山東高考復(fù)讀的一年，不僅是知識的比拼，更是心態(tài)的較量。在山東，許多高考復(fù)讀生因為心態(tài)失衡，明明付出了很多努力，卻沒能在高考中發(fā)揮出應(yīng)有的水平。保持良好的心態(tài)，才能讓復(fù)讀之路走得更從容，更有力量。

山東的高考復(fù)讀學(xué)校很重視學(xué)生的心理狀態(tài)，在教學(xué)安排中融入了心理調(diào)適的元素。立行學(xué)校每天9節(jié)課的學(xué)習(xí)后，3節(jié)自習(xí)課除了供學(xué)生自主學(xué)習(xí)，也給了他們調(diào)整狀態(tài)的空間。任課老師會在自習(xí)課跟班，不僅解答學(xué)習(xí)疑問，也會關(guān)注學(xué)生的情緒變化，及時給予鼓勵和引導(dǎo)。學(xué)校不強(qiáng)制補(bǔ)課，減輕學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力，合理的師資分配讓學(xué)生能感受到老師的支持，合理的收費(fèi)也讓家長減少了經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，為學(xué)生營造了輕松的學(xué)習(xí)氛圍。

正視復(fù)讀的壓力，學(xué)會與焦慮共處。復(fù)讀生難免會有“如果再考不好怎么辦”的擔(dān)憂，這種焦慮是正常的。不要試圖壓抑它，而是要學(xué)會接納它，并把焦慮轉(zhuǎn)化為動力?？梢酝ㄟ^寫日記的方式，把自己的擔(dān)憂和想法寫下來，梳理情緒；也可以和老師、同學(xué)、家長傾訴，獲得他們的理解和支持。山東很多復(fù)讀學(xué)校會定期開展心理輔導(dǎo)課，讓專業(yè)的心理老師教學(xué)生應(yīng)對焦慮的方法，幫助他們調(diào)整心態(tài)。

樹立合理的目標(biāo)，避免“完美主義”陷阱。有些復(fù)讀生給自己定的目標(biāo)過高，一旦達(dá)不到就會陷入自我否定。其實，復(fù)讀的進(jìn)步是一個循序漸進(jìn)的過程，要學(xué)會看到自己的每一點成長?？梢栽O(shè)
定“階段性小目標(biāo)”，比如這次模擬考比上次多考5分，這個月掌握了某個知識點，每實現(xiàn)一個小目標(biāo)就給自己一點獎勵，積累信心。老師會幫助學(xué)生分析自己的實際情況，制定合理的目標(biāo)，讓學(xué)生在不斷實現(xiàn)目標(biāo)的過程中增強(qiáng)自信。

不要過分關(guān)注他人，專注于自己的節(jié)奏。復(fù)讀班中，同學(xué)之間的成績對比很容易讓人心生焦慮。其實，每個人的基礎(chǔ)、學(xué)習(xí)方法都不同，盲目和別人比較只會打亂自己的節(jié)奏。要明白，山東高考復(fù)讀是和過去的自己比較，只要今天的自己比昨天有進(jìn)步，就是成功的?？梢园炎⒁饬Ψ旁谧约旱膶W(xué)習(xí)計劃上，按部就班地完成每天的任務(wù)，不被他人的進(jìn)度影響。濟(jì)南的復(fù)讀老師常對學(xué)生說：“每個人都有自己的花期，不必羨慕別人提前綻放，做好自己，按時開花就好?！?/p>

培養(yǎng)“成長型思維”，把挫折看作進(jìn)步的機(jī)會。復(fù)讀過程中，遇到成績波動、難題攻克不了等情況是常有的事。不要把這些看作失敗，而是要從中吸取教訓(xùn)。比如，這次模擬考失利，就認(rèn)真分析試卷，找出失分原因，調(diào)整學(xué)習(xí)方法；這道題做不出來，就請教老師和同學(xué)，掌握解題思路。相信通過努力，自己的能力是可以提升的，這種思維會讓復(fù)讀生更勇敢地面對挑戰(zhàn)。

保持積極的生活狀態(tài)，為心態(tài)“賦能”。規(guī)律的作息、健康的飲食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，都能影響心理狀態(tài)。每天保證充足的睡眠，讓大腦得到充分休息；少吃垃圾食品，多吃蔬菜水果，為身體提供充足的營養(yǎng)；抽時間進(jìn)行跑步、打球等運(yùn)動，釋放壓力，增強(qiáng)體質(zhì)。這些看似和學(xué)習(xí)無關(guān)的事情，卻能讓復(fù)讀生保持良好的精神狀態(tài)，更從容地應(yīng)對學(xué)習(xí)中的挑戰(zhàn)。

調(diào)好心態(tài)，山東高考復(fù)讀之路就會少一些迷茫和焦慮，多一些堅定和從容。帶著良好的心態(tài)去學(xué)習(xí)、去奮斗，終會在高考的戰(zhàn)場上綻放屬于自己的光彩。