作者：香克斯

在未來幾年，生活的節奏只會越來越快，不確定性也會越來越多。

在這樣的大環境下，我們很容易陷入迷茫和焦慮。

不過別擔心，有三個簡單卻強大的法寶能幫我們穩住自己，那就是：多讀書，少內耗，常運動。

多讀書：給自己的思想“充電”

讀書是一種成本最低、回報最高的自我投資。

比爾·蓋茨一年能讀50本書，他曾說過：“讀書是我獲取知識、拓寬視野的重要途徑。”

通過讀書，我們能穿越時空，與古往今來的智者對話。

那具體該怎么讀書呢？

首先，制定一個讀書計劃。可以根據自己的時間和興趣，每周安排讀一本或者幾本書。

其次，做好讀書筆記。遇到金句、有啟發的觀點，及時記錄下來，方便日后回顧。

最后，嘗試把書中所學運用到生活中。比如讀了一本關于溝通技巧的書，就試著在和家人、朋友交流時運用新學的方法。

多讀書，能讓我們在信息爆炸的時代保持清醒的頭腦，提升自己的認知水平，為未來的發展打下堅實的基礎。

少內耗：給心靈“減負”

內耗就像一個無形的黑洞，會不斷吞噬我們的精力和熱情。

據調查，80%的人，在生活中都有過不同程度的內耗。

過度地自我懷疑、糾結于過去的錯誤、擔心未來的不確定性，這些都是內耗的表現。

要減少內耗，就要學會活在當下。

當你感到焦慮時，不妨試試深呼吸，把注意力拉回到當下正在做的事情上。

比如你在吃飯，就專注于食物的味道、口感；你在走路，就感受雙腳與地面的接觸。

另外，接受自己的不完美也很重要。每個人都有缺點和不足，這是很正常的。不要對自己太苛刻，要學會自我接納。

少內耗，能讓我們把更多的精力放在有意義的事情上，讓生活變得更加輕松愉快。

常運動：給身體“加油”

運動，是保持身心健康的秘訣。

鐘南山院士已經80多歲了，依然精神矍鑠，這和他堅持運動密不可分。

運動能促進血液循環，增強免疫力，還能釋放多巴胺，讓我們感到快樂。

對于運動，我們可以選擇適合自己的方式。

如果你喜歡安靜，瑜伽、普拉提是不錯的選擇；如果你喜歡熱鬧，打籃球、踢足球會讓你更有動力。

重要的是要養成運動的習慣，每周至少運動三次，每次30分鐘以上。

常運動，能讓我們擁有一個健康的身體，以更好的狀態去迎接未來的挑戰。

未來幾年，讓我們多讀書，為自己的思想注入新的活力；少內耗，讓心靈得到釋放；常運動，給身體增添能量。

這三個看似簡單的習慣，卻能讓我們的生活發生翻天覆地的變化。

從現在開始行動起來吧，你會發現，未來的自己會感謝現在努力的你。

作者簡介：香克斯，一個人?要想成功，你都需要一種能力來支撐你做好?自己，不被阻撓，不被誘惑，這就是屏蔽力，富書第4本新書已出版，你的生活，需要屏蔽力，和500萬人一起升級生活認知，本文：富書，本文版權歸富書所有，未經授權，不得轉載，侵權必究
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