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“孤獨是一種沉淀，而孤獨沉淀后的思維是清明。”

——蔣勛《孤獨六講》

大年初五，先給大家拜個年，盡管世事艱難，我們還是要開開心心迎財神！

2月14日，又是情人節，作為親密關系咨詢師，也祝福大家情人節快樂，甜蜜幸福！

今天是我的陰歷生日，從今天起，正式邁入了自己的42歲了。借著賈玲《熱辣滾燙》和韓寒的《飛馳人生》的賀歲檔熱潮，我也來寫寫自己“熱辣滾燙”的中年體驗和“飛馳人生”的愿景夢想。

借著迎財神的喜慶和情人節的浪漫，我用“熱辣篇”“浪漫篇”和“飛馳篇”來總結過往和暢想未來，也希望帶給同樣為夢想艱苦打拼的你一點力量。

01

熱辣篇：讀萬卷書 行萬里路

過去的一年如果要用幾個關鍵字來引領的話，我愿意用“讀萬卷書 行萬里路”來總結。

簡短回顧，我去年用了一個多月的時間深度游歷了英國和肯尼亞兩地。

一，英國文化游

在英國，我去了一直心馳神往的牛津和劍橋，沉浸式體驗那種久違的書香生活，尤其是喚醒了關于哈利波特的有趣記憶。

在文化時尚之都倫敦盡情享受文化藝術之博大精深，也去了魂牽夢繞的“達西莊園”，重溫《傲慢與偏見》的美好體驗。

更和幾位好友相會英國，并和好搭檔阿草老師一起體驗了靈性導師Sadguru（薩古魯）和Rupert Spira（魯伯）的現場，去感受能量的激蕩……

（在牛津見到Rupert Spira）

這里我特別想記錄的是英國的名校體驗和文化之美。

1. 名校體驗

牛津和劍橋這兩所學校神往已久，也看過不少圖片，但真正置身于他們的宮殿般雄偉壯觀的校園時，還是忍不住震撼。

先去的劍橋，在康河盡情領略沿岸的建筑和風光，并且每一座建筑都有大師的身影和傳奇，我想這才是大學真正的意義，大學之大，不在于高樓大廈，而在于真正的大師。

（在劍橋大學的康橋上留影紀念）

而到了牛津，因為有了足夠的時間慢慢徜徉，我充分體驗了牛津的人文和宗教氛圍。這里的唱詩班只能用震撼來形容，那些天籟的童聲和忘情的歌唱，讓我完全忘記頭腦的分辨，而只是把自己沉浸在這些美好的體驗中就好。

而參觀哈利波特當時拍攝的博德利圖書館，我更深領略到了古書的氣質與歷史的厚重，看著那些一本本被鐵鏈鎖住，被歷史銘記的珍貴書籍，我真有一種立馬申請讀博士的沖動，可以盡情地泡在這樣的氛圍中體驗知識的廣度，歷史的厚度和文化的溫度。

2. 文化之美

因為英國之行，我和阿草老師開啟了療愈系列直播，

也和李毅律師開啟了“讀萬卷書 行萬里路”系列直播，和大家一起重讀經典，尤其是在經典發生地重溫經典，那種感覺變得非常獨特。

特別想記錄的主要有兩處，一是“達西莊園”（Chatsworth House 查茨沃斯莊園），二是倫敦的博物館。

聽說簡奧斯丁當時寫達西莊園的靈感就是來自于這個莊園，進去后確實被它的建筑之靜美和收藏之豐富所震撼。

建筑位于連綿的綠地之中，建筑內收藏有太多珍貴的繪畫、家具、17世紀之前歐洲畫家的繪畫、新古典主義雕塑、書籍和其他文物。查茨沃斯莊園多次被選為英國最受歡迎的莊園。

這么多的豐富的藏品據說是莊園歷代主人很早就派自己的孩子到各國游歷，增長見識，培養審美眼光，最后再從各地把好東西收羅過來。這樣的教育理念我很受震撼，讓孩子早早見世面，歷練人情，同時又讓他們有開闊的眼光，懂投資，會收藏，怪不得能夠逃脫富不過三代的魔咒，背后還是有堅實的人文底蘊的支撐的。

在大英博物館中，也時時會被當年大英帝國的收藏品味所震撼。好東西實在太多了！多到放不下的地步。如果要細細地看，估計一天都看不完，即使走馬觀花，我也花了一整天時間。

印象最深的一是大英博物館的免費講解員，不管年紀多大，他們對藝術的熱愛和分享的激情始終如一。

二是在英國國家美術館里的藝術課。

參觀油畫時，看到一個老師正在給孩子們上藝術課，這是最好的賞析氛圍，不是空談，而是告訴這些孩子如何鑒賞一幅名畫，如何去體驗細節之美。

最后，在倫敦看了一場百老匯音樂劇，那種身臨現場的激情高亢與全身心的歌唱，再加上黑人歌手的天賦，讓我們這些在現場的完全有被融化的感覺。這就是文化和藝術的魅力，也是生活在文化之都的最大價值。

而在英國遇到的有趣的靈魂，可能值得我單獨開一篇和大家細說從前。這里先賣個關子，不過感恩所有在英國幫助過我的朋友，是你們，讓我在英國有了賓至如歸的感覺！

二，非洲自然游

后面我又去了肯尼亞，在肯尼亞遼闊野性的非洲大草原，我忽然找到了當時看《走出非洲》時候那種內心被完全震撼和點燃的激情與野性，想起了當時許下的諾言——無論如何，此生一定要到非洲走一回！（）

念念不忘，必有回響！

我來到了非洲，在一望無垠的非洲草原上，我們觀察動物大遷徙，看角馬斑馬萬馬奔騰過河的壯景，看獅子和鱷魚捕獵的血腥刺激，看落日余暉中長頸鹿大象的閑庭信步，看乞力馬扎羅山下的弗拉明戈如繁星點點……

在這種極致的天然中，我仿佛又回到了自己的少年時代，那個守著《動物世界》聽趙忠祥叔叔渾厚的男中音娓娓道來的沉浸感，想起了鄭淵潔的十二生肖童話，那曾經陪伴過自己童年的動物想象，如今終成現實，那份少年感也完全被激活了。

對于非洲之行，如果談感悟，我印象最深的是兩點，也是我們能從動物身上最能學到的品質：

1.活在當下，取舍有度

非洲動物最觸動我的地方，是它們的怡然自得和張弛有度。他們是活在當下的，可能下一秒有被捕殺的風險，但這并不影響它們當下盡情享受美食。一旦獅子出現，他們會四下逃竄，但一旦有同伴成了獅子的美餐，其他動物又開始放松下來安靜吃草。

而據導游介紹，獅子完成了捕獵之后，并不會濫殺無辜，而是和家人一起享受一頓美餐，一只角馬可能能吃上一兩天，吃完了然后再開始新的捕獵。所以整個動物界一起維護一種難得的平衡，大家都是各取所需，取舍有度，各盡其職。

2. 哪里水草豐美，我們就在哪里定居

另一個印象深刻的是大規模的動物遷徙，只為了去水草更豐美的地方。他們不會坐以待斃，而是跟著環境和時令走，最后也會讓自己融入環境。

我們人類其實終究也是自然的一環，也需要真正融入環境，不然我們一定也會遭到反噬。而和動物一樣，面對井噴的科技革命，我們也需要有“哪里水草豐美，我們就到哪里定居”的適應性，擁抱不確定，在動蕩不安中找到內心的節奏，是我們這一代人的宿命。

02

浪漫篇：陪你看人生風景與細水長流

我能想到最浪漫的事，就是和你一起慢慢變老。

—趙詠華《最浪漫的事》

今天是情人節，我想把浪漫篇送給愛妻Emma，一起記錄我們看遍的千山萬水。

（Emma親手制作的愛心生日蛋糕，好看又好吃！）

盡管每年的賞櫻與紅葉基本是我們的固定節目，但是今年的四國寺廟游和京都紅葉游我還是要用心記錄一下。

今年趕上Emma換工作，難得有半個月的假，我們可以好好體驗一下日本的風情。

這次去了一直想去的九州和四國。一點點去體會其中的風土人情與細節之美。

在京都，和Emma慢慢領略紅葉之美，忽然覺得“精心的時刻”對我們的愛情賬戶的儲蓄太重要了。

在美景中，我們慢慢體驗，細細品味，傾心交談，我忽然想起十年前我們剛來京都的場景，在那種水墨畫一般的美景中，我仿佛回到了唐詩宋詞的激情年代，那些詩詞中的畫卷在眼前活靈活現，也讓我真正下定了決心，陪愛妻留在日本一起體驗歲月靜好，放棄了國內的穩定工作和大好“錢”途。

不過十年下來，我真的不后悔。

因為最美好的時光留給了最重要的人。這十年中，我們彼此陪伴，一起度過了人生重大的考驗和難關。

剛來日本的窘迫和漂泊，Emma面對母親去世的打擊與抑郁，兩地打拼的辛苦與離愁，我們都一一扛過來了。

也有過非常低谷的時期，甚至也質疑過為何要放棄國內安定的生活，遠離父母親友來異鄉從零開始。但短暫的彷徨過后，我們還是非常堅定地選擇前行，用成長與臣服來面對內心的起伏。

龍應臺寫給兒子的信中說，

“人生像條大河，可能風景清麗，更可能驚濤駭浪。你需要的伴侶，最好是那能夠和你并肩立在船頭，淺斟低唱兩岸風光，同時更能在驚濤駭浪中緊緊握住你的手不放的人。換句話說，最好她本身不是你必須應付的驚濤駭浪。”

我很慶幸，面對人生這條大河，我和Emma做到了并肩而立，緊握彼此的手不放，有了這份堅定，即使面對風暴，我們內心也始終有一份篤定與踏實。

新工作，Emma選擇了在宅工作，我們有了大量彼此共處的時光，幾乎每天早中晚一起散步，Emma在工作之余愛上了烘培各種點心，讓我這個吃貨大飽口福。

我們的臺南之旅則干脆變成了美食探索之旅，Emma開心品嘗，用心記錄，準備回來大展身手。

而我呢，在慢慢品味各種美食的同時，內心也涌起深深的感恩之情，感恩生活的饋贈，讓我們能夠在風云突變的大環境中能夠享受歲月靜好，也感恩老天的厚愛，給了我這樣一位單純而豐富的伴侶，讓我們在如此親密的相處中彼此不生厭倦，反而有種越聊越有趣的新奇感，我想這和我們對彼此始終懷抱一份好奇之心，同時也專注于自我的成長與修煉是分不開的。

03

飛馳篇:直面孤獨 熱愛生活

“平庸的人用熱鬧填補空虛，優秀的人在孤獨中成就自我。”

——馮驥才

對于事業和未來的暢想，我想用“飛馳人生”這個關鍵詞來引領。不過在談飛馳之前，我更想談談孤獨。

知乎上有人問：什么是孤獨？

最精辟的回答是：

“在中國文字解釋里，孤是王者，獨是獨一無二。所謂王者，都是在孤獨中成長起來的。”

過了40，一直在試圖給人生做減法。

不管是生活形式，還是工作內容，抑或是人際交往，我都遵循“斷舍離”的生活態度，能減則減，隨緣就好。

經過幾年的沉淀，我目前的狀態確實有點極簡生活的感覺了。

平時手機設置了靜音，大群也基本選擇消息免打擾，所以手機如果不是有人需要咨詢，基本處于不受打攪的狀態。

人際交往基本上只是幾個老朋友隔段時間聚一聚，不帶任何的功利目的，只是享受當下的相處。

很多朋友都說艷羨我的生活，運動，旅游，賞景，直播，嘗鮮……但可能大家不知道的是，很多時候我都是一個人滑雪，跑步，爬山，泡溫泉，靜坐，寫作，閱讀……

不是找不到同伴，而是更享受一個人呆著的自由與寧靜，需要一點時間內觀。

不過這樣的選擇也是有代價的，那就是——孤獨。

你會發現主動聯系你的人會越來越少，因為大家似乎有種無言的默契，怕打攪你。而我呢，在享受孤獨的同時，其實也在過心理的關。

我天性外向，喜歡熱鬧，曾經在北京的時候經常和同學朋友小聚，高談闊論，體驗美食，那種感覺很是暢快淋漓。

到了日本后，剛開始是因為客觀原因（地處偏僻，中國人不多）被動孤獨，慢慢地，開始喜歡一個人沉靜下來做事的感覺后，即使來到了熱鬧的東京，也選擇了主動孤獨。

孤獨的好處是給了我足夠的時間和空間沉淀，不僅能夠讓我保持一種比較規律簡單的生活，也讓我有足夠的時間能夠去閱讀和寫作，讓我在專業的深度和涉獵的廣度上都有了長足進步。

更難得的是，獨自靜坐和運動的堅持，讓我更多的時候能夠保持覺察，對自己的能量狀態和情緒起伏能夠更敏銳地捕捉到，不被情緒綁架，更多保持正念狀態。

但代價也是必須承受的。去年下半年有一段時間，一直有點小低落，明明也知道自己的方向是對的，但內心還是會有個聲音在小聲嘀咕：“孤獨的人是可恥的，你這樣下去很可能會越來越邊緣化哦，很可能會在自己的世界里孤芳自賞，缺少對現實的理解和把握哦……”

好在我還有咨詢的工作，這個雜音我在不少學員那里都聽到過，以前我很容易認為這是因為他們還沒有找到自己的方向，還沒有從心底確認自己價值升起的“青春期煩惱”，但當我已經如此明確自己的方向，也充分肯定了自己的價值后，其實內心質疑的聲音還是會時常響起，那我又有什么理由去苛求這些學員馬上驅走腦海中的雜音呢？

有了這份同理心，我發現自己溫柔耐心了不少（學員的反饋）。盡管我還是會犀利地指出學員困境背后的思維誤區，但是在指出問題之前，我更愿意陪伴他們用自我關懷的方式來先給自己一個擁抱和共情，先允許，再改變，改變的阻力反而變小了。

這就是孤獨帶給我最大的禮物。不只是知識的積累和技術的精進，而是因為要直面內心深處的恐懼與渴望，我開始更深懂得自己，也更理解了人性。

因為懂得，所以慈悲。

我們都有脆弱的一面，渴望抱團取暖，渴望獲得認可，盡管走向少有人走的路的過程多少是反人性的，但我有必要允許大家在這條走向心智成熟的路上會有反復，會有糾結，甚至會停下來痛哭流涕，讓情緒安頓好后再擦干眼淚向前走。

正如邁克爾辛格在《清醒地活》中的那段振聾發聵的話：

“真正的靈性成長和深層的個人轉變的基本要求之一就是與痛苦和睦共處。沒有變化就沒有發展或進化，而變化并不那么令人舒服。這種經歷通常會令人感到痛苦。

熟悉這種痛苦是你成長過程的一部分。盡管你可能并不喜歡內心的不安，但如果你想知道那些不安的感覺從何而來，你就必須靜靜地在內心面對它們。”

要想真正實現飛馳人生的夢想，直面孤獨，承受孤獨帶來的痛苦，也享受孤獨帶來的成長體驗，這才是敞開胸懷，提升能量的最好方式。

珍愛自由，擁抱生活，享受當下，直面孤獨，我帶著這些成長領悟奔向熱辣滾燙的42歲，也奔向充滿不確定的飛馳人生，但只要我們始終保持一份覺察與感恩，我相信所有的因緣際遇都是成就我們最好的禮物。

與君共勉！也期待你的一鍵三連支持！