東勝區今天

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名單公示！擬新增12家自治區級重點龍頭企業→

近期，內蒙古自治區農牧廳公示第十批農牧業產業化重點龍頭企業認定結果，鄂爾多斯市12家企業成功晉級自治區級行列，本批次認定數量位居內蒙古自治區第三。截至目前，鄂爾多斯市市級以上農牧業產業化重點龍頭企業總數達到355家，其中，國家級3家、自治區級68家，總量穩居自治區第一方陣。

（來源：鄂爾多斯市農牧局）

國內頂尖醫院與鄂爾多斯成功簽約！

近日，北京大學人民醫院與鄂爾多斯市中心醫院專科區域協作中心簽約儀式在東勝區舉行。此次簽約是鄂爾多斯市中心醫院打造區域醫療高地的重要引擎，更是鄂爾多斯接軌國家頂級醫療資源、實施專科區域醫療中心建設提升行動的標志性成果。（來源：奔騰融媒）

鄂爾多斯機場暑期新增多條國際國內航線

鄂爾多斯機場將進一步協調航空公司加大運力投放，持續加密國際國內航線，計劃在暑期陸續新增韓國釜山、馬來西亞吉隆坡、泰國曼谷與越南河內國際航線，繼續為“萬人入境游暖城”提供源源不斷的客源動力，同時新增威海、東營、煙臺、日照等國內航線，全力滿足群眾多樣化的出行需求，為內蒙古旅游發展注入活力，助力鄂爾多斯加速邁向國際旅游城市的新高度。（來源：鄂爾多斯國際機場）

鄂爾多斯再添“國字號”！這個考古遺址公園入選→

近日，國家文物局公布了新一批獲評國家考古遺址公園名單，位于鄂爾多斯市的薩拉烏蘇國家考古遺址公園入選。截至目前，薩拉烏蘇國家考古遺址公園是鄂爾多斯市首家國家考古遺址公園。該公園的建設不僅為薩拉烏蘇遺址的保護和研究提供了重要支撐，也為當地的文化傳承和旅游發展注入了新的活力。（來源：暖新聞）

2024年，東勝區全年農林牧漁及服務業總產值4.61億元，按可比價格計算，同比增長5.5%。其中，農業總產值1.41億元，同比增長6.6%；林業總產值0.92億元，同比增長19.9%；牧業總產值1.87億元，同比增長4.5%；漁業總產值0.08億元，同比增長6.7%；農林牧漁服務業總產值0.33億元，同比增長7.5%。

6月14日，在北京專家和東勝區婦幼保健院相互配合下，成功完成腹腔鏡下盆腔囊腫切除術+左側輸卵管切除術。此次手術的開展，標志著東勝區婦幼保健院微創診療技術邁向新臺階，將為更多患者提供更精準、微創的優質醫療服務。

近日，“融入現代生活·非遺正青春”2025年文化和自然遺產日東勝區主題宣傳活動在鄂爾多斯青銅文化廣場舉行。活動現場，米涼粉、銀飾、泥塑、編織、黃酒、香囊、剪紙等20余項非遺項目集中亮相。活動還特別設置了互動體驗區，市民們可以親手嘗試制作香囊、學習剪紙技巧、體驗扇面水墨畫創作，在動手實踐中感受非遺文化的樂趣。

日前，主題為“匯聚你我力量 共護健康成長”的東勝區2025年“護苗”專項行動暨“綠書簽”進校園系列活動，在東勝區東方實驗小學啟動。活動現場，學生們用集體宣誓的方式，做健康閱讀的踐行者，做清朗文化的捍衛者。

抗炎飲食具體怎么吃？

從6方面做選擇

1.吃對主食

促炎碳水：高升糖指數的精致碳水

抗炎碳水：全谷物

如果胃腸道沒有不適的人群，全谷物是最佳選擇。如糙米、黑米、小米、燕麥、藜麥、薏米、大麥、蕎麥等都是常見的全谷物。

2.選對蛋白質

促炎蛋白質：紅肉、加工肉類

抗炎蛋白質：魚、家禽、雞蛋、瘦紅肉等

抗炎飲食中，好的蛋白質的來源有魚、家禽、蛋、瘦紅肉、低脂乳制品、大豆食品、堅果等，盡量少吃加工肉類。比如香腸、熏肉、臘肉等。

3.吃對脂肪

促炎脂肪：高脂飲食、飽和脂肪酸、反式脂肪酸

抗炎脂肪：低脂飲食、ω-3多不飽和脂肪酸、ω-6和ω-3比例均衡為4-6:1

控制每日總脂肪攝入，不超過總能量攝入的30%。選擇多吃單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，少吃飽和脂肪酸和反式脂肪酸。

ω-3脂肪酸屬于多不飽和脂肪酸家族，以其抗炎特性而聞名，同時與減輕疲勞有關。以下食材中常含有：深海魚，如三文魚、金槍魚等；深色蔬菜，如紫甘藍、菠菜等；堅果，如杏仁、腰果、核桃等食物；亞麻籽油。

4.吃夠蔬果

促炎蔬果：咸菜、果汁、腌水果

抗炎蔬果：富含維生素C、多酚等抗氧化蔬果

理想的抗炎飲食中，蔬菜和水果（生重）應占食物總攝入量的2/3。常見的抗氧化劑有維生素E、維生素A、維生素C、β-胡蘿卜素、番茄紅素、葉黃素、硒等，這些廣泛存在于蔬菜和水果中。

5.喝對飲品

促炎飲品：含糖飲料

抗炎飲品：無糖飲品

足量飲水。通過觀察小便顏色，判斷飲水量是否充足，飲品選擇不加糖的如白開水、黑咖啡、茶水等；少選含大量添加糖的飲品，比如碳酸飲料、甜奶茶、果汁等。

6.選對烹調方式

促炎烹調方式：高溫烹煮、煎、炸、燒烤

抗炎烹調方式：燴、炒、蒸、煮

少用高溫煎炸、高糖高鹽的調味，注意選用天然富含多酚、黃酮的調料增加食物風味！（來源：健康時報）

新的一天加油！

Happy every day

人生旅途中，每個人都有讓自己舒適的“配速”。明智的人會保持自己的生命節奏，不輕易被旁人干擾。忠于內心，按照自己的配速走，你才不被社會洪流裹挾，活出最自在本真的模樣。不卑微討好，也不刻意去迎合。

人生最重要的，不是能被多少人認可，而是我們能在多大程度上，照顧好自己的需求和感受。正如有句話說的：“自在，不是讓別人都喜歡你；而是別人喜不喜歡，我都自得歡喜。”

編 輯 | 白慧敏

校 對 | 白慧敏

審 核 | 韓改琴 朱少立

投 稿 | dsb0477@163.com

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