近日，我國大部地區氣溫升高。研究表明：當氣溫超過31℃時，老年人等身體相對虛弱的人群就會感覺不適。

高溫天氣下，如何保證身體健康？

老年人如何應對高溫威脅？人體有適應溫度變化的一套機制，盡管外界溫度變化，人體溫度能相對保持恒定。然而隨著時間的推移，人變得衰老，這套機制也變得越來越弱。因此，面對高溫，老年人需要做到以下幾點：

關注天氣預報，減少高溫天出門頻率和時間

老年人更應該關注天氣預報，在高溫天氣應減少出門的頻率和時間，如果一定要出門，建議避開一天中氣溫最高的時間段，盡量多在背陰處活動或休息，避免太陽直曬。

選擇輕薄、具有防曬功能的衣服

外出時，衣服、褲子選擇輕薄、寬松、具有防曬功能的衣服，務必攜帶足夠的水，大汗之后要補充電解質水，避免出現低鈉、低鉀血癥。

如果出現乏力、惡心、頭昏、心跳加快、口干舌燥等癥狀，趕緊到陰涼處或者涼快的室內躲一躲，并找人求助。

天氣炎熱時，在室內要記得開空調，避免因高溫中暑。

高溫天氣如何預防突發的心臟疾?。?/strong>

高溫和高濕度會導致更多的血液流向皮膚，導致心臟跳動更快，給心臟增加壓力。氣溫越高，心臟病人的風險就越大。那么，高溫天氣下如何預防突發的心臟危險？

忌：高溫環境下劇烈運動

在高溫環境下進行劇烈運動，心臟需要更加努力工作，以維持足夠的血壓和血液循環，這會使心臟的負荷大大增加，尤其是對于已經存在動脈粥樣硬化的患者，更容易引發心肌缺血甚至心肌梗死等嚴重的心血管疾病。

忌：高溫天大口猛灌水

適當補水能降低血液黏稠度，但如果一次性喝水太多太快，水分就會快速進入血液，造成血容量增加，加重心臟負擔。尤其是患有冠心病的人，會出現胸悶氣短等癥狀，嚴重的可能導致心梗。建議夏季喝水要少量且多次，每次喝100至150毫升水。

忌：一進入室內就對著空調直吹

從熱氣騰騰的室外進入到室內，對著空調吹一吹，身體會瞬間感覺舒爽。不過，這樣做對心血管卻很不友好，溫度變化太快容易突發疾病。建議使用空調時不要直吹，以免誘發心血管收縮異常。

老年人的高溫消暑飲食

一般情況下，夏天適合老人吃的東西比較多，食用后出現不適，建議及時就醫。

1.綠豆湯：夏天的天氣比較炎熱，而綠豆湯通?？梢云鸬角宄餆岬淖饔?，所以夏天老人可以適當地喝綠豆湯。

2.桂圓童子雞：桂圓童子雞主要是由桂圓以及雞肉制作而成，通常營養物質比較高，可以補充老人體內所需要的營養物質，防止老人出現營養不良的現象。

3.黑豆漿：黑豆漿主要是由黑豆和黃豆制作而成，黑豆漿中的營養價值比較高，適當地喝黑豆漿，有助于補充老人體內所缺乏的營養物質。

4.牛肉：牛肉含有豐富的蛋白質、煙酸、脂肪、鐵等營養成分，可以益氣養胃、促進康復等，比較適合老年人吃。

5.雞蛋：雞蛋中含有豐富的卵磷脂，可以營養大腦神經，增強記憶力，幫助老年人預防阿爾茨海默病。

在吃東西時要注意適量，避免暴飲暴食，否則可能會增加胃腸負擔。