側摔、抱提、過肩摔

“砰、砰砰、砰……”

身體撞擊摔跤墊的聲音

響徹市體校摔跤訓練館

清遠市體育學校內，學生們正在訓練。清遠日報記者 江元威 攝

在市體校教練的指導下，一群清遠摔跤少年每天都會在此進行長達數小時的摔跤對抗訓練，一次次虛晃、出擊，與對手角力，一遍又一遍的摔倒和被摔倒，從不斷重復的動作中改進每一個細節，力爭明年在茂名舉行的省運會上“一摔成名”。

冠軍都是在被摔倒中成長的

“使勁，再穩一點！”在訓練館內，市體校摔跤隊的運動員們進行著激烈的對抗訓練，一招一式都十分投入，教練盤清用大嗓門朝著隊員們喊著，耐心細致地糾正他們的動作。一番博弈下來，不到半小時每個人汗水就打濕了摔跤墊。

“每一個摔跤冠軍，都是在被摔倒中成長的。摔跤是一個講究力量、速度和協調性的綜合性對抗項目，要取得好成績唯有孜孜不倦，埋頭苦練，特別是耐得住摔打。”盤清介紹，在市體校，摔跤隊員們生活非常簡單，早上6點起床，上午訓練、下午訓練，每天經歷最多的便是被摔打。這些平均年齡不到15歲的孩子，每年有300天在刻苦訓練，每天都要上百次被摔倒。

“剛開始被摔時候挺痛的，現在練了五年，早就適應了，但每天高強度訓練還是非常累的”，這是市體校初三學生黃俊偉從連州龍坪中心小學被選進摔跤隊以來最真實的感受，每次訓練結束，黃俊偉全身都被汗水濕透，但他仍每天堅持訓練。“現在多吃一點苦，賽場上就多一點優勢。” 黃俊偉告訴記者，“明年就是省運會了，沒有人不想成為冠軍。雖然說之前比賽有過失利的經歷，不過‘摔跤’了站起來就好了，不斷地摔倒、站起，這才是體育。”

與黃俊偉一樣，同樣是在連州被選上市體校的黃錦豪練習過田徑、足球等多個項目，但最終選擇了摔跤。“剛開始那兩年就是腳下的這些摔跤墊，讓我體會到了電影里的血性，教會我堅強，學會追逐賽場上那個不服輸的自己。”

清遠市體育學校內，學生們正在訓練。清遠日報記者 江元威 攝

黃錦豪如今已成為市體校摔跤隊的主力選手，明年將登上省運會舞臺。這幾年的訓練，他不僅身體強壯了，還領悟到勤勉、拼搏的精神。每天上午學習文化課，下午體育訓練，一個月有時候也回不了一次家里……外人看似單調乏味的訓練生活，在這名小摔跤手的眼里卻生動有趣：“我想在明年省運會上站在最高的領獎臺上，并希望通過自主招生考取體育院校，走出屬于自己的摔跤人生”。

“摔跤不僅僅是一項運動，也不是每個人都是省運會冠軍，我們將摔跤運動中頑強拼搏、永不言敗的精神作為學校辦學理念，希望更多學生通過摔跤收獲抗挫折能力，強健體魄，找到自信，走出自己的精彩人生。” 市體校相關負責人認為：“這幫孩子大多數是從全市各地鄉鎮選上來，摔跤運動讓他們知道自己能行，也能走出自己一片天”。

摔跤是一項雙向選擇的運動

52 歲的盤清在摔跤隊員眼里是個不茍言笑的嚴師，運動員在訓練場上動作一旦沒有按照他的要求去完成，就會被他用那超高分貝的標志性吶喊聲糾正，有時候甚至會親自下場把隊員摔個明白。

從15歲開始學摔跤，退役后做教練的盤清現在除了負責日常訓練之外還會到各縣（市、區）選苗。要想培養運動員，先要找到好苗子。在選材過程中，盤清每年都會發現一些有天賦的摔跤苗子，但是不少父母認為孩子不應該摔摔打打，不同意孩子加入市體校摔跤隊。

清遠市體育學校內，學生們正在訓練。清遠日報記者 江元威 攝

“我們看中的苗子家里人不同意情況下也不能強求別人來訓練，但是有些沒看中的家里人卻執意要送進體校試試”，盤清說，摔跤是一項雙向選擇的運動，身體條件不行，沒有天賦情況下，不是說努力就一定會有成績的。為了不耽誤學生的前途，市體校通常在試訓后把不適合的學生退回原籍。

已經在市體校訓練生活五年的黃俊偉對此深有感觸：“來我們這里訓練的新人每年都不少，但每年都有人離開，離開的原因都是教練發現他們不再適合練習摔跤。這也成為激勵我更努力訓練的動力，因為我怕下一個被退回去拿著行李離開宿舍的是我自己”。

在訓練館里，身高只有1.3米，身材瘦小的10歲女孩覃君兒是選材中的特例，來自清城區橫荷街道赤崗小學四年級的她通過刷手機視頻愛上摔跤，主動要求父母把自己送到市體校練習摔跤。

“她剛來學校訓練的時候哭了兩個星期，但是因為熱愛，沒有把學校里遇到的困難告訴父母。之后通過幾個月的訓練，我們發現她學習能力很強，只要看一眼師姐們的動作就學會了，還不怕吃苦，訓練時候比男孩子還猛”，市體校摔跤教練廖東華認為像覃君兒這種有點天賦又自動“送上門”來的好苗子太少了，更多時候還是看到好苗子卻無法帶回。

清遠市體育學校內，學生們正在訓練。清遠日報記者 江元威 攝

清遠市體校摔跤隊自2002年成立后，每屆省運會都能爭金奪銀，整體實力在全省前列，一批又一批運動員通過摔跤考取了自己心儀大學。在摔跤這條路上，市體校的孩子們一直在前進著。無論是黃俊偉、黃錦豪還是覃君兒，無論是男孩還是女孩，無論摔跤有多么辛苦，這些年紀不大但心智成熟的孩子不曾放棄，在訓練場上不斷用汗水澆筑著自己的體育夢。

延伸閱讀：中國式摔跤比賽這樣看

中華人民共和國第十五屆運動會群眾比賽中國式摔跤項目決賽于2025年7月24日至7月25日在清遠體育中心體育館激情開賽。與奧運會上古典式摔跤和自由式摔跤不同的是，中國式摔跤的跤服設計獨具特色，運動員上身穿著由短袖多層棉布制成的特色跤服，系腰帶以顯身形，下身則配以長褲和跤鞋，既實用又彰顯風采。相較之下，古典式和自由式摔跤則多穿著背心與褲衩相連的緊身跤服，更側重于運動性能。

作為中國古老的運動項目，中國式摔跤有其獨特的比賽規則。得分規則強調將對方摔到膝部或以上，同時不允許倒地得分。比賽中，選手們不得抓住裩兒或拽起袴兒，但可以使用直拳和腳剪等動作。

此外，中國式摔跤的得分規則也與其他摔跤項目有所不同，一旦選手三點著地，即被判定為輸。得分標準包括1分、2分、3分和互不得分四種情況。比賽形式?采用單敗淘汰賽制，每場比賽分3局，每局凈摔3分鐘，局間休息1分鐘。??運動員僅允許站立摔法，摔倒后立即停止并重新開始比賽。????

清遠發布編輯部
來源：新清遠 清遠日報

記者：何帆

編輯：張潔雯

校對：杜燕??

二審：劉厚斌??

三審：李榮燦