現在的零食大多顏色鮮艷，味道豐富，備受孩子們喜愛，已經成了生活的必需品。不過在這里，要提醒各位家長，一些對他們身體有損害的食物是萬萬不能吃的。這里我們就要介紹其中含鹽量極高的零食，要讓自己的孩子盡量少吃。因為孩子體內的鹽量如果超標是非常不利于身體健康的，那么含鹽量怎樣做算是高呢？在一百克食物中如果鈉的含量超過了六百毫克，這就算是高鹽食品了。

接下來就要給大家介紹幾種含鹽量極高，但家長們在日常生活中最容易忽視甚至還會誤認為營養品的零食，這七種一定要多加注意了！

一、豆干

一說到豆干，想來是家家必備的零食吧，老人小孩都喜歡吃，并且豆干的原料也非常干凈，是一種以黃豆做成的鹵味零食。經過一系列冗長的過程，做成一個個美味的豆干，很多寶媽們甚至還經常給自己的孩子買豆干吃，因為他們覺得這是一種非常健康的零食。但事實上，豆干并不是想象中的“營養食品”，每100克豆干中鈉含量高達914毫克，這算得上是妥妥的高鹽零食了，家長以后也要多加注意，少給孩子吃。

二、瓜子

除了豆干，瓜子也是家家必備，尤其是很多寶媽們喜歡邊嗑瓜子邊追劇，瓜子就成了很多人默認的追劇必備零食。但是對小孩來講，這種零食并不是好的選擇，一般的瓜子，每一百克中鈉含量高達九百六十毫克，明顯高于800毫克，也算是妥妥的高鹽零食，對小孩的生長是不利的。并且小孩嗑瓜子也存在一定的風險，因為瓜子皮比較鋒利，很多小孩嗑不干凈就直接咽下去，最后卡在了喉嚨里。如果不及時解救，很可能會有窒息的風險，后果非常嚴重，所以還是別給孩子吃了。

三、火腿腸

火腿腸是一種非常便利的零食，它可以和很多東西搭配在一起吃，比如在泡面的時候加一根火腿腸，又或者在吃飯時調一個火腿腸作為一道涼菜。總之，它也算是一個明星零食了。小孩子更不例外，每天都喜歡握著一根火腿腸吃，但事實上，這對他們的生長發育是不利的，因為火腿腸中含鈉量也極高，每100克里面鈉含量高達900克，一定要讓孩子少吃。

四、牛肉干

牛肉干是一種非常有嚼勁的零食，并且其制作原料是牛肉，可以說是非常健康的。但事實上，這類儲存時間較長的肉質食品，都是要經過許多工序一步步制作而成的，而其中不可缺少的步驟就是烘烤加鹽，這就導致牛肉干中的含鹽量直線上升，并且也會有亞硝酸類物質，吃的多了甚至有致癌風險，小孩子一定不能多吃。

五、海苔

說到海苔，肯定是很多家長的誤區了，從小電視上就會播放海苔的廣告，廣告詞美名其曰海苔是對一家人的身體健康有好處的沿海食品。其制作原料是紫菜，非常健康。除此之外，其酥脆的口感也給人帶來味覺上的刺激。但事實上，海苔的含鹽量超級高，每100克中鈉含量高達2000毫克，可以說是高得驚人了，孩子們一定要少吃。

六、話梅

除了瓜子，追劇必備零食肯定也有話梅，甚至現在很多人都被楊冪的溜溜梅廣告洗腦，“你沒事吧？”成為了一句經典的廣告詞，溜溜梅也因此火遍全國，成為許多人鐘愛的零食。其酸甜的口感也讓小孩非常喜愛，可現實卻不是這樣，話梅里鈉的含量超級高，每100克中的鈉含量高達五千多毫克。可以說，吃一包話梅就像吃了一口鹽，小孩子一定要杜絕吃話梅！

七、魷魚絲

對于魷魚絲這類零食，近幾年來可以說是非常火爆了，這種以魷魚為原料制作的零食，不僅口感好有嚼勁，同時原料干凈讓人吃的放心，很多人都是它的忠實粉絲。雖說價格小貴，但是很多人還是每天都吃，一些經濟條件好的家庭更是經常把魷魚絲作為孩子的必備零食。但事實上，魷魚絲的含鹽量很高，每100克中鈉含量有1600毫克，已經是正常含量的2倍了，所以孩子們要少吃。

最后，希望孩子們都少吃或者不吃這些含鹽量高的零食，健康長大！