黃梅時節家家雨，潮濕悶熱惹人疲。黃梅時節，雨幕與驕陽交替登場，經歷了昨天的降雨后，今天陽光乍現，空氣濕度卻急劇攀升，悶熱潮濕如同無形枷鎖，讓眾多市民深感不適，直呼難以忍受這惱人的天氣。不少人開始感到身體出現各種不適，乏力、困倦等癥狀接踵而至。那么，在這濕氣彌漫的黃梅天里，我們究竟該如何養生祛濕，保持身體的健康與活力呢？

黃梅天已持續一周多，不少市民都感覺身體不適。市民蘇先生最近總是渾身乏力，于是前往黃浦區香山中醫醫院就診。治未病科主任醫師朱遠航在仔細檢查后發現，蘇先生濕氣很重。朱遠航醫生在現場查看舌苔時解釋道：“患者舌苔中間有一層白白的膩苔，這是脾虛的癥狀，再加上黃梅天，中醫稱之為‘外濕引動內濕’，濕氣重便會出現諸多癥狀，比如大便粘、沒力氣、吃東西不消化、人感覺困倦疲勞等。”

朱遠航醫生提醒，濕氣重并非千篇一律，每個人的體質不同，表現也會有所差異。在臨床上，他發現很多年輕人也會出現濕氣重的情況，這主要是因為年輕人喜歡喝冷飲，生冷食物導致脾陽不足，進而出現濕氣重的癥狀。他建議，可以適當泡一些米仁、陳皮等具有祛濕功效的食療茶飲來飲用，既方便又養生。

除了飲食調理，香山中醫醫院治未病科還有多種祛濕方法。穴位敷貼遵循一人一方的原則，精準作用于特定穴位，能有效祛除體內濕氣；艾灸和針灸作為傳統中醫療法，在治療濕氣重方面也有著獨特的優勢。此外，醫院還有溫脾化濕膏、外用的泡腳方等。朱遠航醫生介紹，香山中醫醫院有相應的養生協定茶飲方，可根據患者體質進行配制。很多人認為冬天才需要泡腳，其實在伏天，通過協定足浴方泡腳，可以起到溫陽通絡、改善循環的作用。

黃梅天的濕氣雖惱人，但只要我們掌握科學的養生祛濕方法，就能在這潮濕悶熱的季節里保持身體的健康與活力。從日常飲食的調整，到借助專業中醫的體質辨識與特色療法，每一步都為我們抵御濕氣侵襲筑牢防線。希望大家都能重視黃梅天的養生，積極行動起來，以良好的狀態度過這段特殊時期，迎接清爽舒適的每一天。

記者 / 邵林峰 瞿煌俊

編輯 / 黃騫文

圖片 / 邵林峰 瞿煌俊

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