河北
夏季氣溫攀升，不少人會出現乏力、疲倦等“苦夏”癥狀，此時，合理休息與適度運動是養生的關鍵所在。在眾多運動方式中，太極作為傳統“慢運動”的典型代表，憑借獨特魅力脫穎而出，成為夏季養生的上佳之選。今天，河北大學附屬邯鄲明仁醫院治未病中心醫師將為大家詳細介紹夏季練太極的方法與要點。
太極運動的時間選擇
在夏季進行太極鍛煉時，時間的選擇非常重要。清晨或傍晚，天氣相對涼爽，是練習太極的最佳時段。清晨，你可以到公園、河岸或湖邊等空氣清新的地方，迎著朝陽，練習適合自己的太極套路或太極器械，動作緩慢舒展。這樣不僅能調和呼吸與動作，還能引火歸元，疏通經絡，幫助體內濕氣隨汗液溫和排出。晚飯后，適量練習太極同樣有助于身體祛濕。
出汗量的控制
夏季運動，出汗難免。然而，練太極時，并非出汗越多效果越好。出汗主要是為了散熱，大量出汗會導致體內水分和鹽分流失，使人體失水。這樣雖可能暫時減輕體重，卻達不到真正的健身與減肥效果。因此，練太極時，應注意控制出汗量。出汗多的人可適當補充淡鹽水，以補充流失的鹽分和水分。切忌猛灌冰水，以免胃腸痙攣疼痛。
太極鍛煉的個體差異
太極雖適合大多數人，但夏季練習時需根據個人身體狀況和環境適當調整。高血壓、心臟病、動脈硬化、胃炎、甲亢患者，以及肥胖或體弱者，不宜在烈日下或高溫環境中練太極。他們應選擇樹蔭下、有遮陽棚的區域或通風的室內場所練習。骨質疏松和骨關節退行性病變者練太極時，應注意控制硬地、水泥地的練習時間，因為骨質疏松會降低跟骨硬度，在堅硬地面上運動更易受傷。
夏季練習太極，既養生又怡情。只要合理選擇運動時間，控制出汗量，并根據個人身體狀況適當調整，太極就能為你帶來身心愉悅和健康體魄。
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