Jan.

新年伊始，萬象更新，你的生活，是否也有了新氣象與新面貌呢？

眨眼之間，2024也過去了十來天了。你的新年plan，開始啟動了嗎？

可能是給自己設定了工作上的目標與規劃，記下了努力想要去實現的KPI，也可能是列出了這一年技能學習計劃，做了去幾個城市的旅行行程……看似，這一年又將在忙碌與充實中度過。

不過，在制定或實踐一些長線安排或計劃之前，我們不妨先設定一個簡單的目標：過好眼下的生活，過好每一天。

如果你感覺近期的生活單調、乏味，或者是如復制粘貼般千篇一律，那更應該想一想該如何做以改變。

在這里，教你一個方法——努力提升“幸福力”。

什么是“幸福力”呢？如果用“幸福感知力”或者“幸福創造力”來形容，是不是就很好理解了？可以把它理解成是一種心態，或者是一種能力。

一旦擁有這種能力，本來平平無奇的日子，也可以過得有聲有色、生動鮮活，擁有了靈魂與色彩，讓人不由得覺得，生活，原來可以如此有趣、美好，每一天都不虛度。

所以，不妨就來深入研究一下，如何提升日常生活中的幸福力吧。

最有效的方式，也許便是找出自己感覺到幸福的來源，并增加投入時間。每個人對于幸福的感受，都不一樣，有的人可能是一餐美食，有的人是一次旅行，有的人是運動，甚至有的人，就是睡到自然醒。

最重要的是，你要知道自己的“幸福開關”——只要“開啟”，就會持續不斷地感覺到愉快、舒適，那就盡可能地創造條件去做，或者養成一種恒定的習慣。

像是著名文學家村上春樹每天持之以恒地早起跑步，閑暇之余聽唱片，正是因為他從這兩件事中得到了舒適及愉悅感，所以能夠堅持。

減少精神內耗及無用思考，做事情，也可以提升幸福感。現代生活節奏快，壓力大，有焦慮、不安感，想太多，都很正常——不過還是要學會自我控制，減少內耗情緒，將精力放在更有價值的事上。

幸福力還可以來源于有序、良好、穩定的生活節奏——培養規律的作息時間，養成健康的體魄，很重要，很多人其實很容易忽略這一點，但是健康才是享受生活、好好工作的基礎。

每日早睡早起，保證充足睡眠；早晨可以神清氣爽地慢慢享用豐盛的早餐，這可是每日都能擁有的妥妥的幸福。

保持一種好奇心與求知欲，堅持學習。持續進步與自我提升，也會令人感知到幸福。對生活保持熱情，對未知事物持有探索欲，多多了解不同領域的知識，不僅會覺察到內心的充實與飽滿，也會對世界有一種豁然開朗之感。

是不是感覺，提升幸福力的方法有很多？實際上，有時，擁有一點小幸福，是很簡單的事情。

比如，冬天房間里暖氣開得足足的，圍爐煮茶；

加班之后的周末，去做一個舒服愜意的SPA；

和朋友去貓咖坐個下午，擼貓，聊天，喝咖啡；

囤了很多喜歡的書與零食，慢慢吃慢慢看……

本文圖片來自網絡，課程圖片由講師提供

原來生活中還有這么多小美好，等著我們去發現，想起來心里就暖暖的。所以，去感受，去體驗吧——每天，都是可以收獲小確幸的一天。

花點時間，花點心思，

想一想，你的幸福感來自哪里，

并在日常生活中付諸實踐，

溫馨的小美好時光，

就在眼下的每一天～

新年幸福力提升指南

01

明星同款家居花藝課

Flower Art

有花相伴的時光，最幸福。美學君這次精選了一套“家居場景花藝課”，14節課輕松學，隨手花材即可做出設計感花藝，只需小成本便可提升美感與幸福感。

我們也邀請到國內頂尖花藝師、生活美學家吳沂老師主理，她更是曾為諸多明星進行家居花藝設計，其中包括深受我們懷念的李玟。

吳沂老師將花藝知識與空間設計美學相結合，自研&設計出這套非常實用的家居場景花藝體系課程，全方位助你提升生活品質及幸福感。

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02

人生整理清單

A list for Life

幸福就是“想得少，做得多”——但是，總感覺充溢身邊的瑣事太多？生活忙碌，心情始終無法平靜下來？家中太雜亂，居住不舒服？

如何把焦慮沮喪的情緒，轉換為提升的能量？如何在忙碌的生活中，保持家里干凈整潔，時刻煥發著能量？

你需要一張“人生整理清單”，來吐故納新，開啟一種簡單生活方式。跟著資深美學家黃峰麗實踐這套實用美學課程，從身心靈出發，全面解決問題，你也可以過上有序、有效、簡約且美的生活。

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03

情緒氣味療法課

Aromatherapy

我們感覺幸福的時刻，很多時候是和氣味相關聯的，比如聞到花開的味道，香水的氣息，或者餐桌上熱氣騰騰的飯菜香味。

因為氣味會影響心情，比如，聞到雨后的青草香或者新鮮的橙子香味，會感到深深的放松、寧靜與治愈感，科學實踐也證明，不同氣味的花草或水果香對情緒有著不同程度的調節作用。

如果恰好你的家中有精油或新鮮果蔬，也不妨借助芳香的氣息，為自己營造一種溫馨的小情緒，在芬芳的氣息中，感受美好與安寧，感知愉悅與舒暢。

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