南都訊 記者謝萌 “銀齡健康，從心啟航”，6月27日，深圳市2025年老年健康宣傳周大型嘉年華活動在南山文體中心舉行，活動由深圳市衛生健康委員會、市慢病中心主辦，南山區衛健局承辦，南山區慢病院等協辦。

活動現場設置了豐富多元的健康服務項目。在健康咨詢區，來自市、區醫療機構的專家團隊為老年人提供心理健康評估、認知功能篩查、血壓和血糖檢測等專業服務，市民排隊咨詢，專家們耐心解答大家的各類健康問題，并給予個性化指導。“現場我學到了很多實用的健康知識，心理專家現場教我調節情緒的方法，很受用。”參加活動的長者分享道。

據悉，今年活動特別關注老年人心理健康問題。活動現場通過視頻宣傳、互動游戲等形式，展示了老年人常見的心理問題及應對方法。專家提醒，老年人要保持積極樂觀的心態，多參與社交活動，遇到心理困擾要及時尋求專業幫助。

活動還重點宣傳了國家基本公共衛生服務老年人健康管理項目的相關政策。工作人員詳細介紹了深圳市為老年人提供的免費健康體檢、慢性病管理等服務內容，鼓勵符合條件的老年朋友積極參與。

深圳市將持續推進老年健康服務體系建設，不斷完善服務內容，提升服務質量，努力為老年朋友創造更加健康、幸福的生活環境。宣傳周期間，全市各社區健康服務中心同步開展形式多樣的宣傳活動，“希望通過這些活動，幫助老年人樹立科學的健康觀念，掌握必要的健康技能。”現場相關負責人說道。

老年人心理保健知識

正確認識衰老，規劃老年生活。

在離退休之前逐漸淡化職業意識，減少職業活動，轉移個人生活重心，退休后增添新的生活內容，寫字作畫、鍛煉身體、種花養鳥等，以便更好地順應離退休生活；正確對待喪偶后的生活，最好與子女、親戚同住一段時間，或入住老年公寓，把注意力轉移到現在和未來生活中去。

廣交朋友，參與社交活動。

努力保持與舊友的聯系，積極主動地去建立新的人際網絡。在家庭中，也要將自己的想法和心情直接向子女表述，與家庭成員間建立和諧的人際關系，營造和睦的家庭氛圍；積極參與身體活動、智力活動及社會活動，比如一些身體較小的鍛煉、參加同學聚會等活動，提升老年人身心健康水平。

管理好自身慢性病，養成良好的生活習慣。

高血壓、糖尿病、肥胖、血脂異常等慢性病不僅是老年人患阿爾茨海默病的獨立危險因素，其病程遷徙，所帶來的身體及經濟負擔也會造成抑郁、焦慮的發生。

1、老年人應遵醫囑積極管理自身的慢性病。

2、日常飲食可參考“地中海飲食模式”，以非根莖類蔬菜、水果、魚、家禽肉、蛋類、花生、核桃、香蕉、西紅柿和茶為主的飲食模式，使人的認知狀態更佳。

3、戒煙限酒。因為吸煙可增加心血管疾病的發生，導致腦損傷。而酒精則是雙重損害，一方面會直接麻醉腦神經，另外會干擾胃腸道對必需維生素等營養物質的吸收導致腦病發生。

4、老年人還應保持良好睡眠，良好的睡眠可以提高老年人的生活質量，增加活力和精力，改善老年人的心理狀態，減輕焦慮和抑郁癥狀，增強免疫系統，同時也對記憶力和認知功能的維護至關重要。