隨著年齡的增長，人與人之間的差距也會變得越來越大，有的老人可能到了六七十歲，就已經罹患了形形色色的疾病，身體每況愈下，這樣的老人，要想長壽，其實是非常困難的，可有些老年人，已經活到了八九十歲，身體卻依然硬朗，去醫院檢查，也沒太大的毛病。

問題是，衡量一個人到底長壽還是不長壽，年齡是唯一的標準嗎？

當然不是。

舉個簡單的例子，八十歲，在很多人看來，已經屬于高齡了，同樣是八十歲的兩個老人，其中一個癱瘓在床，生活無法自理，一年到頭要住院很多次；而另一個八十歲的老人，則身體健康，無論是日常活動還是生活自理，都完全沒有問題，那么，這兩個八十歲老人，究竟哪一個才更能稱得上長壽呢？

答案一目了然。

根據國家衛生健康委2024年發布的《2023年我國衛生健康事業發展統計公報》,我國的人均預期壽命已經達到了78.6歲。

發表在《柳葉刀》子刊上，來自中國疾控中心周脈耕等人對中國人口預期壽命進行估算，研究顯示，中國人口出生時預期壽命進一步增長。

預計到2030年，預期壽命將達到79歲，2035年，預期壽命或將增長到81.3歲。

作為醫生，要提醒大家的是，從咱們國家人均預期壽命來看，如果能活到78歲-79歲，完全是符合長壽標準的。

很多人總是期望值過高，他們覺得只有活到九十歲以上才能稱為長壽，其實完全不是這樣。

年齡大與長壽并不能掛鉤，長壽要滿足的一個標準是，一定要擁有不錯的生活質量，隨著年齡的增長，老年人器官衰老，很多老年人年齡大了，眼睛看不清了，耳朵聽不見了，記憶力變得越來越差，食欲變得越來越不好，活動能力也越來越差，對于這樣的老年人而言，活著往往是非常痛苦的。

年齡大了，老年人究竟怎樣做，才能更長壽呢？

第一，保持樂觀的生活態度

美國波士頓大學醫學院和哈佛大學T.H.Chan公共衛生學院研究團隊的一項研究證明，保持樂觀有助于人長壽。該研究發表于《美國國家科學院院刊(PNAS)》上。

該研究基于兩個流行病學研究隊列：來自美國護士健康研究，涉及近7萬名年齡平均在70歲的女性，隨訪時間從2004年到2014年；以及美國退伍軍人事務所老齡化研究的1429名男性，平均年齡在62歲的男性，隨訪時間從1986年到2016年，持續30年。兩組參與者通過調查評估，結果顯示，無論男女，樂觀程度更高的人，更有可能活到85歲或以上。

對于老年人而言，保持樂觀的生活態度，更加至關重要，老年人樂觀了，就能時刻保持好的情緒，情緒好了，免疫力提高了，內分泌變得更穩定，疾病自然也會更遠。

可如果老年人總是情緒低落，那么時間長了，形形色色的疾病也會找上，這個時候，老年人再想長壽，幾乎是不可能的事情。

第二，堅持運動

很多人覺得，老年人年齡大了，應該靜養為主，不應該再去運動，其實這是大錯特錯的，醫生提醒，即便是老年人，也應該堅持運動，因為生命在于運動，運動可以促進血液循環，運動可以增強骨骼的力量，運動可以穩定血壓、血糖和血脂，運動可以提高免疫力。

第三，保持膳食均衡

老年人一定要牢記，年齡大了，千萬不要養成偏食或挑食的壞習慣，因為這樣很容易導致營養不良。

越是年齡大了，老年人越要做到膳食均衡，老年人所需要的營養是均衡的，既要去吃蔬菜和水果，也不能錯過瘦肉、雞蛋和乳制品。

第四，保持規律的作息習慣

老年人要想長壽，保持充足的睡眠是至關重要的，充足的睡眠，是每晚睡眠時間保持在7-8個小時，良好的睡眠，不僅有助于體力和精力的恢復，還有助于增強免疫力和保持內分泌的穩定。