晚上好啊~

周一跟大家聊了聊，收獲好多點(diǎn)贊，評論也掀起一波回憶殺。

點(diǎn)贊最高的評論說，現(xiàn)代人氣血不足，可能是精氣神被手機(jī)吸走了~也有很多讀者懷念以前大家認(rèn)真打扮、個性又敢穿的日子。▼

干脆來做個征集：

歡迎大家曬出1990-2005年期間的老照片，可以是自己，也可以父母或朋友的，想看看以前的人是怎么打扮、追時(shí)髦的；也可以聊聊當(dāng)時(shí)的人是怎么乘上經(jīng)濟(jì)上行的浪潮，工作/經(jīng)商掙到錢的；或者是那個時(shí)期你最懷念、最感慨的是什么。

發(fā)的時(shí)候記得標(biāo)記，圖片盡量清晰、不拼圖或過度PS~期待大家的投稿！

先“劇透”我收到的幾張美照，來自@蕓f和@z▼

言歸正傳。

今天來聊一個話題：如何度過生活中低能量、容易陷入負(fù)面情緒的時(shí)期？

我常常收到這樣的留言：一位讀者說，最近剛失戀了，覺得很難過做什么都提不起勁來；一位工作10年的朋友說，覺得現(xiàn)在的工作已經(jīng)失去了熱情，很迷茫找不到方向。

你沒有沒有過這種經(jīng)歷？有時(shí)候在家里宅了一天，什么也沒有做，看到別人又是健身，又是運(yùn)動又是玩，自己卻總想窩在沙發(fā)上刷手機(jī)，又在想是不是自己太懶太不自律了。

其實(shí)不要焦慮，這有可能只是我們的身體需要休息了。我總結(jié)了5個在低能量狀態(tài)時(shí)修復(fù)自己的方法：

首先是：一個改變生活習(xí)慣的認(rèn)知。

人的身體狀態(tài)其實(shí)很大程度影響了我們的思維水平。身體處在低能量時(shí)，想法和思考模式也只能是低版本。

還有很多其他的內(nèi)容，前幾天去看秀時(shí)趁間隙錄了這個小視頻，感興趣的朋友可以看看。▼

也有更詳細(xì)完整的文字版，希望可以幫到有需要的人：

1.一個改變我生活習(xí)慣的認(rèn)知：

身體處在低能量時(shí)，可能更容易匹配到低能量的事物。有時(shí)候我們覺得自己特別懶，特別不自律，可能只是因?yàn)槲覀儺?dāng)時(shí)的身體狀態(tài)比較差，沒有勁兒去處理那么多事。

就像李辛老師的書里提到的：如果我們在低能量水平，我們的觀察、思考、感受、行動都將會是在低水平。

當(dāng)身心都在低水平的時(shí)候，你會發(fā)現(xiàn)工作不容易，玩也不容易，發(fā)財(cái)也不容易，碰到合適的人也不容易。

這個時(shí)候，不用急著驅(qū)動自己去做重大決定。

先從恢復(fù)自己的身體狀態(tài)開始，比如睡多一點(diǎn)，做一點(diǎn)運(yùn)動（比如打八段錦）。當(dāng)我們的身體狀態(tài)逐漸恢復(fù)到比較好的狀態(tài)的時(shí)候，也許行動力和熱情又回來了。

2.一個讓我受益匪淺的小習(xí)慣：

散步。

我是個很容易緊張的人，手常常攥得很緊，身體都是緊繃的狀態(tài)。試過冥想什么的都很難放松自己，后來找到最容易讓我放松下來的方式就是散步。

我的多年散步搭子▼

最近還把很多朋友們的約會改成了一起去散步。

在走路的過程中，我整個人就慢慢放松下來了。 因?yàn)樯⒉降臅r(shí)候不能看手機(jī)，交流質(zhì)量很高，也不能吃東西，如果約在公園里，還能順便吸氧。▼

你看，一個散步就把輕運(yùn)動+戶外吸氧+深度交流+看綠色這一系列回收能量的方式包攬了，是不是簡單又劃算~后來幾乎我所有朋友，都愛上了這種約會方式。

3.一個不費(fèi)力就能堅(jiān)持的輕運(yùn)動：

冥想和正念可以整理大腦，而運(yùn)動可以整理我們的身體。

但其實(shí)大家都知道運(yùn)動有好處，只是很多時(shí)候堅(jiān)持不下來。對我來說，一個很好的辦法就是降低運(yùn)動難度，不要把運(yùn)動的標(biāo)準(zhǔn)設(shè)定太高。

之前有提到我媽和我弟都在健身嘛，也因?yàn)榻∩硎斋@了挺拔的體態(tài)、更緊致的身材等等，其實(shí)我也有在運(yùn)動，但因?yàn)槲业倪\(yùn)動量太小，可以類比為非常簡單的普拉提動作，他們特別瞧不上我練的那一套，覺得看起來太簡單沒有器械也沒有暴汗，不夠有效。（真的每一件事都有一個“鄙視鏈”啊！）

可是我自己覺得蠻好的，因?yàn)槲乙膊皇菫榱藴p肥塑形，我運(yùn)動最大的樂趣來自于完全放下手機(jī)、專注感受自己的身體和呼吸的過程。▼

所以不管是什么運(yùn)動、不管是每天一小時(shí)還是10分鐘甚至5分鐘，只要能堅(jiān)持，能每天讓自己切換和調(diào)動一下狀態(tài)，就是很好的運(yùn)動啦。

4.一個隨時(shí)可以做的正念小練習(xí)：

當(dāng)有一個負(fù)面念頭升起的時(shí)候，就想三件讓你覺得開心的事，三件很微小的事情就可以。

想一些已經(jīng)發(fā)生過的讓你覺得開心的事情，可以讓你立刻切換到正向思維的模式里。▼

宋慧喬在節(jié)目里分享過類似的方法，她每天晚上睡前都要寫下10件值得感恩的事，這個習(xí)慣已經(jīng)維持了5年。 ▼

一開始不知道什么事情值得感恩， 寫 不出來，后來老師提醒她：慧喬，今天天氣好值得感恩、看到漂亮的花值得感恩、沒有挨餓值得感恩、寵物健健康康的也值得感恩啊......

不是只有宏大的事情才值得快樂和感恩，很多小事也值得。 ▼

除了洞察那些微小的快樂，還可以試試轉(zhuǎn)念，有些事看起來不那么好，但如果能轉(zhuǎn)念從另一個角度去思考，也許就發(fā)現(xiàn)它好的一面，值得開心的一面。

自從我搬到遠(yuǎn)郊小院，不少朋友都對我過上這樣的生活打一個問號。

朋友包括我自己以前都覺得我一定會住在市區(qū)，因?yàn)橛謵酃浣钟忠院韧鏄芬^五光十色熱熱鬧鬧的生活。從來沒想過我真的可以在一個好山好水好寂寞的地方住下來。

現(xiàn)在每次回市中心，也覺得好方便，去哪都方便工作逛街看戲見朋友什么的。如果不住到郊區(qū)，我不會意識到城市生活有那么便利、豐富；但如果不是以前一直在市區(qū)，可能也不會珍惜能這么貼近自然的機(jī)會。偶爾抽離一下，才會發(fā)現(xiàn)另外一種生活也很好。 ▼

每天養(yǎng)成習(xí)慣，捕捉和發(fā)現(xiàn)生活中值得開心和感恩的事，當(dāng)生活里的正向念頭越來越多，負(fù)面念頭就會慢慢減少。

5.培養(yǎng)一個“無用”的愛好：

然后專注于其中。可以是學(xué)做飯、收拾房間、練毛筆字、畫畫或者是擺弄花花草草。 ▼

我今年一直說要學(xué)做飯，有一次在阿花家吃了她做的飯才真的被燃起熱情。

看她從檢菜到做、到擺盤上菜，全程行云流水，簡直是一種藝術(shù)。吃起來當(dāng)然也是色香味俱全，一頓飯吃了好幾個小時(shí)，我們倒是享受了，她一直在忙忙碌碌，我說下次還是出去吃吧不然你好累。她說完全不累我愛做飯感覺很放松很開心。終于明白為什么有人說做飯是一種小小的禪修！ ▼

以前忙于工作的時(shí)候總把行程排得滿滿，恨不得一份時(shí)間做三份事。如果我們是把弓，也許我們已經(jīng)不知不覺把自己拉得太滿太滿了。每天都在接受大量信息，每天都在數(shù)字和流量里打轉(zhuǎn)，身體、精神和大腦持續(xù)高速運(yùn)轉(zhuǎn)一刻也沒有休息，最后就身體報(bào)警，心力交瘁。 ▼

人生有時(shí)候需要一點(diǎn)玩心，無論到什么年齡都需要。花很長時(shí)間做一頓飯，從買菜、摘菜、洗菜，到最后吃上一口就心滿意足，不求得到什么很大的回報(bào)。

就是這些看起來對工作、學(xué)業(yè)、提升個人價(jià)值沒啥裨益的“無用”愛好，能反過來滋養(yǎng)我們，讓我們 學(xué)會更好的放松， 回到生活本身。 ▼

好啦，關(guān)于我恢復(fù)能量的方法就聊到這。

你們有什么好辦法？也可以評論區(qū)說說。

最后，送上我很愛的日劇《悠長假期》里的一段話。祝大家都能順?biāo)於冗^低谷期，恢復(fù)元?dú)猓斋@充足的能量！▼

后天見，晚安：）

編輯：香草 統(tǒng)籌：Meow

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