有句廣為流傳的俗語，叫“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離你”。

而在我看來，跑步同樣可以有類似的說法：“一天五公里，醫(yī)生遠(yuǎn)離你”！

不過，這并非是強(qiáng)制大家每天都要完成五公里的跑步量，每個人都應(yīng)該依據(jù)自身的身體狀況，量身定制合適的跑步計劃。

所以不要瞧不起那些跑得少、跑得慢的，真正一天5公里堅持下來的人，你會發(fā)現(xiàn)他們無論是在體質(zhì)方面，還是精神狀態(tài)上，都遠(yuǎn)超那些不跑步的人。

可以毫不夸張地說：選擇跑步，就是選擇了擁抱健康！

之前武漢有一位肺炎感染患者，僅僅在5天內(nèi)就治愈出院了。

究其原因，正是因為他對跑步有著濃厚的熱愛，每年的跑量高達(dá)1000多公里，因為長期的跑步鍛煉，讓他的肺部功能比常人強(qiáng)大許多。

由此可見，跑步雖然不是傳統(tǒng)意義上的藥物，卻有著藥物無法比擬的神奇功效。

當(dāng)我們在跑步時，每一次的吸氣和呼氣，都在不知不覺中增強(qiáng)著呼吸肌的收縮力，進(jìn)而擴(kuò)大我們的肺活量。

相關(guān)統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，一名普通健康男子的肺活量大約在3000 - 4000毫升之間，而那些經(jīng)常熱愛跑步的人，肺活量可以輕松達(dá)到5000 - 6000毫升。

另外跑步的益處遠(yuǎn)不止增強(qiáng)心肺能力這么簡單，它還能顯著提高我們身體的新陳代謝能力。

在跑步的過程中，身體會消耗大量的熱量，不僅能讓我們的身材變得更加勻稱有型，還能增強(qiáng)我們的耐久力。

而對于那些想要減肥的人來說，跑步也堪稱燃脂的利器，能夠有效消滅令人煩惱的小肚腩。

跑步還會對我們的心血管系統(tǒng)產(chǎn)生積極而有效的改善作用。

它能夠提高血液中的含氧量，就像給血液進(jìn)行了一次深度清潔，清除其中的垃圾和雜質(zhì)，可以有效預(yù)防各種心血管疾病。

另外，跑步時下肢的運(yùn)動，就像一個天然的“血液循環(huán)助推器”，能夠促使靜脈血更順暢地流回心臟，預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。

長期堅持跑步，尤其是長距離跑步，能讓我們的心容積增大，使安靜時的心率降低。

即使你只是進(jìn)行10分鐘的跑步，在跑步后的一小時內(nèi)，血壓檢測結(jié)果也會有所下降。所以，對于高血壓人群來說，跑步的好處更是不言而喻。

也許跑步會占用我們一些業(yè)余時間，但請不要吝嗇這寶貴的時間。

人活一世，健康才是最重要的。

如果不想頻繁光顧醫(yī)院，那就從現(xiàn)在開始，好好鍛煉，堅持跑步吧。

相信我，只要你堅持跑步，健康就會如影隨形，“一天五公里，醫(yī)生遠(yuǎn)離你”不再只是一句口號，而是你真實(shí)的健康寫照。