋鞋底比較厚，腳掌中間又是凹進去的，她下樓梯時正好踩到了凹進去的地方，沒踩穩，整個人的重心往前撲，重量都集中在了腿上。

2020年，長沙三歲男童搭乘手扶電梯時，洞洞鞋被卷入扶梯，男童腳也被扶梯夾住，獲救之后，腳趾嚴重受傷，神經和骨頭均斷裂，最終男童被送往醫院接受了長達兩個小時的修復手術。

近年來，不少商場都在扶梯附近張貼了安全提醒，建議穿著洞洞鞋的顧客乘坐垂直電梯，以免再次發生意外。

消防人員介紹，這種鞋子摩擦力大、易變形，若與扶梯護欄、梳齒板發生摩擦，很容易卷吸被卡。

消防員將洞洞鞋放在梯級側面，隨著電梯行進，鞋子被擠壓變形，幾乎是一瞬間，這雙洞洞鞋就被電梯側邊的縫隙吸了進去。

通過試驗，消防人員表示，自動扶梯愛“咬”洞洞鞋的主要原因就是洞洞鞋材質較軟易變形，與扶梯梯級產生的摩擦力大。

02

“踩屎感”到底哪兒不好？

那么，不穿洞洞鞋坐電梯，就一定能安全無恙嗎？其實也不然，長期穿著此類主打“踩屎感”的鞋子，仍然會給我們的腳部健康帶來危害。

首先，我們要知道腳是如何發力的。別小看腳在人體運動中的重要作用，當我們開始運動，它卻是帶動身體不同部位發力的“關鍵部位”。

人到18歲左右，所有的足部骨骼、韌帶才能發育完全，形成成熟的足弓結構，足弓是由跗骨、跖骨的拱形砌合，以及足底的韌帶、肌腱等具有彈性和收縮力的組織共同構成的一個凸向上方的弓。

正常發育完全的內側縱弓曲度大、彈性強，就像一個小型減震器。我們每走一步、跳一下，它都能緩沖來自全身骨骼和關節的壓力，讓腳部能給身體提供足夠的穩定支撐，我們才能跑跑跳跳無壓力。

那么，擁有“踩屎感”的鞋對我們的足弓有什么壞處？

• “踩屎感”鞋底又軟又厚，無法提供穩定支撐

“踩屎感”涼鞋由于鞋底平、軟、寬，中部承托力不夠，無法支撐我們的足部和下肢，也就無法讓腳找準走路的著力點。

圖源：某電商平臺

雖然成年人足弓已發育完全，但是如果長期著力點不正，一樣會引起足底筋膜松弛或攣縮導致足弓塌陷或引起足底筋膜炎（也就是我們常說的跟痛癥），進而導致踝關節力線偏移，引起踝關節退變，甚至引起X型腿、腰椎疼痛、脊柱側彎、骨盆前傾等問題，形成不良的體態。

• 鞋跟包裹性差

“踩屎感”涼鞋一般都設計得很寬大，尤其是前足部分，腳都可以在鞋里面來回晃蕩，加上軟綿綿的鞋底會減弱我們對足部的控制，無法固定腳踝，就會導致難以穩定站立。

長此以往會增加崴腳等風險，尤其是對于原本就有內翻、外翻等足部問題的人來說，崴腳的風險會更大。

• 劣質材質

目前，市場上很多劣質的洞洞鞋都是再生塑料或人造橡膠做的，會刺激皮膚，容易引起過敏、接觸性皮炎等疾病，而且這種鞋子防滑性差，雨天很容易摔倒，還會磨出水泡。在夏天，腳底容易出汗，“踩屎感”鞋一般都是塑料材質，別看有很多洞洞，其實一點都不透氣，汗漬、腳泥黏在鞋底上，又潮又熱，容易滋生病菌，導致腳氣等皮膚病。

研究人員發現，市面上這幾年很火的廉價洞洞鞋還含有多環芳香烴和鄰苯二甲酸酯，散發出的氣味 提高了患癌幾率， 長時間接觸皮膚的話也增加了致癌風險。另外，部分洞洞鞋中還檢出鉻、鎘、鉛等污染環境的重金屬，可能有害身體健康。

03

洞洞鞋還能穿嗎？

應該怎么選？

那么，到底什么樣的鞋才是最適合我們的呢？

其實，找鞋就像是尋找一把“黃金鑰匙”，需要根據每個人的腳型、體重、活動量等因素來確定。不過一般來說，一個好的鞋底應該能夠提供足夠的支撐，同時又有一定的彈性能夠緩解腳底的壓力。并不是說所有洞洞鞋都絕對不能穿，而是要懂得正確的挑選方法：

看材質：選擇軟硬適中的材質，尤其是邊緣要硬一點。選擇表面相對光滑的，易清潔的拖鞋。拖鞋紋路太多容易藏污納垢、滋生細菌，不僅會使拖鞋發臭，還會影響足部健康。

• 看鞋底：鞋底厚度超過4厘米且弧度明顯的洞洞鞋不建議選擇。鞋底軟硬適中，回彈力足，可以給足弓一定的回彈支撐，同時還能使腳部放松。

• 看尺碼：上腳后，最好和腳后跟有一厘米左右的縫隙。

• 看足型：有扁平足、足內翻或足外翻問題的人群不適合穿洞洞鞋，否則會加重足部問題。

醫生建議，在夏季穿洞洞鞋、人字拖等涼拖雖然輕便涼爽，但穿著的時間不宜過長，“穿洞洞鞋的時候盡量不要穿襪子，因為穿襪子可能會減少腳底與鞋的摩擦力，從而加大崴腳的概率。”此外，醫生還強調，長時間穿人字拖對腳部的一些關節有損傷，因此大家盡量不要穿人字拖出行。

若不慎崴腳，記得這樣處理：

• 停止行走 及時就醫

踝關節扭傷后，首先要立即停止活動，避免加重損傷。推薦用彈性繃帶或護踝固定受傷部位，減少關節晃動。

如果受傷后30分鐘內患處明顯腫脹，要及時到醫院查看是否傷到骨頭。如患處腫脹不嚴重，48小時內也不可再讓患腳受力。必須行走時，應借助木棍等堅硬物體充當支撐物。

• 先冷敷

冷敷能使血管收縮，減少出血，控制傷勢發展，起到止血、消腫、鎮痛的作用。

崴腳最初的48小時內，可以用冰袋或冷毛巾每小時冷敷10分鐘。記得要在皮膚和冷敷包之間放一塊濕布，或者用毛巾包裹住冰袋，以免凍傷皮膚。同時觀察局部皮膚顏色，出現發紫、麻木時立即停止。

冷敷后，可以將止血的外用藥噴在傷處。

• 抬高患肢

坐下或躺著休息時，用枕頭或背包抬高受傷的腳，這樣可以促進靜脈血液回流，加快血液、淋巴液循環，從而減輕局部腫脹和疼痛。

• 后熱敷

剛受傷時切忌熱敷，以免擴張血管，增加出血量。

當疼痛和腫脹趨于穩定，即使低垂時，患腳也不會感覺脹痛，且傷處皮膚溫度恢復正常，一般是在48小時之后，出血停止，腫脹也逐漸穩定，可以考慮使用熱敷幫助消散瘀血。

醫生提醒，如果受傷后30分鐘內患處明顯腫脹或者疼痛難忍，要考慮傷到骨頭或者發生骨折的情況，請立即送醫或者撥打120急救電話。

為了保證康復效果，建議崴腳后、尤其是受傷較為嚴重時，請及時就醫，醫生會根據具體病情進一步的診治，確定是否有相關韌帶的斷裂或者踝關節骨折等嚴重損傷，從而給予正規的治療和康復指導。

如若沒有及時進行規范治療，容易給習慣性崴腳埋下隱患，慢慢發展成慢性踝關節不穩。

夏天穿什么鞋最舒服？

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大伙兒互相提個醒

一審:陳亞麗

二審:王慶平

三審:莊梅芳

來源:廈門廣電 央視網等