再過兩天就是夏至了，驕陽似火的夏天，很多人在閑暇時間就喜歡待在家里，宅家打打游戲追追劇，空調wifi配西瓜，美滋滋。

側躺是很多人玩手機的必備姿勢，熱搜榜上#側躺玩手機變丑是最輕的懲罰#的詞條，讓不少愛玩手機的小伙伴焦慮起來。

側躺玩手機真的危害這么大？

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側躺著玩手機可能導致雙眼度數不平衡，進而引起斜視和屈光參差，也可導致角膜形態異常造成后天性散光增加。

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側躺還容易使靠近枕頭一側的眼部血管受到壓迫，導致供血不足，時間一長就容易有膨脹感，可能會出現短時性的影像重疊和睫狀肌痙攣。

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玩手機時聚精會神，眨眼頻率不自覺降低，淚液蒸發加快，進而引發干眼癥，眼睛秒變"撒哈拉沙漠"。

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側躺時，身體重量向一側傾斜，容易對肩頸造成負擔。

醫生提醒：這些習慣都“傷眼”

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過度近距離用眼

睫狀肌持續緊張，導致調節痙攣，還會引發假性近視，長此以往，也容易發展成真性近視。

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常揉眼睛

雖然能短暫緩解干癢或疲勞，但長期或用力揉眼會對眼睛造成多種傷害。引發感染及角膜損傷、還會加速皮膚老化與眼周問題。

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昏暗光線下用眼

在昏暗光線下長時間看書、玩手機、看電視，容易加劇視疲勞，更容易導致近視度數上漲。

日常用眼，應該養成哪些良好的習慣？

保持正確用眼距離與姿勢：伏案寫作的時候應該端正姿勢，眼睛與屏幕至少能保持30厘米以上距離。

遵循「20-20-20」法則：每用眼20分鐘，抬頭眺望20英尺（約6米）外的遠處物體，持續20秒以上。這樣做，能放松睫狀肌。

規律作息：護眼需要養成良好的生活習慣，長期熬夜會打亂人體生物鐘，影響內分泌系統，導致眼部血液循環不暢，加重眼疲勞。

定期檢查視力：成年人每年至少做一次眼科檢查，兒童青少年每半年做一次檢查，如果近視度數進展較快，更需要密切監測。

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監制：許莉 陳燕萍 | 編輯：cocotree

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