誰還沒遇到過幾個讓人鬧心的人和事兒呢？

可等你真看透了人性，就會發現，跟任何人較勁，那都是在跟自己過不去，就是在消耗自己的能量。

就說前陣子吧，老張跟小區里一個愛占小便宜的大爺較上勁了。

那大爺老愛把公共區域當成自家后院，堆滿了破爛兒。

老張看不慣，就去找大爺理論，結果大爺不僅不認錯，還跟老張吵了起來。

這一吵，老張心里那股氣啊，好幾天都沒消下去。

工作的時候走神，晚上睡覺也翻來覆去地想這事兒，整個人都憔悴了不少。

你說老張這是何必呢？

跟一個不講理的人較勁，除了讓自己生氣，啥好處都沒有。

我大姑在菜市場買菜，有個攤主缺斤少兩，大姑發現了，也沒跟攤主大吵大鬧。

她只是笑著說：“小伙子，做生意得講誠信，這次就算了，下次可別這樣啦。”

攤主聽了，有點不好意思，還多送了大姑一把蔥。

大姑呢，也沒把這事兒放在心上，照樣開開心心地回家做飯。

其實啊，原諒別人，那是咱大度，不跟那些爛人爛事糾纏。

但更重要的是放過自己，這才是真正的格局。

生活里那么多美好的事兒等著我們去發現，那么多重要的人等著我們去愛，何必把時間和精力浪費在那些不值得的人身上呢？

1、為什么不要內耗自己？

第一，損耗心理資源。

人的心理資源是有限的，就像手機電量一樣，內耗會快速消耗這些資源。

內耗時，大腦會反復糾結、擔憂、自我批判，這些負面思維不斷占用認知帶寬，導致心理資源過度損耗。

當心理資源匱乏時，個體情緒調節能力會顯著下降。

例如，一個人長期處于職場內耗中，總是擔心工作表現不好、害怕被領導批評，大腦持續處于緊張焦慮狀態。

此時，他面對生活中的小挫折，如和朋友的一次小爭吵，可能就會情緒失控，大發雷霆或者陷入長時間的沮喪，因為他已經沒有足夠的心理資源來理性處理這些情緒。

長期內耗還可能引發焦慮癥、抑郁癥等心理疾病，進一步削弱情緒調節能力，形成惡性循環。

第二，阻礙目標實現。

自我效能感是指個體對自己能否成功完成某一行為的主觀判斷。

內耗會讓人不斷質疑自己的能力和價值，降低自我效能感。

當一個人總是陷入自我懷疑和否定中，比如反復思考自己是否做錯了決定、是否不夠優秀時，就會缺乏行動的動力和信心。

以創業為例，創業者如果總是內耗，擔心項目失敗、害怕資金鏈斷裂等問題，就會在決策時猶豫不決，錯過最佳時機。

而且，這種自我懷疑會讓他在面對困難時更容易放棄，因為他不相信自己有能力克服困難。

長此以往，不僅無法實現創業目標，還可能對未來的事業發展產生恐懼和逃避心理，進一步限制個人的成長和發展。

第三，引發社交焦慮。

內耗往往伴隨著情緒的不穩定和自我中心的思維模式。

當一個人內心充滿糾結和負面情緒時，很難以積極、平和的心態與他人交往。

他可能會對他人的一言一行過度敏感，將別人的無心之舉解讀為對自己的攻擊或否定，從而產生憤怒、委屈等情緒，并做出不恰當的反應。

比如，在家庭關系中，一個人如果總是內耗，可能會因為一點小事就和家人爭吵，覺得家人不理解自己。

在社交場合中，他可能會因為擔心自己的表現不夠好而不敢主動與人交流，或者在交流過程中表現得過于緊張、拘謹，讓對方感到不舒服。

這種破壞性的交往模式會逐漸疏遠他人，引發社交焦慮，使個體陷入更加孤獨和痛苦的內耗狀態。

2、拒絕內耗的秘訣。

生活里，內耗就像個無形的“小怪獸”，悄無聲息地偷走咱的時間、精力和熱情，讓人陷入自我懷疑和焦慮的泥沼。

不過別怕，《毛選》里講“一切反動派都是紙老虎”，這話放在應對內耗上同樣適用。

內耗時那些自我懷疑、焦慮不安的想法，看似強大得能把人壓垮，實際上不過是虛張聲勢。

就像面對困難任務，還沒開始做就擔心做不好，心里七上八下的。

可得明白，這些擔心都是紙老虎，只要咱鼓起勇氣去行動，就會發現它們不堪一擊。

不能被這些虛假的恐懼嚇住，要像毛主席說的那樣，勇敢地“在戰略上藐視敵人，在戰術上重視敵人”，把內耗當成一個需要解決的“小問題”，積極尋找應對辦法。

“調查就像‘十月懷胎’，解決問題就像‘一朝分娩’”，這句《毛選》里的名言也適用于解決內耗問題。

得先搞清楚內耗的根源在哪兒。

是工作壓力太大，還是人際關系處理不好？是目標不明確，還是對自己的期望過高？

只有通過深入調查，找到問題的關鍵，才能對癥下藥。

比如，如果內耗是因為工作壓力，就可以分析是工作任務太重，還是工作方法不對。

要是任務重，可以跟領導溝通，合理分配任務；要是方法不對，就學習新的工作技巧，提高效率。

“下定決心，不怕犧牲，排除萬難，去爭取勝利”，這是《毛選》中激勵無數人奮勇向前的精神力量。

解決內耗也需要這樣的決心和勇氣。

不能三天打魚兩天曬網，今天決定改變，明天又回到老樣子。

要堅定地朝著擺脫內耗的目標前進，不管遇到什么困難都不放棄。