近日，針對讀者通過“廂遇”小程序及《小燕夜話》欄目郵箱（467386368@qq.com）傾訴的社交困惑，本報《小燕夜話》欄目專家周小燕就“如何與倔強老人溝通”“改變糾結性格”“擺脫‘乖乖女’困境”等話題，從情感理解、行動方法、換位思考等角度給出具體解答，為讀者撥開社交迷霧，探尋更和諧的相處之道與自我成長路徑。

我媽倔強固執，如何溝通才好？

吳先生:

我媽是一個脾氣倔強的人，總是按自己的意愿做事。比如購買東西時，她會先問問我們情況，但無論我們給出的答案如何，她都會買；她愛把菜買來囤著，明明冰箱里的菜還是滿滿當當，她每天都要去買菜，有些菜經常被放壞，叫她買點吃點她都不會聽勸；她愛吃剩菜，每天晚上故意多煮飯，留著第二天中午吃，無論怎么和她溝通都無用。面對她這樣，不知道怎么和她溝通。

周小燕：

買菜做飯事小，感情關系事大，一說起買菜做飯，你和母親似乎都有訴不完的苦。你有你的觀點，她有她的習慣，你試圖用道理改變她，她卻用行動倔強固執不聽勸。此時，一個問題產生了：你是真的想改變母親嗎？

如果你是真的想改變她，那就請不帶任何情緒、客觀中立地進行事件復盤：你看，你所有的努力和行動是“動口不動手”，只是“動口指出問題，給出建議”，而“動口”是最簡單的事情，念頭一起，張嘴就來，但母親面臨的，卻是要改造自己前半生養成的習慣和積累的認知。你若想要真的促使母親改變，或許你也要在行動上親自動手承擔一部分責任才是，比如周末自己買菜自己做飯，一邊行動一邊溝通；或飼養寵物，幫助消滅剩飯剩菜等。

如果你并不是真的想改變她，僅僅是想把買菜的話題，當做一種情緒情感表達的方式，那就別再試圖“改變母親”，實現不了的期待，只會制造痛苦，使你們都不舒服。

很多時候，問題解決不了，不是因為問題太難，而是因為我們把事情和情感交織在一起，理不清思路。在一團亂麻中，發酵了情緒，升級了問題。

愛，才是家的本質，尊重、理解、和諧、快樂，別讓愛被一些無足輕重的小事蒙蔽了光輝喲。

如何改變“糾結”的自己？

小程：

我是一個很“糾結”的人，不管是生活中，學習中都這樣。比如請別人吃飯，我在選餐廳時既要這樣又要那樣，總是不知道如何取舍；還有買東西，我會考慮很久很久……這樣我自己也很累，想改變自己，我該怎么做呢？

周小燕：

糾結表面上看是不能快速地做出決定，既要又要還要，既怕又怕還怕，一邊求全責備，瞻前顧后，一邊主次不分，迷茫凌亂。究其本質，是不知道到底要哪樣，沒有想法，沒有目標，沒有方向。究其原因，或是從小被要求、被挑剔、被責備，“嚴厲的大人”內化成了自我的一部分，以至總想追求完美、面面俱到。而你現在已長大，不妨從小事開始嘗試拋開內在“嚴厲的大人”，自己做主，體驗自己也能一錘定音的痛快。

從小事開始，建議試試具體化的方法：

首先，目標愿望的具體化。嘗試覺知自己到底想要什么，想要的內容里面哪些重要，哪些次要，或者對想要的內容進行重要性排序。比如請人吃飯這件事，要請的人是誰以及對方的喜好是什么，目的或主題是什么，預算是多少，把這些問題弄清楚，答案便逐步浮出水面；

其次，實現措施的具體化，比如上網搜索計劃的請客區域或地方，根據預算挑選出其中三個有意向的選擇，再從中進一步對比擇優，選定之后規劃時間安排、交通方式、預選菜品等，這樣一步二步三步，節奏層次清晰，心里有底，照做不慌；

最后的效果評估，只需注意一條，那就是不往后追溯，只向前指導。比如，不為意外狀況自責，不后悔錯過更好的選擇，只客觀分析得失，只關注積累經驗，優化下次行動方法。通過一系列具體化的努力，少些迷茫多些踏實，少些害怕多些堅定。

重慶晚報-廂遇記者 張春蓮

編輯：蔣麗霞

校審：李瑯

總值班：楊飛