江蘇
打乒乓球或其他有益眼睛的運動
打乒乓球時，我們需要眼急手快，靠近或遠離球，向左或向右，或旋轉或不旋轉，有助于眼睛的訓練和敏銳。
不止是打乒乓球，其他球類活動也是不錯的，比如羽毛球，籃球，足球，踢毽子，彈玻璃球等等。根據自己的時間合理安排方法訓練，建議在戶外陽光下或者樹蔭下，在放松的狀態下吸收大自然的能量，鍛煉身體。戶外運動貴在持之以恒。
毛巾熱敷
熱敷時，應選擇潔凈的毛巾，在40-45℃的熱水中浸泡，擰干后敷在眼睛上，接觸皮膚時應沒有灼痛感。一般每5分鐘更換一次毛巾，每次熱敷15-20分鐘，可以促進眼周血液循環，緩解眼疲勞。
轉換焦點
將右手食指放在鼻子前段，眼睛盯著食指指尖，將右手斜向上移動，眼睛視線時刻跟隨食指指尖。來回移動速度要慢要穩，左右手可以交替訓練。這樣可以有效緩解眼球脹痛，視力模糊等現象。
常眨眼
大部分上班族，在工作的時候都會長時間盯著電腦屏幕，注意力太集中，可能30~60秒鐘都不會眨一次眼睛，長時間如此，眼睛內的淚液會被蒸發，容易引起眼干。
經常有意識地勤眨眼，可以讓淚液均勻分布在眼角膜和結膜的表面，從而保持眼睛的濕潤。
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