即將要和一位老朋友告別，認識了他十八年，這是第一次我們分開的時間超過半年。

到現在，還記得我們第一次一起去攀巖，第一次一起看電影，第一次十指緊扣的畫面。

我就是非常容易就會回憶過去的人，也不時會發各種想當年的朋友圈，于是在友心人里面搜索了“懷舊”這個詞，找到了這篇關于懷舊的心理學，分享給大家。

懷舊，并不是油膩，也不一定是現在過得不好，有時候，可能只是一種人的一種正常的對自己的思考和情緒的接納而已。

希望這位老朋友，能帶著我的思念去遠行。

Best，

Yours K

往日時光

譚維維 - 譚某某

哈利波特第8部剛剛面世，就引發了全球“哈迷”的瘋狂搶購。然鵝哈利已經戰勝了伏地魔，難道吸引哈迷搶購的真是婚姻家庭肥皂劇么？

才不！他們搶的不是《哈利波特與被詛咒的孩子》，搶的是回！憶！搶的是哈利的魔法學校伴隨自己成長的過程，是一份摻雜著追憶、溫暖、美好的「懷舊」心情！

懷舊（Nostalgia）源自希臘文中 nostos（返回家鄉）及 algos（痛苦）之組合，字面意思即是“思鄉之苦”。從那以后它便擺脫不了壞名聲：

• 17世紀瑞士內科醫生Hofer針對在異鄉無法歸家的瑞士雇傭兵，提出“懷舊”是一種由惡魔所引起的大腦疾病；

• 直至19世紀，它被視為一種心理癥狀，學者們說它是會帶來焦慮虛弱、食欲不振、失眠與發燒癥狀的身心疾病；

• 20世紀中葉前還被列在精神紊亂、適應不良范圍內……

總之，「懷舊」寶寶就這么被從一個火坑拎出來，再推到另一個土坑。

黃天不負有心人，在20世紀末，它得到學者們的正名。歷史學家、人類學家、社會學家紛紛發言描述懷舊不同于思鄉病的特點：也即范圍更寬廣，發生的群體更普遍，對個體也有著獨特的意義。

較公認的說法是，懷舊是個體對過去的渴望，也許渴望的是一件事、一個人或一個地方，TA更多的與溫暖的過去時光、快樂的童年等相聯系。

直到現在，心理學研究者們才開始將懷舊視為一種情緒體驗，有人強調它是對過去溫暖感受的快樂體驗，也有人堅信它是“往者已矣不可追”的悲傷感受。

懷舊（Nostalgia） 對過去一種渴望和懷念的情感，苦樂參半，既傷感又向往，但大部分時候是美好的。既是真正的社會性情緒，又與自我意識有關。

落實到個體，每個人的懷舊傾向都各有不同。高大上的“行為遺傳學”研究表明：

懷舊傾向的個體差異有29%源自遺傳因素（就是你爸媽遺傳給你的基因），特異環境因素（比如你經歷過的重大生活事件）解釋了70%的個體差異，而共同環境因素（比如你的家庭社會經濟地位）只能解釋1%的個體差異。

也就是說，影響最大的是你自己本人后天的選擇和經歷。

懷舊心理主要有以下三種分類：

① 個人懷舊：源于個人實際生活經歷。如對父母微笑、兒時玩具的懷舊。

② 集體懷舊：源于大家共同經歷的事物事件。如英語課本中的李雷和韓梅梅、大大卷泡泡糖引起的情緒浪潮。

③ 歷史懷舊：源于對整個時代的懷念。如我們追憶魏晉風骨、大唐盛世、民國時期文化風貌等等。

雖然懷舊的內容指向過去，但懷舊實際上不折不扣地提醒我們三個字：

向前看

驚訝嗎？我第一次聽說時也很驚訝。且來聽心理學家們怎么說~

① 懷舊增強趨近動機和探索欲望：堪比狼人變身

實驗室中被要求寫下一段懷舊經歷的人，比寫下普通事件的人更想努力做自己想做的或好玩的事，更愿探索從未去過的地方。

你不妨也靜下心來寫一段你最懷舊的經歷，說不定剛寫完以后會執行力上身、靈感大發、或是跑去嘗試新事物。

② 懷舊提高樂觀，every shalalala～

2010年春晚，“小虎隊”十余年后再聚首引爆了70后、80后的懷舊熱潮，仿佛時光倒流回那個永遠干凈爽朗的青春時代。

也有可能，你是一位的孩紙（點點看？）。不過，太過沉溺于過去導向帶來的情緒，長久來看也是有負面影響的。

③懷舊激發靈感、促進創造性：點亮頭上燈泡

研究表明，啟動了懷舊感的被試在完成有主題的創造性寫作上得分更高（如果你一定要知道主題的話，它們是“公主、貓和賽車”或“寒冷冬天晚上的神秘噪音”）。

④ 懷舊引起親社會行為：大家好才是真的好

研究發現，懷舊條件下的人更愿意和別人坐近點，幫別人撿起更多灑落的鉛筆，或給慈善機構捐更多的錢。

此外，懷舊既增加了對自己團體的認同支持，也增加了對肥胖、心理疾病患者等特殊群體的信任交流。

懷舊記憶中“我們”仍在一起，于是TA讓你更有能力覺察身邊的友誼、支持和愛，更有人際關系的勝任感。

所以說啊，沒事兒多讀讀日記（記憶中悲傷的部分就自動跳過吧）。

看到這么多懷舊的好處，我和我的小伙伴都驚呆了。你不禁要問，「懷舊心理」為啥這么強大？

既然你認認真真地問了，我就屁顛屁顛兒地告訴你：用一句拗口的話就是，懷舊阻礙自我不連續性，并恢復自我連續性。（嚴肅起來我自己都怕自己！姐姐說人話，行不？）

自我連續： 是一個人過去和現在相聯系的感覺，你的過去、現在、未來感覺都是有聯系的，可以理解過去到現在的變化，以及預測未來自我的發展，是身心健康和人際關系的重要積極因素。 自我不連續： 后果很嚴重…… （好吧也沒有啦）……只是那樣的話，你體驗到的身份不穩定和斷裂會給生活各方面帶來麻煩，也就是說，你可能不知道過去的自己怎樣變成了現在的自己，也感覺完全無法預測現在的自己未來又會成為怎樣。

懷舊，這個大boss，就是心理空間中對上述兩種狀態進行調控的樞紐，在負性經歷引發了自我不連續感之后，懷舊可能會敏感地發現bug，馬上進入“調試模式”，抵消不良影響，并令你逐漸恢復好狀態。

而「懷舊」能做到這一點，都是因為它促進了我們的“社會聯結感”，即感到自己與所愛的人相聯系，是被保護、被愛的，可以充分的信任他們。作為社會動物的我們，無論是古代圍著星點火苗呲牙傻笑，還是微信里頻繁出鏡的“抱抱”，都需要互相溫暖和聯結，共御艱難，懷舊便是其中的一段鏈條。

I’ll Be There For You

The Rembrandts - Friends: The Ultimate Soundtrack

該音樂因版權失效無法播放，請更換音樂

目前，懷舊在中國的研究剛剛起步，應用卻早已已如火如荼。聰明的營銷者和設計師早已意識到懷舊是人類永恒的痛點，所以只要和“回到最初的起點”有關的故事，總能成功引發大眾共鳴。

從“南方黑芝麻糊”那段家喻戶曉的廣告片段，到旅游領域紛紛推出以“古鎮”“遺跡”和“紅色精神”為主題的懷舊旅游，心理治療領域也開始采用懷舊來幫助有需要的老年人。

不僅如此，研究結果表明，懷舊催人上進。

一些促進懷舊的小儀式（僅供參考）：

當你覺得獨在異鄉倍思親的時候，或者當你加班到凌晨感覺身體被掏空的時候，你還可以這樣利用你的懷舊心理：

① 桌角上擺上你最喜歡的家人或朋友合影、手機里存著最喜歡的留念記錄。

當你累的時候抬頭望望那時的盈盈笑臉，想起你們曾在一起度過的美妙時光，是不是立刻滿血復活呢？

② 準備一個精巧的“百寶箱”。

里面以不同的隔斷放上不同來源的支持力量。比如爸媽在你大考前準備的鼓勵賀卡，閨蜜送你的護手霜，還有哪天沮喪時同事悄悄放下的一塊絲巾（這樣有品位的同事請給我來一打）……

③ 爛筆頭記下“驚喜時刻”。

在本子上簡短的記下每一天里的感動時分，比如夜深回家總能吃到小食攤的美味夜宵，或是宿管阿姨的咆哮、老媽的霹靂拳。

④ “相愛沒有那么容易，每個人有ta的回憶”

也許忙碌的你不能有機會坐下來細細懷舊，就試著在等電梯、打印文件、排隊點餐的縫隙時刻沉浸片刻吧。讓回憶替代片刻的手機。

幾個認真的深呼吸后，你便會坐上時光機，回到記憶中那個無比幸福的時刻。

Yesterday Once More

Carpenters - Yesterday Once More

該音樂因版權失效無法播放，請更換音樂

如果，你不習慣用drama的形式懷舊，但把一切深埋在內心深處。

那，同樣，祝所有人的美好回憶永不褪色。

— 友心吹水會 —

老友們，你有什么懷舊的時刻？

快留言和我們說說吧！

-end-

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作者｜茉婭

北京師范大學心理學研究生

參考文獻

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Sedikides, C., Wildschut, T. (2016). Past Forward: Nostalgia as a Motivational Force. TRENDS IN COGNITIVE SCIENCES, 20(5), 319-321.

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Stephan, E., Wildschut, T., Sedikides, C., Zhou, X., He, W., Routledge, C., et al. (2014). The Mnemonic Mover: Nostalgia Regulates Avoidance and Approach Motivation. EMOTION, 14(3), 545-561.

Wildschut, T., Bruder, M., Robertson, S., van Tilburg, W. A. P., Sedikides, C. (2014). Collective nostalgia: A group-level emotion that confers unique benefits on the group. Journal of Personality and Social Psychology, 107(5), 844-863.

薛婧, 黃希庭. (2011). 懷舊心理研究述評. 心理科學進展(04), 608-616.

本文中所有圖片均來自網絡

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