就問：這是不是在說你本人？

如果猛點頭，你可能正處在精神內耗中，簡單說就是自己折磨自己、自己消耗自己中。今晚，便是為你“松綁”而來！分享一些“反內耗語錄”，愿你在這些主打神清氣爽的指引中，得到舒緩和啟示，由內而外地，掙脫“緊箍咒”，好騰出時間和精力，去追尋更有意義的事物！

反內耗語錄，給正在內耗的你。愿你懂得 ：世界上最幸福的人，也是最能為自己松綁的人。

01

在一起時，恩恩義義；分開時，瀟瀟灑灑。（汪曾祺）

02

折磨我們的往往是想象，而不是真實。（塞涅卡）

03

凌晨三點不是試圖理清人生的時間。（馬特·海格）

04

“心太軟的人快樂是不容易的，別人傷害她或她傷害別人都讓她在心里病一場。”

05

只有一件事會讓人感到疲憊：優柔寡斷。而每做一件事，都會使人身心解放，即使把事情辦壞了，也比什么都不做強。（斯蒂芬·茨威格）

06

什么叫“想清楚了”？

“想清楚了”就是以后出了什么問題，只能譴責自己，再也不能抱怨別人。

07

這就好比我們努力想得到什么東西，其實只要沉著鎮靜、實事求是，就可以輕易達到目的。我們卻過于使勁，鬧得太兇，太幼稚，太沒有經驗，就哭啊，抓啊，拉啊，像一個小孩扯桌布，結果一無所獲，只不過把桌上的好東西都扯到地上，永遠也得不到了。（弗蘭茲·卡夫卡）

08

我常賣弄什么“無所作為，則人生太長；欲有所為，則人生太短”的格言，其實我哪有什么遠大的志向，無非是害怕暴露自己才華不足之卑劣的恐懼和不肯刻苦用功的無恥之怠惰而已。才華遠遜于我，卻憑磨礪精進而卓然成家，不知凡幾。（中島敦）

09

“心理醫生對你說過什么印象深刻的話？”

“壞事還沒發生就提前擔心焦慮，相當于你遭遇了兩次壞事。”

“事后還一遍遍想起折磨自己的話，相當于遭遇了無數次。”

10

其實，大抵無論做什么選擇，你可能都會后悔。

大家總是習慣去美化自己當時沒有選擇的那條路，可是你我心知肚明，就算時間重來一次，以當時的心智、閱歷，或許還是會做同樣的選擇。

既然如此，不如盡可能讓眼前這一次，成為悔憾最少的一條路。

11

我已愛過、恨過、笑過、哭過、體味過、徹悟過……細想起來，便知晴日多于陰雨，收獲多于勞作，只要認真地活過、無愧地付出過，誰也無權恥笑我是入不敷出的傻瓜，也不必用他的尺度來衡量我值得或是不值得。（張潔）

12

問：你想擁有什么樣的超能力？

某個小朋友：我什么都不選，我自己這樣子挺好的。

每每否定自己時，就想到這段對話。于生命而言，接納是最好的溫柔，也是對自己最深沉的愛。當你說“我正在學著愛自己更多”，希望你是在說：

我不再盲目地迎合外界冀盼的形象，我開始接受原原本本的自己。我接受分道揚鑣，接受變化與無常，接受孤獨與挫敗，接受突如其來的無力感，接受困惑、不安、焦慮和遺憾。而后坦然無懼，重拾狀態，在下一個路口遇見更好的自己。（央視新聞《夜讀》）

13

那天看到一句話，“如果有些人在你生命中缺席能帶來平靜，那就不算損失。”突然就放下了。果斷遠離那些讓你陷入內耗的人。

14

有人說“一味地追求情緒穩定，也是種內耗”，因為一個生動的人、有趣的人，尤其是正在向生活伸出枝椏的年輕人，是很能領略生活個中滋味的，勢必會被各種情緒驅動，怎么可能做到心如止水？重要的是，了解自己，學會和自己的情緒相處，學會自洽自樂。

15

精神內耗一方面可能是消極的，人好像一直在跟自己過不去，其實，它也是一種積極的情緒。為什么呢？如果他什么都不“耗”的話，他連尋找出口的動力都沒有了。

精神內耗某種程度上是一個人在尋找出口，尋找自己人生的出口，或者簡單地說，尋找今天的出口，尋找一覺醒來明天的出口。（余華）

16

每個人應對信息的方式不同，我覺得最重要的是保持獨立思考的能力，以及守住內心秩序的定力，堅實地站在大地上，不要被胡亂吹來的大風刮跑。（何延）

17

你們現在都忙，沒有空閑憂悒，如果誰落在憂悒中，不妨試試：沙發、巧克力、狄更斯。（木心）

18

洗一個澡，看一朵花，吃一頓飯，假使你覺得快活，并非全因為澡洗得干凈，花開得好，或者菜合你口味，主要因為你心上沒有掛礙，輕松的靈魂可以專注肉體的感覺，來欣賞，來審定。（錢鍾書）

19

坐在房子里空想，越想越糾結，不如去做一些新的事情。在做的過程中，我們建立起跟世界、社會以及各種人之間真實的、豐富的聯系。在這個過程中，你的內在美，你的創造力，你堅韌的力量就釋放了出來，所以有焦慮、糾結不要怕，破除糾結就靠實踐，美就在實踐里。（梁永安）

20

二十歲的我，心情很壞的時候，就跑到青年公園對面的騎馬場去騎馬。

我記得最清楚的是馬跑的時候，迅速移動著的草的青色，青茸茸的，仿佛飽含生命的汁液。跑了幾圈下來，一切壞的心情也就在風中、在綠草里、在馬的呼嘯中消散了。（林清玄）

21

不管什么事，決定了，就立刻去做，這本身就能使人生氣勃勃，保持一種主動和快樂的心情。（史鐵生）

22

一個人到世界上來，來做什么？

愛最可愛的，最好聽的，最好看的，最好吃的。（木心）

23

如果有點感傷，你把臉掉向窗外，落日將盡時，西天上，總還留有晚霞。（林徽因）

24

人沒有草木那樣深的根，無法知道土深處的事情。人埋在自己的事情里，埋得暗無天日。人把一件件事情干完，干好，人就漸漸出來了。（劉亮程）

25

明確地愛，直接地厭惡，真誠地喜歡，站在太陽下的坦蕩，大聲無愧地稱贊自己。（黃永玉）

26

生活，是一種緩緩如夏日流水般的前進，我們不要焦急，我們三十歲的時候，不應該去急五十歲的事情。這一切，總會來的。

我要你靜心學習那份等待時機成熟的情緒，也要你一定保有這份等待之外的努力和堅持。（三毛）

27

去生活，去犯錯，去跌倒，去勝利，去用生活重塑生活。（詹姆斯·喬伊斯）

28

愿您一切都好，主要是，要高高興興過日子，不要太費腦子去探究生活，大概生活實際上要簡單得多。（契訶夫）

29

別再自尋煩惱了，用不著生氣，因為世界上沒有送不走的痛苦，也沒有迎不來的快樂。（王爾德）

30

那曾柔軟細膩的心，

被這世界狠狠嘲笑過，

但我的本質不可摧毀，

我心安，釋然，

從容生出新葉。

（赫爾曼·黑塞）

本期封面：

本文轉載自『中國青年報』微信公眾號，來源：央視新聞

● 反邪專區

● 參與活動