節(jié)氣養(yǎng)生

今日起，我們將進(jìn)入二十四節(jié)氣中的夏至。

夏至“日北至，日長之至，日影短至”，夏至前后，天氣炎熱，雨水較多，環(huán)境濕度大，同時(shí)陽極陰生，陰陽交替，人們易受到暑邪、濕邪、寒邪侵犯，從而引發(fā)疾病。因此，夏至養(yǎng)生要注意“三避三宜”。

一避暑：《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言“在天為熱，在地為火，其性為暑。”夏季氣溫高，暑熱正盛，尤其是在夏至?xí)r節(jié)，若不躲避，易暑邪傷身，導(dǎo)致中暑，這時(shí)候中午前后盡量不要外出，避免暴曬，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和強(qiáng)體力消耗，還可以吃點(diǎn)清熱解暑的食物，比如：西瓜、苦瓜、綠豆湯等。

二避濕：夏季多雷雨，濕氣較重，容易使人頭面部出油多、身體困倦無力、食欲不振，甚至浮腫、排便不暢等。正所謂“千寒易除，一濕難祛”，濕氣入侵體內(nèi)時(shí)間長了，各臟腑機(jī)能都會(huì)受到損害。平時(shí)宜適當(dāng)多吃赤小豆、薏米、冬瓜等利濕的食物，家里在開空調(diào)的時(shí)候，要注意打開除濕功能。

三避寒：夏天人體為了散熱，皮膚毛孔開泄，是非常容易受到寒氣侵襲的，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說“寒氣流行，邪害心火”，所以夏季寒氣侵體，就容易損害心臟。所以，我們要在夏季晚上睡覺開空調(diào)的時(shí)候，避免溫度太低，以防外寒入侵；避免過度食用冷飲，以防損傷脾胃。可以適當(dāng)吃點(diǎn)生姜或者艾灸，有助于驅(qū)寒。

三避之后有三宜，一宜晚睡早起。這里所說的“晚”，是指晚上10—11點(diǎn)，“早”是指早上的5—7點(diǎn)，“晚睡黨”不要誤會(huì)。除此之外，中午還可以睡個(gè)午覺，因?yàn)槲鐣r(shí)是人體“合陽”時(shí)刻，小憩一會(huì)兒有助于體內(nèi)陰陽轉(zhuǎn)化。

二宜多食酸咸。夏季氣候炎熱，稍微活動(dòng)一下就容易出汗，但若出汗較多容易損傷心氣，而酸味的食物，比如酸梅湯、桃李等，能起到收斂的作用，防止出汗過多，以固肌表。同時(shí)，可適當(dāng)放寬對(duì)鹽的限制，補(bǔ)充出汗多丟失的鹽分。

三宜疏泄情志。夏季熱擾心神，容易使人心神不寧，此時(shí)要多控制情緒，使用任何可以幫助自己保持心情平靜的方式，讓不良情緒盡快疏泄出去，所謂“心靜則身安”，只有保持心態(tài)的平和，疾病自然就會(huì)減少。