6月21日是夏至，意味著盛暑來臨，天氣炎熱。中醫(yī)認(rèn)為，“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，從夏至起至三伏是冬病夏治、調(diào)理養(yǎng)生的最佳時(shí)節(jié)。6月22日下午，2025鐘書領(lǐng)讀·閱讀名家走進(jìn)鐘書房系列活動(dòng)走進(jìn)錫山區(qū)錫北鎮(zhèn)顧憲成紀(jì)念館城市書房，無錫市龍砂醫(yī)學(xué)流派研究院副院長(zhǎng)陶國水帶領(lǐng)周邊居民和讀者“跟著節(jié)氣學(xué)養(yǎng)生”。

隨著生活水平的不斷提高，人的壽命也在不斷延長(zhǎng)。與此同時(shí)，由于營(yíng)養(yǎng)過剩、缺乏鍛煉、作息不規(guī)律等因素，人的健康也面臨著很多問題。陶國水表示，中醫(yī)是我國先人幾千年實(shí)踐總結(jié)和流傳下來的經(jīng)驗(yàn)與智慧。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就明確提出了“未病觀”“中和觀”和“整體觀”的生命觀，即“最上之道”為防大于治，生病源于過用要中和調(diào)整，重視人與自然和諧統(tǒng)一。

順應(yīng)自然“四時(shí)”養(yǎng)生，就是貫徹整體觀的體現(xiàn)。陶國水表示，中醫(yī)講究“不時(shí)不食”，吃對(duì)了食物就是食療，也是養(yǎng)生。“正月蔥，二月韭，三月莧，四月蕹，五月匏，六月瓜，七月筍，八月芋，九芥藍(lán)，十芹菜，十一蒜，十二白。當(dāng)下這個(gè)階段，我們就要多吃瓜，這個(gè)‘瓜’包括了冬瓜、西瓜、絲瓜、苦瓜等。另外，夏季首要養(yǎng)心，而護(hù)心解毒最好的就是紫茄，也要多吃些。”

陶國水還介紹，養(yǎng)生最重要的是養(yǎng)心，保持良好的心態(tài)，不盲目攀比，還有就是良好的睡眠、清淡的膳食和有事做，這也是各國專家調(diào)研了各地長(zhǎng)壽老人后得出的四個(gè)特點(diǎn)。“對(duì)于普通人來說，日常養(yǎng)生可以先關(guān)注這幾個(gè)‘常’，即發(fā)常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常運(yùn)，齒常叩，腹常旋，耳常彈，腳常動(dòng)，肛常提，從小事做起養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。”

陶國水還提到了當(dāng)代年輕人普遍存在的生活“陋習(xí)”。其一，習(xí)慣性喝咖啡，咖啡里含有咖啡因，我們更建議大家喝茶，春喝花茶，夏喝綠茶，秋喝青茶，冬喝紅茶；其二，貪涼，夏天喝冰飲對(duì)腸胃不好，而夏雖極熱時(shí)，也要著葛布短半臂，以護(hù)其胸背，其三，晚餐吃太晚、太飽，肥胖、高血壓、高血脂等諸多疾病都是吃出來的，健康飲食要講究清淡、七分飽即可。

據(jù)悉，錫山區(qū)錫北鎮(zhèn)顧憲成紀(jì)念館城市書房（鐘書房）是無錫市“百宅百院”活化利用工程之顧憲成紀(jì)念館煥新項(xiàng)目。2024年，街道在原有建筑和空間的基礎(chǔ)上，對(duì)展陳空間和內(nèi)容等進(jìn)行了全方位的提升，為現(xiàn)有歷史建筑植入書香、文創(chuàng)、非遺、咖啡等新業(yè)態(tài)和新場(chǎng)景，文化服務(wù)覆蓋區(qū)域全年齡段人群，成了錫北鎮(zhèn)居民“家門口”的好書房。

現(xiàn)代快報(bào)/現(xiàn)代+記者 陳敏/文 尤力庭/攝