據鄭州市氣象局2025年7月12日17時最新發布，預計13日至20日，全市大部分地區將持續出現37℃以上高溫天氣。其中，14日至15日最高氣溫可達40℃以上，請注意防范高溫天氣帶來的不利影響。

一、天氣預報

13日，晴天間多云，27～39℃。

14日，多云間晴天，29～40℃。

15日，多云，30～42℃。

16日，晴天間多云，30～39℃。

17日，多云轉晴天，29～38℃。

18日，晴天間多云，29～38℃。

19日，晴天間多云，30～38℃。

二、防御建議

1.停止戶外露天條件下作業（特殊行業除外），并采取有效措施保障勞動者身體健康和生命安全。

2.避免高溫時段開展戶外活動，并采取有效措施防暑降溫；對老、弱、病、幼人群采取保護措施。

3.要對車輛車況進行檢查工作，防范車輛自燃、爆胎等事故發生。

7月12日12時，河南省疾病預防控制局、河南省氣象局聯合發布高溫健康風險提示：

12日起，西太平洋副熱帶高壓將再次控制我省，受其影響，13日至20日我省大部將持續37℃以上高溫悶熱天氣，14日至16日將是此輪高溫天氣最強時段，北中部、東部、南部部分縣(市、區)最高氣溫40℃以上，局部超過42℃，中南部局部可能達到或突破歷史同期極值。

請公眾及時關注當地最新預報預警信息，合理調整出行時間，避免高溫時段戶外活動，保持室內涼爽，保證充足飲水。孕婦、兒童、老年人、慢性病患者應加強健康監測，如身體不適及時就醫。戶外作業人群務必做好防暑降溫措施。

高溫健康建議

一般人群建議

1.調整出行規劃，減少室外活動

盡量避免高溫時段外出；外出時穿著輕便、寬松、淺色的衣服；使用防曬、防蚊蟲叮咬用品；避免跑步、爬山等劇烈活動，及時納涼休息。

2.保持室內涼爽，關注身體狀況

使用降溫設備調節室內溫度，合理設置空調溫度，適時開窗通風，使用遮陽簾減少陽光直射；主動、多次、適量飲用溫開水；飲食盡量清淡；食物儲存與處理要做到生熟分開、充分加熱；慎食生冷，預防傳染病。出現頭暈、乏力、多汗、心悸、皮膚灼熱等中暑先兆癥狀時盡快降溫，癥狀嚴重及時就醫；保持通訊暢通，出現緊急情況，立即聯絡他人尋求幫助。

重點人群建議

1.慢性疾病患者確保常用藥物儲備充足，加強健康監測，如果血壓、血氧、心率、情緒等指標出現異常，或病情出現波動，尋求他人幫助或及時就醫。

糖尿病患者：建議每日飲用1500-2000ml溫開水或淡茶，小口慢飲，避免含糖飲料；清淡飲食為主，適量減少主食；水果選低糖（如小片西瓜、草莓），兩餐之間食用；涼菜現吃現做預防腹瀉；運動時間宜選在清晨或傍晚，避免中暑，隨身攜帶糖果以防低血糖。胰島素避熱存放（2-8℃）；穿包趾鞋護足預防感染。

心腦血管疾病患者：盡量避免在高溫時段外出；在室內使用空調溫度不宜過低（保持在25℃以上），避免驟冷驟熱、冷風直吹；注意保持情緒穩定，合理補充水分，清淡飲食，作息規律。有“三高”等相關基礎疾病人群，要做好身體監測，關注身體信號，一旦出現癥狀可以先用“中風120口訣（言語不清口角歪、胳膊不抬奔醫院）”做初步判斷，及時撥打120盡早就醫。

慢性呼吸疾病患者：盡量避開高溫時段外出，室內保持適宜的溫濕度，并經常通風，避免因從高溫環境進入空調環境，溫度驟變引發的咳嗽和哮喘急性發作等疾病的發生；飲食清淡多補水；適量運動別過度；規律用藥并隨身攜帶急救藥物，若癥狀加重，如出現呼吸困難、痰液異常等情況，需及時就醫。

過敏性疾病患者：要警惕高溫暴曬和過強紫外線暴露可能引起的皮膚炎癥或皮膚過敏性疾病。

2.孕婦、老年人：高溫時段不宜外出；少量多次喝水（溫開水最佳），家中適時通風或開空調/風扇；保持環境涼爽；與家人、鄰里、社區保持聯系；密切關注自身狀況，身體不適時及時就醫。

3.兒童：高溫時段不宜外出；及時補充水分；不要單獨留在汽車等封閉空間內；如必須外出時，需有成人陪伴；不私自到河湖游玩；身體不適時及時就醫。

4.戶外作業人群：合理安排作業時間；務必掌握中暑應急處置措施，戶外作業時使用防暑降溫用品，穿戴符合要求的個人防護裝備，定時休息，及時補充水分及電解質；出現不適癥狀應立即停止作業，嚴重時應及時就醫。

來源：鄭州氣象、河南氣象