即將進(jìn)入入伏時節(jié)，我省高溫天氣將頻繁出現(xiàn)。為有效應(yīng)對高溫天氣對人體健康的不利影響，省疾病預(yù)防控制局組織專家分析研判，提出以下健康提示。

預(yù)防高溫中暑

1

合理安排戶外活動

盡量避免在日照最強(qiáng)烈（通常指10點至16點之間）時段進(jìn)行戶外活動。如必須外出，請做好防曬措施，如戴寬邊帽、穿著透氣淺色長袖衣物、使用防曬霜等，以減少太陽直射對皮膚的傷害。

2

保持充足水分?jǐn)z入

高溫時人體容易出汗，導(dǎo)致體內(nèi)水分和電解質(zhì)快速流失。因此，要定時飲水，及時補(bǔ)充身體水分，可適量飲用淡鹽水或含電解質(zhì)的飲料補(bǔ)充流失的鹽分。

3

適度使用降溫用具

在室內(nèi)使用空調(diào)、風(fēng)扇等降溫設(shè)備，但注意空調(diào)溫度不宜過低，以免室內(nèi)外溫差過大導(dǎo)致身體不適。在戶外時，可以攜帶便攜式風(fēng)扇或濕毛巾等降溫工具。

4

科學(xué)調(diào)節(jié)每日飲食

高溫天氣下，應(yīng)多吃清淡、易消化的食物，如新鮮蔬菜、水果等，避免油膩、辛辣等刺激性食物。同時，要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素，以增強(qiáng)身體抵抗力。

5

保持室內(nèi)通風(fēng)清潔

即使使用空調(diào)，也應(yīng)定期開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮。同時，須注意空調(diào)濾網(wǎng)的清潔和更換，避免細(xì)菌滋生。

6

關(guān)注特殊人群防護(hù)

老年人、兒童、孕婦以及患有慢性疾病的人群對高溫天氣的適應(yīng)能力較弱，應(yīng)確保他們有足夠的防暑措施，并密切關(guān)注他們的身體狀況。

各企業(yè)（單位）要為高溫作業(yè)人員提供適宜的個人防護(hù)用品、防暑降溫飲品和藥品，合理安排工作和休息時間，避免在陽光最強(qiáng)烈的時段進(jìn)行戶外工作。

7

規(guī)范采取救治措施

中暑初期可能出現(xiàn)頭暈、頭痛、惡心、嘔吐等癥狀，嚴(yán)重時可導(dǎo)致高熱、昏迷甚至死亡。一旦發(fā)現(xiàn)中暑，應(yīng)立即將其移至陰涼通風(fēng)處，解開衣領(lǐng)、褲帶等束縛物，用濕毛巾擦拭身體進(jìn)行物理降溫，并盡快送醫(yī)治療。

來源：山西省疾控局