今年的三伏共計(jì)30天：

初伏：7月20日至7月29日，共10天；

中伏：7月30日至8月8日，共10天；

末伏：8月9日至8月18日，共10天

三伏天被稱(chēng)為“最難熬的日子”，但也是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)。

為什么最近沁陽(yáng)天氣開(kāi)啟了“蒸煮”模式呢？來(lái)聽(tīng)聽(tīng)沁陽(yáng)氣象臺(tái)專(zhuān)家怎么說(shuō)。

“我市本輪濕熱天氣與西太平洋副熱帶高壓的北抬緊密相關(guān)。目前，整個(gè)副熱帶高壓控制著我國(guó)中東部大部分地區(qū)，進(jìn)而引導(dǎo)著夏季風(fēng)北推。當(dāng)前，夏季風(fēng)的北界已經(jīng)到達(dá)東北地區(qū)南部、華北地區(qū)中南部、西北地區(qū)東部一帶，季風(fēng)攜帶的水汽和熱量也隨之而來(lái)，形成了高溫高濕天氣。”市氣象臺(tái)副臺(tái)長(zhǎng)劉珂說(shuō)。

三伏將至

如何在這段“上蒸下煮”的日子里

吃好睡好

擁有良好的身體狀態(tài)和

愉悅的夏日心情？

我們就一些養(yǎng)生問(wèn)題

采訪(fǎng)了我市人民醫(yī)院的兩位專(zhuān)家

“中醫(yī)理論中，暑為陽(yáng)邪，汗為心液。暑邪過(guò)盛、出汗過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致心慌乏力、失眠多夢(mèng)等癥狀。夏季氣溫炎熱，飲食應(yīng)以解暑祛濕為主：綠豆性寒味甘，消暑利濕，可熬湯飲用；荷葉清熱解毒、升發(fā)清陽(yáng)，可搭配薏米煮水食用。進(jìn)入小暑，降雨增多，天氣悶熱潮濕，暑濕相合易困脾傷胃，引發(fā)食欲不振、腹脹惡心等癥狀。當(dāng)季飲食應(yīng)少吃生冷油膩，以防進(jìn)一步損傷脾胃陽(yáng)氣，加重胃腸負(fù)擔(dān)。”沁陽(yáng)市人民醫(yī)院中醫(yī)科主任付燕軍說(shuō)。

“近日高溫天氣頻發(fā)，一旦發(fā)現(xiàn)周?chē)腥酥惺睿瑧?yīng)當(dāng)立即將病人移到陰涼處，并保持通風(fēng)，同時(shí)解開(kāi)衣扣，用多種方法幫助其身體散熱。也可適當(dāng)服用藿香正氣等解暑藥物，并嘗試按壓人中穴位等方法幫病人恢復(fù)意識(shí)，如果癥狀沒(méi)有減輕，應(yīng)立即就醫(yī)。”沁陽(yáng)市人民醫(yī)院急診急救組組長(zhǎng)楊杰說(shuō)。

總之

入伏時(shí)節(jié)養(yǎng)生保健

需從多方面入手

包括飲食調(diào)養(yǎng)、防曬防暑、

適量運(yùn)動(dòng)、情緒調(diào)節(jié)、規(guī)律作息等

只有綜合施策

才能讓您在炎炎夏日中保持

健康、舒適的狀態(tài)