“天天喊減肥，天天吃飽飯就躺著，你不胖誰(shuí)胖！”李阿姨看著女兒小文剛吃飽就躺下生氣地說(shuō)。

“吃完飯運(yùn)動(dòng)傷胃，再減肥也不能傷身啊！再說(shuō)了吃完飯?zhí)上掠植粫?huì)變胖。”小文解釋道。

李阿姨看小文不為所動(dòng)，還滿嘴歪理，忍不住就動(dòng)手拍了小文一巴掌。其實(shí)自從小文畢業(yè)工作后，母女倆很少有時(shí)間聚在一起，這次小文放假，好不容易坐一起，卻又吵又打，最后進(jìn)入了冷戰(zhàn)，倆人心里都不好受。

01

吃飽后躺著，會(huì)使人發(fā)胖？

每個(gè)人都有自己的習(xí)慣。有的人吃飯后習(xí)慣躺著，但有人認(rèn)為飯后立刻躺著會(huì)發(fā)胖。那飯后躺著是不是真的會(huì)使人發(fā)胖呢？

對(duì)此，華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬同濟(jì)醫(yī)院消化內(nèi)科主治醫(yī)師韋旺撰文表示，人體進(jìn)食后，半小時(shí)內(nèi)處于消化高速期，全身血液會(huì)優(yōu)先供應(yīng)給消化系統(tǒng)，直到幾個(gè)小時(shí)后才能完全消化。在消化時(shí)間內(nèi)，人體的姿勢(shì)對(duì)基礎(chǔ)代謝率影響并不大。

相反，如果飯后馬上劇烈運(yùn)動(dòng)，血液供應(yīng)大腦和四肢，消化功能就會(huì)降低，食物能量堆積更容易變胖。

韋旺醫(yī)生還提醒，腸胃功能較弱的人群最好少食多餐，接受過(guò)胃部外科手術(shù)切除的患者要注意飯后主動(dòng)平臥10-20分鐘。

此類患者術(shù)后胃部容易減小，切除迷走神經(jīng)后胃部舒張調(diào)節(jié)功能受損，短時(shí)間大量進(jìn)食容易導(dǎo)致腸液滲出，交感神經(jīng)興奮會(huì)低血壓，出現(xiàn)傾倒綜合征，引發(fā)惡心、心悸、腹疼等癥狀。但要注意，躺著千萬(wàn)不要入睡，入睡后一睡就睡幾個(gè)小時(shí)，確實(shí)容易發(fā)胖。

綜上所述，飯后躺著并不會(huì)使人變胖。如果擔(dān)心長(zhǎng)胖還不如管住嘴，邁開(kāi)腿。不過(guò)，雖然說(shuō)飯后躺著不會(huì)使人發(fā)胖，但也不建議健康的人飯后立刻躺著，因?yàn)榫枚弥畷?huì)帶來(lái)這2個(gè)危害。

胃食管反流：食物進(jìn)入食道，食管底部括約肌放松，在食物入胃后重新閉合，防止胃酸反流。如果飯后平躺，括約肌放松，沒(méi)有重力減少反流作用，胃部食物反流入食管，就會(huì)引起燒心、胸痛，且損傷食管壁，長(zhǎng)此以往，會(huì)造成胃食管反流病。

影響消化：食物消化過(guò)程，站立時(shí)的自然重力也會(huì)有一定影響。也有研究表明，人體攝入蛋白質(zhì)，坐直會(huì)比斜躺加速胃排空，促進(jìn)消化吸收。因此，飯后常躺可能會(huì)影響消化。

02

吃飽后，坐著、站著哪個(gè)更好？

每個(gè)人飯后，都會(huì)因工作、生活而產(chǎn)生不一樣的習(xí)慣，有的人飯后站著，有的人飯后坐著，哪一個(gè)對(duì)身體更好？

1、飯后站著

對(duì)健康人群來(lái)說(shuō)，飯后站著有利于消化，尤其是長(zhǎng)期坐著的上班族，飯后原地踏步，對(duì)身體有好處。但是本身長(zhǎng)期站立的人群，飯后繼續(xù)站著，容易引發(fā)胃下垂，尤其是體型消瘦人群。要注意根據(jù)自己的工作特性區(qū)分。

2、飯后坐著

飯后短時(shí)間坐一會(huì)，對(duì)消化和身體都比較好，還能防止老年人和病患眩暈摔倒，是比較健康的。但是長(zhǎng)時(shí)間坐著容易導(dǎo)致腹部脂肪堆積，嚴(yán)重時(shí)增加心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，因此最好小坐一會(huì)，起來(lái)活動(dòng)一下。

03

不想折壽，飯后少做4件事

從古至今，飯前飯后的習(xí)慣都和健康息息相關(guān)，在中醫(yī)理念中，飯后習(xí)慣甚至和人的壽命有所關(guān)聯(lián)，因此飯后一定要避免不良習(xí)慣。

• 飯后立刻洗澡

飯后洗澡，人體體表血流量增加，腸胃血液供應(yīng)就相對(duì)減少，消化液分泌減少就會(huì)消化不良。同時(shí)洗澡時(shí)在冷熱刺激下，還會(huì)增加心腦血管事件的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

• 飯后抽煙

飯后人體消化系統(tǒng)血流量增加，此時(shí)吸煙更容易吸收煙堿、尼古丁等有害物質(zhì)，損害肺臟和呼吸道。同時(shí)，煙霧刺激膽汁分泌，還可能引發(fā)膽汁性胃炎，抑制胰蛋白酶分泌，增加腸胃疾病風(fēng)險(xiǎn)。

• 飯后劇烈運(yùn)動(dòng)

人體胃部懸于膈肌下方，由腹部組織支撐，韌帶固定，而飯后長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致胃張力降低、腹內(nèi)壓降低、韌帶松弛、膈肌懸力不足、神經(jīng)肌肉系統(tǒng)功能減弱，最終患上胃下垂。此外，運(yùn)動(dòng)劇烈還可能引發(fā)腸扭轉(zhuǎn)，嚴(yán)重時(shí)甚至引發(fā)腸梗阻。

• 飯后馬上喝茶

江蘇省連云港市婦幼保健院營(yíng)養(yǎng)科主任醫(yī)師張曉燕表示：茶葉含有鞣酸，會(huì)抑制腸胃中腸液和胃液的分泌，引發(fā)消化不良，因此飯后1小時(shí)內(nèi)，最好不要喝茶，尤其是濃茶。

常言道：“禍從口出，病從口入”，飲食習(xí)慣對(duì)人的健康影響至關(guān)重要，飯前飯后的習(xí)慣看起來(lái)微不足道，一不小心卻會(huì)增加潛在疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。希望大家能夠重視，千萬(wàn)不要做對(duì)身體有害的行為。