雖然已經熬過了好幾個高溫日

但是更熱的天氣還在后面呢

入伏標志著真正暑天的開始

是一年中氣溫最高的日子

今天起

新疆將正式邁入三伏天

值得注意的是

今年三伏天共計30天

將打破近十年“40天長三伏”的慣例

成為近年來“最短”的三伏天

入伏之后新疆的天氣怎么樣呢？

據新疆氣象

具體預報為

未來三天天氣預報

今天夜間到明天白天，北疆西部、塔城地區北部、天山山區、烏魯木齊市、昌吉州東部、南疆西部山區、阿克蘇地區西部北部、昆侖山山區、哈密市北部等地的部分區域有小雨（高山區為雪），上述局部區域有中到大雨，天山山區、克州北部山區局地暴雨；上述部分區域和東疆的部分區域有5級左右西北風，風口風力9～10級，陣風11級左右；南疆盆地中東部有5級左右偏東風，局部伴有不同程度的沙塵天氣。全疆平原區大部有35℃～37℃的高溫天氣，其中南疆盆地、東疆大部區域最高氣溫40℃以上，吐魯番市、哈密市局地45℃以上。全疆其他地區以晴或多云天氣為主，風力不大。

21日夜間到22日白天，伊犁河谷山區、博州山區、天山山區、南疆西部山區、昆侖山北坡、哈密市北部山區等地的部分區域有小雨（高山區為雪），上述局部區域有中到大雨,山區局地暴雨；北疆、東疆的部分區域有5級左右西北陣風，風口風力9～10級，陣風11級左右；南疆盆地中東部有5級左右偏東風，局部伴有不同程度的沙塵天氣。南疆、東疆平原區大部和天山北坡的部分區域有35～37℃以上高溫天氣，其中吐魯番市、哈密市等地的局部區域最高氣溫40℃以上，吐魯番市局地可達45℃以上。全疆其他地區以晴或多云天氣為主，風力不大。

22日夜間到23日白天，天山山區、南疆西部山區、昆侖山北坡等地的部分區域有小雨（高山區為雪），上述局部區域有中到大雨，山區局地暴雨；北疆北部和東疆的部分區域有5級左右西北風，風口風力9～10級；南疆盆地中東部有5級左右偏東風，局部伴有不同程度的沙塵天氣。南疆、東疆的平原區和伊犁河谷西部、天山北坡的部分區域有35℃以上高溫天氣，南疆、東疆平原區大部和天山北坡局部區域37℃以上，吐魯番市、哈密市局部40℃以上，吐魯番市局地45℃以上。全疆其他地區以晴或多云天氣為主，風力不大。

未來24小時，博州、阿勒泰地區、昌吉州、阿克蘇地區、吐魯番市的局地森林草原火險氣象等級較高（3級）。

影響預報與風險預警提示

1.未來三天，北疆西部、阿勒泰地區山區、天山山區、南疆西部山區、昆侖山北坡等地的局地發生短時強降水、冰雹、雷暴大風等強對流天氣的可能性較大，上述區域局地累計降水量大，易發生局地山洪和泥石流、滑坡等地質災害，需做好旅游和交通安全管理。

2.未來三天，我區平原區大部有高溫天氣，需加強防范山區局地融雪型洪水，同時火險氣象等級高，需注意防暑降溫和用火安全。

預報發布時間：2025年07月20日16時

地州首府24小時預報

烏魯木齊七天天氣預報

20日夜間多云轉小雨，最低氣溫23℃，西北風4到5級，陣風6級；明天白天陣雨轉多云，西北風4到5級，陣風6級。雨天道路濕滑，出行注意交通安全。

全疆5A旅游景點預報

“三伏天”是一年中

天氣最熱、潮濕悶熱的時節

我們日常生活中運動、飲食及養生

都有哪些要注意的？

喝雞湯

民諺道：

“起伏吃只雞，一年好身體。”

三伏天里人的體能消耗較多

來上一碗濃郁鮮嫩的雞湯

可以適當為人體

補充營養、祛除濕氣

貼三伏貼

每年的三伏天

也就是初伏、中伏和末伏各貼一次

在中醫肺病學科

這種三伏貼的療法被廣泛推廣應用

最佳時間窗口為

每伏的前三天內任選一天

時間彈性較大

最好每一個伏貼時間間隔10天

貼敷期間有哪些注意事項？

以下5類人群更適合三伏貼

一是有呼吸系統疾病，例如過敏性鼻炎、哮喘、慢支炎、肺氣腫等；

二是有消化系統疾病，例如功能性消化不良，經常出現胃脹、腹脹、胃痛等癥狀；

三是有相關女性疾病，例如宮寒、月經量少、痛經甚至不孕；

四是有寒濕性關節肌肉疾病，例如頸肩腰腿痛、寒濕性的關節炎、脊柱炎等。

五是有慢性疲勞綜合征，怕冷、怕風、疲勞、容易感冒的人群。

注意，三伏貼

惡性腫瘤者，強過敏體質者，感冒發燒者

患有感染性、傳染性疾病者

瘢痕體質者，皮膚病者禁用

貼敷期間避免直吹空調、劇烈運動

曬背

“三伏天曬背”也是常見的養生方式

主要適合陽虛體質者、骨密度較低群體等

8時至10時陽氣上升時曬背較為合適

時長應循序漸進

從初次的不超過10分鐘

逐漸增加至20至30分鐘

曬背后應飲用淡鹽水等補充水分

避免攝入冷飲、冷風直吹

這些防暑“妙招”請收好

夏季食養應以清補為主

在清熱解暑的同時益氣生津

可適當食用

綠豆湯、扁豆粥、荷葉粥等

體質不同，食養方法也要因人而異

冬瓜薏米老鴨湯適用于濕熱體質人群

而姜棗茶適用于

久居空調房后手腳冰涼且容易腹瀉者

還有這些防暑“妙招”請收好

外出可攜帶水，少量多次飲用

睡前避免過多使用手機等電子設備

保持心神安寧

每日按揉內關、合谷等穴位三分鐘

可幫助散熱、防止頭暈

愿你在三伏天里

身體康健，舒適度夏

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來源：人民日報、新疆氣象

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