香港
- 早餐：蘿卜絲餅、糖粥、茶葉蛋
- 做法：蘿卜切絲加面粉等調料煎成餅；糯米加紅糖等煮成糖粥；雞蛋煮熟放鹵汁煮入味。
- 營養價值：蘿卜絲餅提供碳水化合物和維生素；糖粥有碳水化合物；茶葉蛋富含蛋白質。
- 午餐：梁溪脆鱔、炒西蘭花、米飯、番茄蛋湯
- 做法：鱔魚炸至酥脆加調料燒制；西蘭花洗凈切塊熱油炒熟；米飯煮熟；西紅柿炒汁加水加蛋液調味。
- 營養價值：梁溪脆鱔含蛋白質和脂肪；炒西蘭花有維生素和膳食纖維；米飯提供碳水化合物；番茄蛋湯含蛋白質和維生素。
- 晚餐：紅燒羊肉、炒菠菜、玉米糊
- 做法：羊肉切塊焯水加調料燉煮；菠菜洗凈熱油炒熟；玉米打成糊煮熟。
- 營養價值：紅燒羊肉富含蛋白質和脂肪；炒菠菜有維生素；玉米糊含膳食纖維和碳水化合物。
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