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你是不是生活里經常感覺疲累，甚至不知道累的來由。

你是不是熱情開始消失殆盡，對什么事情都抬不起興趣。

這說明你正處于一種精神內耗的狀態，在和自己較勁，不斷地糾結、焦慮、嘆氣……整個人越來越無力感。

在某個階段，每個人都會陷入這種內耗。這很正常，但也要及時走出來。

而下面這些文案和觀點，或許可以給你一把力量脫離泥沼。

01.

三思而后行，之后要做的事，別再反思了。

配圖來源：愚木混株

我們要謹慎做決定，一旦做了決定就買定離手。我們太喜歡進行復盤了，當時我要是這樣就好了……對于已經發生的事，就別再糾結。

要有「翻篇」的能力，不能你的生活永遠停留在遺憾這個章節。

02.

你的職責是平整土地，而非焦慮時光。

你做三四月的事，八九月自有答案。

配圖來源：愚木混株

這句文案來自于余世存的《時間之書》。

很多焦慮都來自急著要結果，我們給事情設定的期限越來越短，一個月出成績，半年就要盈利。

然后讓你開始自我懷疑，逐漸失去自信。

事實上，沒有時間的沉淀，就算有結果，那也是短暫且不扎實的。別著急，慢慢等待自然開花。

03.

你要搞清楚自己人生的劇本——不是你父母的續集，不是你子女的前傳，更不是你朋友的外篇。

配圖來源 ： 愚木 混 株

我們之所以活得很累，很多時候是在遵循別人的路徑。帶著太多的期待、攀比、包袱上路，也沒有明白自己真正想去的地方。

讀懂自己，避免所有的內耗。follow自己，才能一身輕。

04.

我們總喜歡拿順其自然敷衍人生道路上的荊棘坎坷，卻很少承認。

真正的順其自然，其實是竭盡所能之后的不強求，而非兩手一攤的不作為。

配圖來源：愚木混株

事情沒有朝好的方向，一次可以安慰，但不能每次都給自己找借口，說服自己已經很努力了，接受順其自然的結果。

但事實真的如此嗎？

是真的竭盡所能還是順便應付一下，你明明沒那么努力，卻能有著「我已經努力過了」的心安理得。

這種心理會埋下焦慮的種子，然后焦慮叢生。

05.

這個世界上并沒有什么同齡人，平均值，社會標準。

只有我自己，眼前事，腳下路。

配圖來源：愚木混株

心理學上有一個錨點效應，就在我們日常中發生著。

網上某個人中了500萬，你內心毫無波瀾。

當你的同事升職了，你的同學賺錢了，你的同齡人都結婚了，那么你就會開始慌了。

我們的生活時刻都被同齡人影響著，我真的很討厭那些《你的同齡人正在拋棄你》的情緒渲染。

沒有所謂的同齡人，每個人都有自己的時區。正如下面這段經典的文案所言。

06.

紐約時間比加州時間早三個小時，

但加州時間并沒有變慢。

有人22歲就畢業了，

但等了五年才找到好的工作。

有人25歲就當上CEO，

卻在50歲去世，

也有人遲到50歲才當上CEO，

然后活到90歲。

有人依然單身，

同時也有人已婚。

奧巴馬55歲就退休，

川普70歲才開始當總統，

世上每個人本來就有自己的發展時區。

身邊有些人看似走在你前面，

也有人看似走在你后面，

但其實每個人在自己的時區有自己的步程。

不用嫉妒或嘲笑他們，

他們都在自己的時區里，你也是！

生命就是等待正確的行動時機，

所以，放輕松！

你沒有落后，

你沒有領先，

在命運為你安排的屬于自己的時區里，一切都準時。

07.

無聊是非常有必要的，一個人在空白時間所做的事，決定了這個人和他人根本的不同。

配圖來源：愚木混株

也別害怕無聊，別害怕閑下來。在這個快節奏的生活里，你是不是經常不敢慢下來，更不敢給自己一個休假。

發呆、聊天、打球、吃零食、看綜藝……這些與工作無關，但卻是構成了獨一無二的你。

這些無聊讓你成為一個鮮活的人，避免成為一個工具人。

有趣固然重要，忙碌也能給你帶來充實感，但接受無聊、敢于空白，才讓你精神內核變得強大完整。

昨天，《二舅治好了我的精神內耗》在社媒刷屏了。

我很敬佩視頻里的二舅，也很同情惋惜，我并不沒有從他的苦難中獲得力量。

正如馮驥才所說：“人的力量主要還是要在自己的身上尋找，別人給你的力量不能持久，從自己身上找到的力量，再灌注到自己身上，才會受用終身。”

靠別人的故事來消解自己的情緒，甚至獲得安慰，這多少是不對的。

自己對抗內耗，才是真正要去做的事。