香港
- 早餐：火腿雞蛋三明治、咖啡、橙子
- 做法：全麥面包片上依次放上煎火腿、煎雞蛋、生菜，再蓋上另一片面包?？Х扔脽崴疀_泡。橙子洗凈切塊。
- 營養價值：火腿和雞蛋提供蛋白質，全麥面包提供膳食纖維，咖啡提神醒腦，橙子富含維生素 C。
- 午餐：回鍋肉、炒空心菜、米飯、西紅柿豆腐湯
- 做法：豬肉煮熟切片，鍋中熱油，放入肉片煸炒出油，加入豆瓣醬、蔥姜蒜、青椒、紅椒等調料炒香?？招牟讼磧羟卸危佒袩嵊统词?，加鹽調味。米飯煮熟。西紅柿去皮切塊，豆腐切塊，鍋中熱油炒出西紅柿汁，加水煮開，放入豆腐，加鹽、香油調味。
- 營養價值：回鍋肉富含蛋白質和脂肪，炒空心菜富含維生素和膳食纖維，米飯提供碳水化合物，西紅柿豆腐湯富含蛋白質和維生素。
- 晚餐：紅燒排骨、炒胡蘿卜、饅頭
- 做法：排骨焯水，鍋中熱油，放入排骨煎至兩面金黃，加入蔥姜蒜、料酒、生抽、老抽、冰糖和適量水，小火燉煮至湯汁濃稠。胡蘿卜切塊，鍋中熱油炒熟，加鹽調味。饅頭蒸熟。
- 營養價值：紅燒排骨富含蛋白質和脂肪，炒胡蘿卜富含維生素 A 和膳食纖維，饅頭提供碳水化合物。
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
