河南
01
夏天全身緊身衣
緊身上衣+緊身褲
緊身褲是關鍵
02
冬天訓練穿連帽衛衣
要戴著衛衣上的帽子訓練
03
戴上一頂棒球帽
最好是歪戴
04
耳機要戴那種
頭戴式大耳機
戴帽子一定要卡在帽子外面
不帶時候掛脖里
05
聽音樂要聽重金屬音樂
時不時還要跟著吼兩句
06
別用健身房給的logo包
要用自己買的大背包
07
健身大背包別放更衣室
拎到力量區
拉鏈拉開全身瓶瓶罐罐各種補劑
各種各樣按摩、放松小器械
08
開練前要吃一把
氮泵、氨基酸、深海魚油等...
別人看不懂的補劑
09
熱身別用跑步機
要用動態拉伸、按摩
之類的非健身房常規熱身
10
訓練不能大幅度
要小幅度大重量
慢慢起慢慢放
11
訓練一半后要按摩按摩
激活下深層肌肉
提高訓練水平
12
練完器械要說去做有氧
別說去跑步
13
跑步要大坡度、快速度
兩腳生風、擲地有聲
14
最后放松不能就抻抻腿
要從大背包拿出按摩槍放松肌肉
15
練完又是一大把
別人看不懂的補劑
16
最后拿起我的保時捷U盤
走到健身房三公里外
騎著自行車回家
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